鶏白湯はるさめ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe こってり気分の日にうれしい鶏白湯はるさめ🍜🤍 ラーメン食べたいけど夜はちょっと気になる…って日あるよね🫠 豆乳ベースの白湯スープでしっかり濃厚なのに春雨だから重くなりすぎない🫶 つい飲み干したくなる満足感のある一杯だよ🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・乾燥春雨…20g ・鶏ひき肉…80g ・冷凍ほうれん草…30g ・もやし…1/3袋・えのき…1/4束・ゆで卵…1個＜スープ＞・豆乳…150ml ・水…100ml

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塩豚レモンチーズ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe さっぱりなのにやみつき塩豚レモンチーズ🍋🤍 レモンの爽やかさとチーズのコクで軽いのにしっかり満足できる一皿◎ キャベツとえのきでボリュームもありつつぺろっと食べられるのがちょうどいい🫶 レンチンだけでできるから疲れて帰った日の夜ごはんにも🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・豚バラ肉 … 5枚・えのき … 1/2袋・千切りキャベツ … 1袋・酒 … 大さじ1 ＜タレ＞・ごま油 … 小さじ1〜大さじ1 ・レモン汁 …

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腸活ひじきハンバーグ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe しっかり満たされる腸活ひじきハンバーグ🤍 ふわっと軽いのにちゃんと食べ応えがあって最後までぺろっと食べられる🫶 鶏ひき肉×豆腐で重たくなりすぎずひじきで腸活もできる一皿◎ 混ぜてレンチンするだけだからやる気ない日の夜ごはんにも🌙 私は玄米と一緒に食べてるよ🍚 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・鶏ひき肉 … 100g ・木綿豆腐 … 150g（レンチンで水切り）・ひじき… 小さじ1 　※袋の説明を見てお水で戻してね！・卵白

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カルボナーラ春雨

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 濃厚なのに軽やかカルボナーラ春雨🤍 とろ〜り卵とチーズでしっかり満足できるのに春雨でちょうどいい軽さ🫶 レンチンだけでできるから疲れた日の夜ごはんにも◎ 胡椒と粉チーズたっぷりで一気にお店っぽい味に🤤 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・春雨 … 30g ・えのき … 1/4袋・ベーコン … 好きなだけ・無調整豆乳 … 150ml ・コンソメ … 小さじ2 ・にんにくチューブ … 1cm ・卵 … 1個・チーズ … 20g

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腸活ネバとろユッケ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe しっかり満たされる腸活ネバとろユッケ🤍 納豆×キムチにオクラとアボカドでお腹にうれしい組み合わせ◎ とろっと絡んで気づいたらぺろっと食べちゃう🫶 そのままでもご飯にのせても満足感アップ🍚 「最近お腹の調子いまいち…」って日の夜ごはんにおすすめレシピ🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・納豆 … 1パック・カットキャベツ … 40〜50g ・ささみ … 1本・オクラ … 15〜20g ・キムチ … 20g ・アボカド

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豚ねぎ塩レモン

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe さっぱり満たされる豚ねぎ塩レモンうどん🍋🤍 ダイエット中って炭水化物抜きがちだけどちゃんと食べたほうが間食防止にもつながるよね🫠 野菜もお肉も一緒にとれてこれ一杯で満足できる◎ レンチンでできるから疲れた日の夜ごはんにも🫶 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・豚肉 … 50g ・白菜 … 1/16本・長ネギ … 1/5本・えのき … 1/5袋・ニラ … 1/4束・レモン … 3スライス・冷凍うどん … 1/2食分＜ス

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旨辛豚レタス定食

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 疲れた日の夜にちょうどいい旨辛レタス定食🌶️🤍 レタスの上にお肉をのせてレンチンするだけ◎ シャキシャキ野菜とピリ辛ダレでレタスがぺろっと食べられるよ🫶 洗い物も少ないからクタクタの日でも作りやすい一食🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）〈豚レタス〉・レタス … 1/2玉・豚肉 … 100g ・塩胡椒…少々・酒…大さじ1 〈タレ〉・ポン酢 … 大さじ1 ・醤油 … 大さじ1 ・コチュジャン … 大さじ1 ・ごま油 …

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ポムドン風ビビンバ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 韓国料理好きさんに食べてほしい🇰🇷 ポムドン風ビビンバ🤍 ポムドンって若い白菜のことなんだって今回はレタスでアレンジ◎ シャキシャキ野菜に目玉焼きとササミで満足感もしっかり🫶 旨辛ダレを絡めるだけだから疲れた日の夜ごはんにもおすすめ🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・レタス … 1/2個・ごはん … 茶碗1杯・卵 … 1個・サラダチキン… 80g 　（鶏ササミでもOK）・ごま…お好みで◎ ＜ヤンニョムダレ＞・

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腸活ねばとろはるさめ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe さっぱり食べられる腸活ネバとろはるさめ🤍 納豆×オクラのネバネバで腸内環境をサポートしながらしっかり満足できる一皿◎ 春雨だから軽やかでキムチの旨みも合わさって気づくとお箸が止まらない🫶 「最近お腹張るな…」って日に整えたい夜ごはん🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・春雨 … 40g ・豚肉 … 50g ・キムチ … ひとつかみ・冷凍オクラ … 好きな量・納豆 … 1パック・温玉 … 1個・小ネギ … 適量〈タレ〉

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包まん小籠包

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 包まなくてもおいしい小籠包🥟🤍 混ぜてレンチンするだけでじゅわっとスープまで楽しめる◎ えのき入りでボリュームもしっかり🫶 「今日は飲茶気分…」そんな夜に思い出してほしい一皿🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・豚ひき肉 … 200g ・もやし … 1/2袋・えのき … 1/2袋・刻みネギ … 好きなだけ〈調味料〉・鶏がらスープの素 … 大さじ1/2 ・オイスターソース … 大さじ1/2 ・酒 … 大さじ1 ・醤油

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レンチン！エビしゅうまい

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe ぷりっとおいしいえびシュウマイ🍤🤍 えびとはんぺんで作るからふわっと軽やかなのにちゃんと満足感のある一品◎ 袋で混ぜて包むだけだから洗い物が少ないのもうれしい🫶 「ちょっとシュウマイ食べたい…」そんな夜に思い出してほしい一品🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・はんぺん … 1枚・えび … 100g 　（6尾はトッピング用🍤）・ネギ … 一掴み・鶏ガラ … 小さじ1 ・生姜チューブ … 1cm ・片栗粉 … 大さじ1 ・

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ヘルシーカレードリア

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe カレー気分の日にうれしいカレーミートドリア🍛🤍 カレーのスパイス感とミートソースのコクでしっかり満足できるのに重くなりすぎない一皿◎ 市販のルゥを使わずレンチンだけで作れるから疲れた日でも作りやすいよ🫶 「今日はカレー食べたい…」そんな夜に思い出してほしいごはん🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）｜ヘルシーカレーミートドリア＜ドリアベース＞・ごはん … 100〜130g ・玉ねぎ … 1/4個・えのき…1/4束・牛乳 … 10

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豚しゃぶ定食

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 疲れて帰った日にちょうどいい豚しゃぶ定食🐷🤍 野菜の上にお肉をのせてレンチンするだけ卵黄ダレで満足感はしっかりあるのに後味は軽やか◎ 「今日はもう無理…」って日でもこれならちゃんとごはんが作れる🫶 お腹は満たされるのに重たくなりすぎないから夜ごはんにちょうどいい一食🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）〈豚しゃぶ〉・豚ロース肉 … 100g（5〜6枚）・もやし … 1/2袋・小松菜 … 1株・しめじ（または好きなきのこ

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トマトカルボナーラ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 夜ごはん迷った日に助かるトマトカルボナーラ🍅🤍 トマトのさっぱり感ととろ〜り卵×チーズでしっかり濃厚なのに重たくなりすぎない一皿◎ 春雨で作るからパスタ気分を楽しみながら罪悪感少なめなのもうれしい🫶 レンチンだけで作れるから疲れた日でも無理なく続けられるよ🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分） ★春雨 … 24g ★トマト缶 … 1/2缶 ★水 … 100ml ★冷凍ほうれん草 … 30g ・牛乳 … 100ml ・とろけるチーズ

37件の「いいね」

豚キムはるさめ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 夜ごはんにちょうどいい豚キムはるさめ🔥 ピリ辛でしっかり満足できるのに春雨だから重くなりすぎないのがうれしい🤍 サラダだけで済ませた日に限ってあとから何か食べたくなる夜ってあるよね🌙 これは旨辛ダレで満足感しっかり◎ 食後のお菓子防止にもおすすめだよ🫶 タレに少し入れてるオリゴ糖のおかげか最近お腹の調子もいい感じ🤫✨ レンチンだけで作れるから疲れた日でも無理なく続けられる一皿だよ ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・春雨 … 30g

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トマチーリゾット

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 夜ごはんにちょうどいいトマトチーズリゾット🍅🧀 トマトのさっぱり感ととろ〜りチーズのコクでしっかり満足できるのに重たくならない一皿🤍 サラダだけで済ませた日に限ってあとで何か食べたくなる夜ってあるよね🌙 これなら食後の「なんか足りない」が減って夜の食べすぎ防止にも◎ レンチンだけで作れるから疲れた日でも無理なく続けられるよ🫶 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・ごはん … 100〜120g ・えのき … 1/2袋・ツナ（水煮）… 1缶

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はるさめ担々麺

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 夜にラーメン気分の日にうれしいはるさめ担々麺🌶️ 濃厚でしっかり満足できるのに春雨だから重たくなりすぎないのがちょうどいい🤍 豆乳×ごまでコクはしっかり。「軽く済ませたのに結局お菓子…」って夜の食べすぎ防止にも◎ レンチンだけで作れるから疲れた日でも無理なく続けられる一杯だよ🫶 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・春雨（乾）… 24g ・もやし … ひとつかみ・冷凍ほうれん草 … 30g ・えのき … 1/3袋【スープベース】

34件の「いいね」

キムチーズグラタン

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 夜ごはんにちょうどいいキムチ豆腐グラタン🌶️🤍 とろ〜りチーズで満足感はしっかり。豆腐で作ってるとは思えないコク感なのに夜でも食べやすいのがうれしい🫶 キムチ×きのこで腸内環境もサポート◎ 「もう少し食べたい…」って夜のお菓子防止にもおすすめだよ🌙 レンチンだけで作れるから疲れた日でも無理なく続けられる一品✨ ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・絹豆腐 … 150g ・卵 … 1個・キムチ … 70g ・しめじ … 20g ・えのき …

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ミートソースはるさめ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe パスタじゃないのに満足できるミートソースはるさめ🍅 トマトのコクとチーズで濃厚なのに春雨だから重くなりすぎないのが嬉しい🤍 材料を入れてレンチンするだけ◎ 疲れた日でも無理なく作れて「ちゃんとごはん作れた」って思える夜に🫶 パスタ気分の日のやさしい選択肢に🍝 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・春雨…24g（8g×3個） ★鶏ひき肉… 50g ★にんじん … 20〜30g ★玉ねぎ … 30g ◎トマトジュース … 190ml ◎にんにく

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ヘルシーマルゲリータ🍕

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe ダイエット用のピザってなに？って思うよね🍕 実はこれ、作業時間たった10分でもこれ米粉と豆腐で作るから軽やかに食べられるのがうれしい🤍 グルテンフリーでたんぱく質もとれるのに満足感はしっかり◎ 背徳感はあるのに気持ちは重くならない休日のご褒美ごはん🫶 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分） ★生地・米粉 … 100g ・豆腐 … 50g ・ヨーグルト（低脂肪）…50g ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ＜トッピ

34件の「いいね」

ももこ〻美味しく痩せるﾍﾙｼｰごはん