⇦30日後に美脚に挑戦中🦵❤️‍🔥３日目 ご覧いただきありがとうございます♡ 30日後に美脚になる現役アスリート妻ぷにです🧸 この動き、脚が細くなるってバズってたから １週間検証してみるよ♪ いつも使われない「骨盤底筋」に効くから 腹筋にもアプローチできて一石二鳥🕊️♡ 10回やるだけでお腹がプルプル🫨 見た目によらず、めちゃくちゃキツい！！！ 🗣️今回のストレッチのPOINT ✅背中が丸まらない ✅お腹に力を入れることを意識 ✅脚を上げすぎない 一緒に頑張ってくれる方は『❤️‍🔥』とコメント 保存も忘れないようにねっ 最後まで読んでい

⇦30日後に美脚に挑戦中🦵❤️‍🔥２日目 ご覧いただきありがとうございます♡ 30日後に美脚になる現役アスリート妻ぷにです🧸 脚痩せするには、 きついトレーニングしたり 有酸素運動を毎日１時間以上するっていう イメージが強かったんですが、、、 アスリート旦那いわく、 きついトレーニングや１時間以上の有酸素運動するより 毎日続けられるストレッチや宅トレだけでも 十分効果は出るとのこと🫨 ❶継続しないと意味がないから わざわざ自分を追い詰める内容にはしない ❷脚痩せに重要な 股関節の調整、骨盤位置、上半身とのバランス を整えるために可動域を広げる

⇦30日後に美脚に挑戦中🦵🏻❤️‍🔥1日目 ご覧いただきありがとうございます♡ 30日後に美脚になる現役アスリート妻ぷにです🧸 今日はずっとコンプレックスだったけど 見てみぬふりをしてきた太ももの現実公開🥶 １日目の現実👇 太もも 50cm ふくらはぎ 32cm 足首 19cm 数字で可視化すると こんなにも太いのって再確認🫨 アスリート旦那と太もものサイズ 一緒は本当にやばいから 一緒に頑張ってくれる人募集中です🤝♡ 一緒に頑張ってくれる方は『❤️‍🔥』とコメント 保存も忘れないようにねっ 最後まで読んでいただきありがとうございま

はじめまして、ぷにです🧸 ˎˊ˗ -8キロのダイエット成功したけど 太ももだけは変わらなかった もう何十年もずっと変わらない太もも 気づいたら 「太もも隠すのが当たり前」になってた 先日、人のネガティブなことを一切言わない旦那から 『太ももだけ存在感やばくない？？😯💦』 と言われた 正直、やばいと確信したし ショックと後悔と悔しいと いろんな感情が出てきた… 本当は 好きな服着て、堂々と歩きたい。 このままこの大嫌いな太ももと 一生一緒に過ごしたくないと思ったので 30日間、脚痩せに本気で向き合います💪🏻 応援してくれると