Diet to reduce swelling, fatigue during the month 🩸✌️

ช่วงเป็นประจำเดือน ร่างกายเรามักมีอาการบวมและอ่อนเพลีย ซึ่งบางครั้งส่งผลให้ไม่อยากทำกิจกรรมหนัก ๆ หรือแม้แต่ลุกไปหาของกินเอง ผมลองเลือกกินอาหารที่อิ่มสบาย รสไม่จัดมาก และเน้นเป็นของอุ่น ๆ ซึ่งช่วยให้ท้องอุ่น ลดอาการปวดและบวมได้ดี เมนูโปรดของผมช่วงนี้คือโจ๊กหมูหรือโจ๊กไก่ใส่ขิงนิดหน่อยมันช่วยย่อยง่ายและอุ่นท้อง หรือจะเป็นข้าวต้มปลาที่มีซุปสาหร่ายและเต้าหู้ ซึ่งให้โปรตีนและแร่ธาตุเสริมแรง อีกอย่างที่ช่วยฟื้นแรงคืออกไก่นุ่ม หรือปลาแซลมอนนึ่งที่ไม่หนักท้องและช่วยลดการบวมน้ำ นอกจากนี้ผมยังดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และเลือกนมถั่วเหลืองสูตรไม่หวาน ส่วนของว่างเล็ก ๆ อย่างกล้วยหอมที่มีโพแทสเซียมช่วยลดบวมที่ขา หรือดาร์กช็อกโกแลต 70% เพียงนิดหน่อยช่วยเพิ่มอารมณ์ดีโดยไม่ทำให้อ้วน สิ่งที่ผมพยายามเลี่ยงในช่วงนี้คืออาหารเค็มจัด เครื่องดื่มเย็นเช่นชาเย็น กาแฟเย็น และน้ำอัดลม เพราะมันทำให้อาการบวมและเหนื่อยล้ารุนแรงมากขึ้น เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ทำให้ผมผ่านช่วงเวลาประจำเดือนได้สบายขึ้นและพลังงานกลับมาเร็วขึ้นครับ