⛰️เดินกัน 9 km กว่าๆ 🍉เป็นภูเขาที่อิ่มมาก เดิน-คุยกับเพื่อนร่วมทาง คนเดินขึ้น เดินลง เดิน-แวะกิน และกิน ทุก Station เดิน-เจอเด็กที่อายุน้อยกว่าเรา เดิน-เจอผู้สูงอายุ ที่อายุมากมายกว่าเรา เดิน-เจอพี่ลูกหาบ น้องลูกหาบ สุด Strong! เดิน-เจอป้าย (ให้ระวังช้าง🐘) เดิน-เตะหิน เตะฝุ่นดิน มีเข้าตาบ้าง

ภูกระดึง 🍁⛰️ 2วัน 1คืน แบกเป้เที่ยวอีสานกันสองคน (ฉบับนั่งรถ🚌 ไม่ได้ขับเอง) ไปใช้ชีวิตช้าๆ เรื่อยๆ เปื่อยๆ นอนหนาว นั่งหนาว ขาแข็ง ~ แต่ฟูลฟีลใจมาก . เตรียมร่างกายมาพร้อม เหลือแค่แบกเป้ ลุย! ไม่ได้เผื่อใจว่าจะนอนบนรถกันไม่หลับ 😅🚌 รถเค้าบริการดีโอเคนะ แค่เราหลับๆ ตื่นๆ เอง ค่าตั๋ว 550 บาท/ค

ทำเองได้ผล ขอบอกต่อ😊 หลังจากที่เรากินให้ดีขึ้น มีวินัยออกกำลังกาย หุ่นก็สุขภาพดีขึ้นตามมา • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 40 นาที + ยกเวทด้วย (ทำให้ได้สัก 5 วัน/สัปดาห์) • เพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ เราเลือกดื่มนมเสริม • กินขนมให้น้อยลง (อะไรก็ขอให้หวานน้อยเข้าไว้) • วันหยุด อย่างน้อยออกกำลังกายให

ปรับการใช้ชีวิต ชุดใหญ่ (เพื่อสุขภาพที่ดี) • หันมาออกกำลังกายต่อเนื่องได้ 3 เดือนแล้ว เรามีสลับทั้งเดินเร็ว, วิ่งบ้าง, ยกเวท, ยืดคลายกล้ามเนื้อด้วย • อาหารการกิน ปรับโดยเพิ่มนมโปรตีนสูง เพื่อสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง • นอนให้ได้วันละ 7-8 ชม. • อาหารเสริม วิตามิน ต้องกินบ้างตามความเหมาะสมของแต่

How to 🚲เช่าจักรยานปั่นบนภูกระดึง ไปดูพระอาทิตย์ตกที่ ⛰️ผาหมากดูก ค่าบริการ 60.- (เสือภูเขา มีเกียร์ปั่นสนุก) ปั่นแบบระยะทางสั้น ได้ฟีลรับลมเหมือนกัน เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยๆ ไม่เน้นเที่ยวทุกผา ติดต่อเช่าได้ในเวลา 16.00 น. เป็นต้นไป (นำมาคืนหลังดูพระอาทิตย์ตกเสร็จ ~18.30 น.) #ภูกระดึงตึงทั้

🌥🚙 กาญจนบุรี 2วัน 1คืน (แพลน,ค่าใช้จ่ายแบบละเอียด) ฉบับเที่ยวได้เลย ไม่ต้องลางาน ..DAY 1.. • มื้อเช้าเราทานเบาๆ ระหว่างทาง แวะปั๊มจัดไก่ย่างจีระพันธ์(ของโปรด) 70.-, กาแฟ Amazon 60.- • น้ำเปล่าพกดื่มระหว่างเดินขึ้นน้ำตก (2 ขวด) โชคดีไม่ต้องซื้อ เพราะพกติดใส่มาในรถพอดี • 📍อุทยานแห่งชาติเอราวัณ ค