ทำแบบนี้10รอบก่อนนอน..
สวัสดี! นักกายภาพบำบัด
คุณเป็นครู☺️
อาหารต่าง ๆ จนถึงตอนนี้
แม้ว่าฉันจะทำงานหนัก
ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ฉันต้องการ..
แค่เด้ง
"ฉันอาจจะทำไม่ได้"
มีหลายคนที่รู้สึกได้
มันไม่ใช่เหรอ?
ฉันเป็นแม่ของ
ฉันเข้าใจอย่างจริงจังว่าคุณรู้สึกอย่างไร
จัดลำดับความสำคัญของการเลี้ยงดูและการทำงาน
ฉันมักจะถอดตัวเองออก
แต่จริงๆแล้วมากกว่านั้น..
ฉันอยากสวย"
ฉันต้องการฟื้นความมั่นใจของฉัน
คุณคิดในใจของคุณ
อาหารไทชิคือ
โดยการตั้งค่ากระดูกและกล้ามเนื้อ
มันเปลี่ยนจากรากฐานของร่างกาย
ดังนั้นความวิตกกังวลที่ฉันไม่สามารถดำเนินการต่อและ
ความคิดที่ยากกับข้อ จำกัด ด้านอาหารที่ไม่สมเหตุสมผล
คุณไม่จำเป็นต้อง
จริงๆแล้วฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัมใน 3 เดือน
ยิ้มโดยไม่รีบาวด์
แม่ที่ได้มันกลับมา
มีหลาย✨
ฉันต้องการทำให้อุดมคติของฉันเป็นจริง
ฉันสัญญา
คุณอยู่กับลูก ๆ ของคุณ
เมื่อฉันถ่ายรูปฉันมั่นใจ
มาสร้างอนาคตที่ตลกด้วยกัน🔥
たいし先生が紹介する寝る前の10回ストレッチは、特に腸腰筋にアプローチすることがポイントです。腸腰筋は体の中心に位置し、骨盤の安定や姿勢維持に関わる重要な筋肉で、ここをほぐし鍛えることで代謝が上がり、効率よく脂肪燃焼が促進されます。 私自身も子育てや仕事で忙しい毎日を送る中、なかなか運動や食事制限が続かず悩んでいました。しかし、寝る前にわずか10回の簡単な腸腰筋ストレッチを習慣化してから、体の疲れが取れやすくなり、姿勢も改善。無理なく痩せやすい体質へと変化を感じています。 また、たいし式ダイエットは「体の土台を整える」ことを重視しているため、筋肉や骨格のバランスが整い、リバウンドしにくい体づくりが可能です。普段からストレッチや簡単な運動を取り入れることで、子育てや仕事の合間でも自分のケアができ、「キレイになりたい」気持ちを大切にしながら継続できます。 さらに食事制限のストレスも少なく、続けやすいのが特徴です。骨と筋肉を整えることで基礎代謝が上がるため、健康的に痩せやすい体を作ることができます。忙しい方や運動が苦手な方にもとてもおすすめの方法です。 この方法で自信を取り戻し、子どもと笑顔で写真を撮る未来を想像するだけでモチベーションが上がります。ぜひ、寝る前10回の腸腰筋ストレッチを取り入れて、理学療法士の視点による理想のダイエット習慣を始めてみてください！