5 observation point. That we're low EQ.
1. The mood rises easily and then the people around you.
2. Listening to others does not end, but hurry to argue first.
3. Think of yourself as always right
4. When angry, like to talk hard to win first
5. Take your own feelings and center everything. 🤍
# eq # Develop yourself # Check yourself # Psychology # Habits
หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าการสื่อสารกับคนรอบข้างไม่ราบรื่น หรือเกิดความขัดแย้งบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของ EQ ต่ำ เพราะ EQ หรือ Emotional Quotient คือความสามารถในการเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเองและผู้อื่นอย่างเหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าเมื่อเริ่มตระหนักถึงจุดบกพร่องในเรื่องของ EQ เช่น อารมณ์ขึ้นง่ายและส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง หรือมักจะรีบตัดสินหรือเถียงโดยไม่ฟังจนจบ จะช่วยให้ผมรู้ว่าเวลานี้ต้องหยุดและตั้งสติ อีกทั้งพยายามฝึกฟังเพื่อเข้าใจความคิดเห็นของผู้อื่นให้มากขึ้น การที่คิดว่าตัวเองถูกเสมอหรือใช้ความรู้สึกของตัวเองเป็นศูนย์กลางนั้น ทำให้ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือคนในครอบครัวเกิดความตึงเครียดได้ง่าย ผมจึงพยายามฝึกตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น 'นี่เป็นความจริงทั้งหมดไหม?' หรือ 'ฉันกำลังมองสถานการณ์แบบมีอคติหรือเปล่า?' ซึ่งช่วยให้มุมมองของผมกว้างขึ้นและสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น สำหรับใครที่รู้ตัวว่ามี 5 จุดสังเกตนี้ การเรียนรู้และฝึกฝนทักษะการจัดการอารมณ์อย่างสม่ำเสมอ เช่น การทำสมาธิ รับฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจ และตั้งใจพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้คุณมี EQ ที่สูงขึ้น ส่งผลดีทั้งในเรื่องการงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว อย่าลืมว่า EQ ไม่ได้เป็นสิ่งติดตัวมาตั้งแต่เกิดเท่านั้น ยังสามารถพัฒนาได้ด้วยความตั้งใจและการฝึกฝนอย่างจริงจังครับ