5 จุดสังเกต ว่าเรา EQ ต่ำ

หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าการสื่อสารกับคนรอบข้างไม่ราบรื่น หรือเกิดความขัดแย้งบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของ EQ ต่ำ เพราะ EQ หรือ Emotional Quotient คือความสามารถในการเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเองและผู้อื่นอย่างเหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าเมื่อเริ่มตระหนักถึงจุดบกพร่องในเรื่องของ EQ เช่น อารมณ์ขึ้นง่ายและส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง หรือมักจะรีบตัดสินหรือเถียงโดยไม่ฟังจนจบ จะช่วยให้ผมรู้ว่าเวลานี้ต้องหยุดและตั้งสติ อีกทั้งพยายามฝึกฟังเพื่อเข้าใจความคิดเห็นของผู้อื่นให้มากขึ้น การที่คิดว่าตัวเองถูกเสมอหรือใช้ความรู้สึกของตัวเองเป็นศูนย์กลางนั้น ทำให้ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือคนในครอบครัวเกิดความตึงเครียดได้ง่าย ผมจึงพยายามฝึกตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น 'นี่เป็นความจริงทั้งหมดไหม?' หรือ 'ฉันกำลังมองสถานการณ์แบบมีอคติหรือเปล่า?' ซึ่งช่วยให้มุมมองของผมกว้างขึ้นและสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น สำหรับใครที่รู้ตัวว่ามี 5 จุดสังเกตนี้ การเรียนรู้และฝึกฝนทักษะการจัดการอารมณ์อย่างสม่ำเสมอ เช่น การทำสมาธิ รับฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจ และตั้งใจพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้คุณมี EQ ที่สูงขึ้น ส่งผลดีทั้งในเรื่องการงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว อย่าลืมว่า EQ ไม่ได้เป็นสิ่งติดตัวมาตั้งแต่เกิดเท่านั้น ยังสามารถพัฒนาได้ด้วยความตั้งใจและการฝึกฝนอย่างจริงจังครับ