Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ตอนแม่มลเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ ก็ไม่ได้มีใครสนใจหรอกค่ะ ลงคลิปไป คนก็เลื่อนผ่าน หุ่นก็ยังเหมือนเดิม เอวยังไม่มา ใส่เสื้อผ้าก็ยังไม่มั่นใจ บางวันตัวเองยังแอบคิดเลยว่า…ทำอยู่ทุกวัน เมื่อไหร่จะเห็นผลสักที 😂 แต่ก็ทำต่อ วันไหนมีเวลาน้อยก็ทำน้อย เหนื่อยก็พัก แล้วกลับมาใหม่ จนค่อย ๆ เห็นเอว เห็นสะ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกพรรษาแล้วเด้ #ปั้นหุ่นแซ่บ #40ยังแจ๋ว #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ4 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แม่ลูก2
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

พัฒนาตัวเองวันล่ะนิด ไปเรื่อยๆไม่กดดัน #แข่งกับตัวเอง #40ยังแจ๋ว #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ4 #แม่ลูก2
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ความสวยมีมาไม่เยอะ แต่สิ่งนึงดยอะเลยไม่เคยลดคืออายุเพิ่มขึ้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #40ยังแจ๋ว #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ4 #แม่ลูก2
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

แขนย้วย มาลดกันคะ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #40ยังแจ๋ว #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดแขนไหล่กลมสวย #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ4
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

แข่งกับตัวเอง #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเพื่อสุขภาพ #เพื่อความสวย #ปั้นหุ่นแซ่บ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

อย่าว่าป้านะ เฒ่าแต่หน้า หัวใจยัง18 #เพื่อความสวย #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งจนน้ำหนักลดแล้ว ทำไมยังควรเล่นเวทด้วย? เพื่อน ๆ การวิ่งช่วยให้เราใช้พลังงานมากขึ้นค่ะ ถ้าโดยรวมเราใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป น้ำหนักก็ลดได้ แต่ตัวเลขที่ลดลง เราอยากให้เป็นไขมัน และรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ด้วย โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 40 อย่างเรา แม่มลเลยอยากบอกว่า อย่าวิ่งอย่างเดียว เพิ่มเวท
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เฒ่าซ่างเถาะเนาะหัวใจยัง18 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฮีลใจ #40ยังแจ๋ว #ฟิตเพื่อสุขภาพ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

แม่ต้องสู้ #ปั้นหุ่นแซ่บ #40ยังแจ๋ว #ฟิตเพื่อสุขภาพ #โปรตีนพืช #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

วัย 40+ อยากหุ่นดี ไม่จำเป็นต้องอดจนหิวค่ะ ❤️ แม่มลใช้หลักง่าย ๆ แค่ 3 อย่าง 1. ทุกมื้อให้มีโปรตีน ช่วยให้อิ่มนาน และรักษามวลกล้ามเนื้อ 2. ลดหวานและของทอดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องหักดิบจนเครียด 3. กินอาหารปกติ แต่เลือกให้เป็น เน้นอาหารจริง ผัก โปรตีน และคุมปริมาณให้พอดี เราไม่จำเป็นต้องก
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

มีเวลาน้อยก็ทำเท่านี้ก็พอ#สม่ำเสมอ# #ฟิตต่อ # #40ยังแจ๋ว # #เพื่อความสวย # #แม่ลูก2 # #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เตือนตัวเองในทุกๆวัน #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #แม่ลูก2 #40ยังแจ๋ว #โปรตีนพืช
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหนื่อยแหละ แต่กลัวไม่สวย #ฟิตเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เพื่อความสวย #แม่ลูก2 #ปั้นหุ่นแซ่บ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขั้นมีเงินนะ ชั่วปานได๋เขากะว่าดี ลองบ่มีเพิ่งตี้ ดีปานได๋ กะว่าชั่ว
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

แม่ๆที่ถามว่า น้ำหนักค้างต้องทำยังไงสำหรับแม่มลคือจะคาร์ดิโอสลับกับบอดี้เวทวันจันทร์พุธศุกร์คาร์ดิโอ 25 นาที วันอังคารพฤหัสเสาร์จะเวท25 นาที พักหนึ่งวันคือวันอาทิตย์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเพื่อสุขภาพ #ปั้นหุ่นแซ่บ #40ยังแจ๋ว #โปรตีนพืช
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

โพสต์หยังกะผิดไปเบิ่ดเนาะ #เพื่อความสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แม่ลูก2
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
นภษร แม่มลชวนฟิต
0กำลังติดตาม
3542ผู้ติดตาม
2910ถูกใจและบันทึก

นภษร แม่มลชวนฟิต

มลคุณแม่ลูกสองที่ออกกำลังกาย ที่เคยมีพุงหลังคลอดสะสมเอว 30 ปัจจุบันเหลือเอว 24 อยากชวนทุกคนมาฟิต