การตบฝ่าเท้าก่อนนอนเป็นวิธีธรรมชาติที่ผมลองแล้วได้ผลจริงครับ ทุกคืนก่อนนอนผมจะตบฝ่าเท้าอย่างน้อย 50 ครั้งตามคำแนะนำ เพราะเท้ามีจุดสะท้อนที่เชื่อมโยงกับอวัยวะต่าง ๆ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและเอวได้ดีมาก นอกจากช่วยลดอาการปวดหลังแล้ว ยังช่วยให้ผมนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้นอีกด้วย ผมรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น แนะนำให้ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เทคนิคนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แค่ใช้ฝ่ามือหรือมือทั้งสองข้างตบเบา ๆ ที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้างก่อนนอน และยังเหมาะกับทุกคนที่ไม่มีเวลาหรือเข้าถึงการนวดมืออาชีพ ขอแนะนำให้เริ่มจากจำนวนครั้งน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มจนถึง 50 ครั้งเพื่อให้ร่างกายปรับตัวครับ