ปีนี้ทำได้แล้วนะ ปีหน้าขอกล้ามชัดๆนะ
2025/12/24 แก้ไขเป็น
1/3
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
อยากมีร่อง 11 ที่หน้าท้องแบบอยู่นาน ต้องทำยังไง
บอกเลยว่าไม่ใช่แค่ซิตอัปทุกวันแล้วจะมีนะ เราไปหาข้อมูล + ลองปรับเองอยู่พักนึง สรุปว่ามีประมาณนี้เลย 1. เวทเทรนนิ่งสำคัญมาก ร่อง 11 จะชัดจากกล้ามท้องไม่ใช่แค่ผอม เลยต้องมีท่าเล่นท้อง เช่น Plank, Leg Raise, Mountain Climber หรือ Pilates 2. ลดไขมัน แต่ไม่อดอาหาร ต่อให้มีกล้าม ถ้าไขมันหน้าท้อง
ถูกใจ 255 ครั้ง
ยกเวทตามเป้าหมาย กล้ามใหญ่ VS กล้ามชัด
ยกเวทเหมือนกัน แต่ทำไมผลไม่เหมือนกัน... เพราะเป้าหมายต่าง เทคนิคก็ต้องต่าง #เวทเทรนนิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
หุ่นลีนกล้ามชัด
#กล้ามสวย #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 5 ครั้ง
วิธีปั้นกล้ามขาให้เห็นผลภายใน 3 สัปดาห์ (ทำเอง 10เต็ม10)💥
ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง ผมลองทำเองที่บ้าน 3 สัปดาห์ เห็นผลจริง! ขาแน่นขึ้น กล้ามชัดขึ้น เดินมั่นใจกว่าเดิมเยอะ 💪 📍 สิ่งที่ผมทำทุกวัน (ใช้เวลาไ ม่เกิน 20 นาที) 1. Squat วันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง 2. Lunge เดินหน้า–ถอยหลัง ข้างละ 15 ครั้ง 3. Wall Sit
ถูกใจ 265 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
เก่งมากค่ะน้อง👍