Rookie learning to run🏃♀️
I've been in the running for 14 days. You guys, please give me a drug sign. 🤣👟
การเริ่มวิ่งในช่วงแรกเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นมากสำหรับผมเอง เพราะการวิ่งไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีเป้าหมายในการพัฒนาตัวเองด้วย ในช่วง 14 วันที่ผ่านมาของผม ผมเลือกใช้รองเท้าวิ่งที่ค่อนข้างแพงขึ้น เพื่อให้ความมั่นใจและลดการบาดเจ็บ การใส่รองเท้าที่เหมาะสมสำคัญมาก เพราะถ้ารองเท้ารัดเกินไปหรือไม่รองรับแรงกระแทกได้ดี จะทำให้เกิดปัญหาที่ขาและเท้าได้ง่ายๆ ผมแบ่งเวลาวิ่งในแต่ละวันประมาณ 45 นาทีและใช้แอป STRAVA เพื่อบันทึกระยะทางและความเร็วเฉลี่ยที่ 9:15 นาที/กม. ระยะทางรวมที่ทำได้คือ 86 กิโลเมตร ซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ดีเห็นพัฒนาการตัวเอง นอกจากนี้ผมยังทดลองวิ่งแบบไม่ใช้แรงมากเกินไปในช่วงแรก สไตล์นี้เหมาะกับมือใหม่เพราะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและลดโอกาสบาดเจ็บ การวิ่งให้สนุกเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ต่อยอดจนกลายเป็นนิสัยประจำได้ ผมแนะนำให้หากลุ่มวิ่งหรือใช้แฮชแท็กเช่น #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งให้สนุก เพื่อสร้างแรงกระตุ้นและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อนๆ ช่วยกันพัฒนาไปด้วยกัน สุดท้ายสิ่งที่ผมเรียนรู้คือความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการวิ่งเร็วหรือระยะทางมาก การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และรู้จักฟังเสียงร่างกายช่วยให้วิ่งได้อย่างยั่งยืนและสนุกมากขึ้นจริงๆ
