It weighs up 5 kilos because... ? ⚠️
At that time, I felt why I had gained a lot of weight without cause and effect. 😂
Maybe it's because it's delicious from Pcos? 🫣
Now the eating has been adjusted. The body is much better. The skin is good. Acne is better because eating useful things. 👍
• Eat clean. Eat useful things. 🥗
• No oil. No late. ❌
• A little exercise. 💪
• Eat oatmilk instead of cow's milk 🥛
From XL girl back to L girl, 🤭 (it takes 2 months to reduce) 🤏🏻
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่ประสบปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับโรค PCOS ซึ่งทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทาย เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายมีผลกระทบต่อเมตาบอริซึมและความอยากอาหาร สิ่งที่ช่วยได้จริงคือการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารโดยเน้นการกินคลีน คือหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งมาก ใช้น้ำมันน้อย ไม่ทานอาหารดึก รวมถึงเลือกทานนมโอ๊ตแทนการดื่มนมวัวเพื่อลดไขมันอิ่มตัวและส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน หรือเล่นโยคะวันละ 20-30 นาทีช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แม้จะเล็กน้อย แต่ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะผิวพรรณและการลดสิว ซึ่งเป็นปัญหาของหลายคนที่มี PCOS สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการควบคุมความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ เพราะฮอร์โมนเครียดอาจทำให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น การดูแลสารอาหารและสมดุลชีวิตจึงมีผลกับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน สรุปแล้ว การลดน้ำหนักจากภาวะ PCOS อาจดูเหมือนยากแต่ถ้าเน้นกินสะอาด เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายและพักผ่อนให้พอ จะช่วยให้เกิดความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในระยะเวลาไม่นานเลยค่ะ