🍼 วิตามินและสารอาหารจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 🩸 1. โฟเลต (Folate / Folic Acid) ทำไมสำคัญ: ป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท (Neural tube defect) แหล่งอาหาร: ผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม คะน้า), ถั่ว, ส้ม, ธัญพืชเสริมโฟเลต 🧠 2. โคลีน (Choline) ทำไมสำคัญ: พัฒนาสมองและความจำของลูก, ช่วยการทำงานข