Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
หมกหน่อไม้😊
🌿 มื้อบ้าน ๆ ที่อิ่มทั้งท้อง อิ่มทั้งใจ 💚 วันนี้กลับมากิน หมกหน่อไม้ใส่โครงไก่ ฝีมือที่บ้าน รสชาติเรียบง่ายแต่อร่อยมาก 🤍 ไม่ต้องมีเมนูหรู แค่ได้กินข้าวกับครอบครัวก็มีความสุขที่สุด 🥹✨ 🍽️ ประมาณ 2 จาน 🔥 พลังงานประมาณ 500 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 50 g กินให้อิ่ม ดูแลสุขภาพไปพร้อมกับการใช้ชีวิต เพ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินดีมีความสุข 😊
🥦 มื้อเรียบง่าย แต่ใส่ใจสุขภาพทุกคำ อกไก่อบ + บรอกโคลี + แครอทต้ม 🥕 อิ่มนาน โปรตีนแน่น ได้ประมาณ 41 กรัม พลังงานแค่ ~280 kcal ✨ ไม่ต้องกินหรู แค่กินให้ถึงโปรตีนและสม่ำเสมอ ก็เข้าใกล้เป้าหมายทุกวัน 💪🤍 #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #โปรตีนสูง #HealthyFood #MealPrep #Lemon8TH
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินดีแล้วฟินสุดๆ
🥗 Healthy แต่ไม่จำเจ 💛 มื้อนี้อิ่มแบบสบายท้อง ได้ทั้งโปรตีนและผักแบบจัดเต็ม 🌿✨ 🐷 ยำหมูสับใส่เห็ด 🥚 ไข่ต้ม 3 ฟอง 🥬 ผักสดจุก ๆ 📊 ประมาณ 🔥 475 kcal 💪 โปรตีน 47 g การลดน้ำหนักไม่ใช่การอด แต่คือการเลือกกินให้คุ้มกับร่างกาย 🤍 วันนี้กินดี พรุ่งนี้ก็มีแรงสู้ต่อ! #ลดน้ำหนัก #MealPrep
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 219 ครั้ง

ฟีลคลีนกินสบาย
🥗 Breakfast ที่เรียบง่าย แต่ใส่ใจสุขภาพทุกคำ อกไก่ต้ม + ผักสด + ซาวโดว์ 1 แผ่น โปรตีนแน่น อิ่มนาน พลังงานกำลังดี ✨ วันนี้ไม่ได้กินน้อย… แต่เลือกกินให้คุ้มกับเป้าหมาย 💪🌿 📊 ประมาณ 440 kcal | โปรตีน 48 g #มื้อเช้าสุขภาพ #HighProtein #HealthyBreakfast #ลดไขมันไม่ลดความสุข #MealPr
Natnicha ที่อยากผอมอ่��ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 24 ครั้ง

อาหารเที่ยง (ลาบอกไก่คลุกน้ำจิ้มแจ่ว + แครอท + บรอกโคลี)
มื้อเที่ยงง่าย ๆ แต่โปรตีนจัดเต็ม 🧡🥦 อกไก่คลุกน้ำจิ้มแจ่วรสแซ่บ 🌶️ กินคู่แครอทและบรอกโคลี เพิ่มไฟเบอร์แบบจุก ๆ อร่อย อิ่ม ไม่รู้สึกผิด แถมได้โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับวันที่อยากดูแลสุขภาพแต่ยังอยากกินของแซ่บ 😋 กินดี ไม่ใช่เพื่อผอมอย่างเดียว แต่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในทุกวัน 💚 #อาหาร
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 18 ครั้ง

อาหารเช้า (หมูสันนอก + อะโวคาโด + ซาวโดว์)
Breakfast ที่ทำให้รู้ว่าการกินคลีนไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ 💚🥑 วันนี้เลือกเติมพลังด้วย 🥩 หมูสันนอก 200 กรัม 🥑 อะโวคาโดครึ่งลูก 🍞 ซาวโดว์ 1 แผ่น 🥬 ผักสด อิ่มนาน โปรตีนแน่น ไขมันดีครบ พร้อมลุยทั้งวัน ✨ การดูแลตัวเองไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่ทำให้ดีกว่าเมื่อวานก็เก่งแล้ว 🤍 #อาหารเช้า #Breakfa
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 23 ครั้ง

กินดีวันละ 1 %
วันนี้ขอเรียบง่าย แต่โปรตีนจัดเต็ม 💪🤍 อกไก่อบลมร้อน 2 อก + ผักคอส + น้ำจิ้มแจ่ว + ส้ม 🍊 อิ่มนาน อร่อย ไม่ต้องรู้สึกผิด ได้โปรตีนประมาณ 68 กรัม พลังงานราว 450 kcal ✨ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืด แค่เลือกกินให้เหมาะกับเป้าหมาย กินอร่อยได้ทุกวัน 🥗💛 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โปรตีนสูง #
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

อกไก่ที่แสนอร่อย
🥬💛 ความสุขของวันนี้ ไม่ได้อยู่ที่กินน้อย แต่อยู่ที่ “กินดี” อกไก่ ไข่ต้ม 3 ฟอง ผักสด และน้ำจิ้มแจ่วแซ่บๆ 🤍 เติมโปรตีน เติมพลัง แล้วค่อยไปสู้กับทุกเรื่องของวัน เพราะการดูแลตัวเอง คือของขวัญที่ดีที่สุดให้ตัวเอง 🌿✨ #กินคลีนไม่เครียด #โปรตีนแน่น #HealthyLifestyle #ลดน้ำหนักแบบมีความสุข
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

กินดีทุกวัน
🥗 Lunch โปรตีนแน่น อิ่มนาน ไม่ง้อของทอด วันนี้เลือกเมนูง่ายๆ ทำเองได้ ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง 🤍 สันนอกลวก 250 กรัม 🥚 ไข่ต้ม 3 ฟอง 🥬 ผักสด 🌶️ น้ำจิ้มแจ่ว ได้โปรตีนประมาณ 67 กรัม พลังงานประมาณ 620–680 kcal (ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำจิ้ม) มื้อนี้ช่วยให้อิ่มนาน โปรตีนสูง เหมาะกับคนกำลังลดไขมันแ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 17 ครั้ง

กินง่ายสบายท้อง
มื้อเช้าที่เรียบง่าย แต่ใส่ใจสุขภาพทุกคำ 🥑🍳 ซาวโดว์ + ไข่คั่ว + อะโวคาโด + ผักสด อิ่มท้อง อิ่มใจ พร้อมลุยทั้งวัน 💚 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 12 ครั้ง

กลับบ้านทีไร…มื้อธรรมดาก็กลายเป็นมื้อพิเศษเสมอ 🤍🏡🌿
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินแล้วฟินมากก 🍲
🥣 เช้านี้ไม่หรู แต่ครบ 🫶 อกไก่ย่าง + แกงไชเท้ามีผัก อิ่มท้อง อิ่มโปรตีน อิ่มใจ 🤍 ค่อย ๆ ดูแลตัวเองวันละมื้อ ผลลัพธ์ดี ๆ ก็จะค่อย ๆ ตามมา 🌿✨ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ของมันต้องกิน 🍜
* 🌶️ ส้มตำปูปลาร้า ≈ 120–170 kcal * 🦐 กุ้งฝอยลวก (ประมาณ 120–150 กรัม) ≈ 180–240 kcal * 🔥 พลังงานรวมประมาณ 300–410 kcal * 💪 โปรตีนรวมประมาณ 28–35 กรัม กุ้งฝอยเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก มีแคลเซียมและแร่ธาตุจากการกินทั้งตัวด้วย ถือว่าเป็นมื้อที่โปรตีนค่อนข้างดี แม้จะไม่ได้สูงเท่ามื้ออกไก่ที่คุณทำเ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ ฟินๆ 🥗
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง โปรตีนเต็มจาน อิ่มนาน สบายใจ 🤍🍗 วันนี้ได้ประมาณ 66 g โปรตีน | 320 kcal ✨ กินดีวันนี้…เพื่อเวอร์ชันที่แข็งแรงกว่าในวันพรุ่งนี้ 🌿💛
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 120 ครั้ง

มื้อโปรตีนเต็มๆ
คนอื่นถาม “กินไข่เยอะไปไหม?” 🥚🤣 ส่วนเราถาม “โปรตีนวันนี้ถึงหรือยัง?” 💪🔥 #แคลนับได้ #โปรตีนสูง #ลดน้ำหนัก #MealPrep
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ชอบกินยำไหมคะ?
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง มื้อเที่ยงอันแสนอร่อย ยำหมูสับ ใส่เห็ด ไข่ต้มจุกๆ4 ฟองไปเลยจ้า
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

☀️ Morning Fuel ☁️
โปรตีนดี ๆ เริ่มต้นวันดี ๆ อิ่มนาน อร่อยจริง ไม่รู้สึกว่ากำลังไดเอตเลย 🤍🥚🍞🍗🥛 #Breakfast #HealthyEating #ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #MorningRoutin
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 8 ครั้ง

Wellness journey
🧊 ความสดของวัตถุดิบ: ปลานิลนึ่ง ผักต้ม ไข่ต้ม แค่นี้ก็พอแล้ว สำหรับ 1 มื้อ #Lemon8ฮาวทู
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูสุขภาพจัดเต็ม
💛 มื้อกลางวันของคนกำลังฮึบ! กินให้อิ่ม กินให้ถึงโปรตีน แล้วปล่อยให้ผลลัพธ์ทำหน้าที่เอง 🥚🐔🥬
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

อิ่มอร่อยสุขภาพดี
ไม่มีมื้อไหนที่สมบูรณ์แบบทุกวัน แต่ทุกมื้อที่ตั้งใจ คืออีกก้าวของความสำเร็จ 🤍
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ
0กำลังติดตาม
285ผู้ติดตาม
316ถูกใจและบันทึก

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

🥦✅🚶‍♀️‍➡️😊🙏👏❤️🧁🎂