ชีวิตขี้เกียจแต่ได้งาน แถมได้เวลาคืนมาเยอะมาก💻⏱️

ทำไมเราชอบใช้AIตัวนี้มากๆ ?

🔊ถอดเสียงเป๊ะ: จึ้งมาก AI ถอดเสียงพูดเป๊ะจนนึกว่ามันเข้าประชุมด้วย เนื้อหาสำคัญไม่ตกหล่นไม่ต้องพิมพ์เอง

📝สรุปประเด็น: ใครต้องทำอะไร สรุปเป็นข้อๆอ่านง่ายมาก

🗣️ถามจี้จุดได้: พิมพ์ถามเลยว่า "พี่คนนี้สั่งงานอะไรนะ?" AI จะไปรื้อคำตอบมาให้จากไฟล์เสียงทันที!

💵 ฟรี !!!!!! ใครใช้ AI ฟรีตัวไหนเวิคๆอีก มาแชร์กันได้นะคับ

#Lemon8ฮาวทู #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ติดเทรนด์ #สอนใช้aiเพื่อการทํางาน #โพสต์รับซัมเมอร์

4/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในยุคที่งานเร่งรีบและเวลามีค่ามากขึ้น การใช้ AI ในการช่วยถอดเสียงประชุมและสรุปประเด็นเป็นทางเลือกที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอย่างมาก ตัวผมเองเคยลองใช้ AI ตัวหนึ่งที่สามารถถอดเสียงพูดได้อย่างแม่นยำจนเหมือนมีคนมาร่วมประชุมด้วยจริงๆ ทำให้ไม่ต้องเสียเวลาพิมพ์บันทึกเองและข้อมูลสำคัญไม่ตกหล่นเลย ผมประทับใจตรงที่ AI ตัวนี้สามารถสรุปประเด็นเป็นข้อๆ ทำให้ง่ายต่อการอ่านและติดตามงานที่แต่ละคนต้องทำได้ทันที ซึ่งสะดวกมากเมื่อต้องรับผิดชอบงานหลายอย่างพร้อมกัน นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์ถามจี้จุด เช่น ถ้าอยากรู้ว่าสิ่งที่หัวหน้าสั่งงานคืออะไร แค่พิมพ์ถาม AI ก็จะค้นจากไฟล์เสียงและแสดงคำตอบให้ทันที ลดความยุ่งยากและการค้นหาข้อมูลในเอกสารเองไปได้เยอะ สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือ AI ตัวนี้ให้ใช้ฟรี ทำให้ใครที่อยากลองก็ไม่ต้องลงทุนเยอะ ผมเองได้ทดลองใช้กับงานประชุมจริง พบว่าประหยัดเวลาไปหลายชั่วโมงและยังเพิ่มเวลาว่างหลังเลิกงานได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกว่าทำงานน้อยแต่ได้ผลมากขึ้นจริงๆ หากใครสนใจ สามารถลองค้นหา AI ถอดเสียงฟรีที่มีฟีเจอร์คล้ายกันได้ อีกทั้งแลกเปลี่ยนแชร์ประสบการณ์การใช้งานหรือเทคนิคการตั้งคำถามในคอมเมนต์ เพื่อช่วยกันเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มเวลาพักผ่อนให้มากขึ้นด้วยกันครับ

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ricchy
ricchy

ต้องใส่ prompt ตรงไหนคะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Grape.space 🩷💜
Grape.space 🩷💜

ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ ช่วยชีวิตเราได้มากกก😭😭😭

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รีวิวการเป็นอินฟลู 1 ปี ทำยังไงให้ได้100kใน 1 เดือนฉบับคนขี้เกียจ
ประสบการณ์คือได้ลองทำงานประจำ 1 เดือนแล้วรู้สึกว่าถ้าเราออกมาตั้งใจทำอินฟลูเต็มตัวก็คงไม่ต้องเหนื่อยเท่านี้ แถมน่าจะได้เงินเดือนเยอะกว่านี้ด้วยซ้ำ ก็เลยตัดสินใจออกมาค่ะ🥹 หลังจากที่ออกมาก็ใช่ว่าจะมีงานอินฟลูเข้ามาเลย เพราะเราก็ยังไม่มีผลงาน ยังไม่ได้ทำคลิปคอนเทนท์อะไรเลย เลยไปหางานตามบ้านเขียวไปแ
Supinda P. (เปรียว)

Supinda P. (เปรียว)

ถูกใจ 881 ครั้ง

📌 แจกท่าลับ! ให้ AI อ่านเปเปอร์แทนฉบับคนขี้เกียจ
ใครเรียนป.โท หรือต้องรีเสิร์ชงานบ่อยๆ ปวดหัวกับเปเปอร์ภาษาอังกฤษยาวๆ บ้าง? 🙋‍♀️🙋‍♂️ วันนี้มาแจก "How-To ย่อยข้อมูลยากให้เป็นเรื่องง่าย" แบบคนโปรกันค่ะ! เราจะใช้พลังของ Google Gemini + NotebookLM 💻 ✅ Step 1: โยนไฟล์ลงไป ให้ AI สรุป Info Brief หรือภาพรวมมาก่อน จะได้รู้ว่าเรื่องนี้เกี่ย
Dr.gim หมอกิม

Dr.gim หมอกิม

ถูกใจ 2 ครั้ง

เค้าบอกว่าคนขี้เกียจอยู่ไหนก็สบาย คนขยันอยู่ไหนก็ลำบาก 🧺
แวะมาตอบหลายคำถามสำหรับคนอยากทำ AFF ไม่ต้องคิดอะไรมากเน้นลงมือทำเลย.. เราก็เป็นคนนึงขี้เกียจ แต่ขี้เกียจอย่างไรให้มีประโยชน์ เราชอบหาทางลัดให้กับทุกอย่างเพื่อที่จะได้มีเวลาไปทำอย่างอื่นเพิ่ม หรือทำในสิ่งที่ชอบเช่นนอนอ่านหนังสืออยู่เฉยๆ เราเองก็เติบโตมาจากพนักงานกินเงินเดือนที่เคยต้องเอา 8 ชั่
namoch

namoch

ถูกใจ 3772 ครั้ง

5 เกมแก้สมองบวม! เล่นเพลินหลังเลิกเรียน ฉบับคนขี้เกียจใช้สมอง 🎮✨
เรียนมาทั้งวันจนล้า... จะให้ไปเล่นเกมตึงๆ ลงแรงก์ก็คงไม่ไหว! วันนี้ขอป้ายยาเกมสาย Cozy เล่นง่าย ภาพสวย ช่วยฮีลใจได้ 100% แถมเล่นในมือถือได้ทุกที 1. Cats & Soup 🐱🍜 เกมที่ทาสแมวต้องมีติดเครื่อง! เราแค่ดูน้องแมวต้มซุป หั่นผัก แลกเงินมาขยายอาณาจักรแมว • ทำไมต้องเล่น: เสียง ASMR ในเกมคือที่สุด!
Scha:G

Scha:G

ถูกใจ 1844 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าก่อนและหลังดูแลผิว แสดงให้เห็นความแตกต่างของผิวที่หมองคล้ำและผิวที่กระจ่างใสขึ้น พร้อมข้อความระบุวิธีฟื้นฟูผิวจากแดดให้ขาวใส
ภาพใบหน้าที่มีจุดด่างดำและผิวหมองคล้ำ พร้อมข้อความอธิบายสภาพผิวก่อนดูแลและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น การไม่ทากันแดดหรือล้างหน้าไม่สะอาด
ภาพใบหน้าขณะกำลังทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พร้อมรายการสิ่งที่ควรทำเพื่อดูแลผิวให้กระจ่างใส เช่น ทากันแดด ทำความสะอาดผิว และมาส์กหน้า
กู้หน้าหมองจากแดดให้กลับมาขาวใส ฉบับคนขี้เกียจแต่ได้ผลจริง! ☀️
ช่วงมัธยมตากแดดบ่อยมากกกก หน้าหมองคล้ำ มีจุดด่างดำ แถมแต่งหน้าก็ไม่ติดผิวเลย 🥹 จนทนไม่ไหวต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ช่วงนี้เราใช้เซ็ต PAPA FEEL 577 ตัวนี้ช่วยกู้ผิวพังจากการนอนดึกและตากแดดได้ดีมากกก ผิวดูอิ่มน้ำ ฟูขึ้น แล้วรูขุมขนกระชับขึ้นด้วย เลิฟสุดๆ 💕 📌 สิ่งที่ "ต้องทำ" ถ้าอยากหน
Isispleng

Isispleng

ถูกใจ 1754 ครั้ง

ภาพแสดงตัวอย่างการระบายสีสัตว์การ์ตูนน่ารัก 4 ตัว (หมี, แมว, หมา, แพนด้า) ด้วยบรัชสีชอล์ก "Choco Brushes" ที่ให้ความรู้สึกฟุ้ง นุ่ม ละมุน เหมือนวาดบนกระดาษจริง
ภาพแสดงขั้นตอนการวาดหมีด้วยบรัช "Choco Sketch-Yosi" ตั้งแต่ร่างเส้นง่ายๆ จนถึงระบายสีเสร็จสมบูรณ์ พร้อมตัวอย่างสีและลักษณะเส้นบรัช
ภาพแสดงการวาดแมวด้วยบรัช "Choco Color-Yosi" ที่ให้สีสันนุ่มนวลและสามารถซ้อนสีให้กลืนกันได้อย่างง่ายดาย พร้อมตัวอย่างเส้นบรัช
กล้าวาด Ep.5 บรัชที่เกิดจากความขี้เกียจ…แต่จริงจัง
จุดเริ่มต้นของบรัชเซ็ตนี้ มาจากนิสัยส่วนตัวของโยเลยค่ะ 😅 โยชอบฟีลสีช็อคผสมสีเทียน ชอบความฟุ้ง นุ่ม ละมุน ที่ดูเหมือนวาดลงบนกระดาษจริง ๆ แต่ทุกครั้งที่วาด ต้องค่อย ๆ ถูสีให้กลืน ต้องซ้อนหลายรอบ ต้องคุมจังหวะมือพอสมควร บางวันก็อยากวาดแบบสบาย ๆ แต่ยังอยากได้ฟีลเนื้อสีสวยเหมือนเดิม เ
Shitagallery

Shitagallery

ถูกใจ 312 ครั้ง

แอพนี้เข้าใจคนขี้เกียจ ถ่ายรูปปุ๊บรู้แคล! แถมแอพน่ารักด้วย✨
สารภาพตรงนี้เลยว่าโดนตกมาจากพส.จีนในแอพแดงมา เห็นเค้าใช้แอพสไตล์ถ่ายรูปปุ๊บ AI บอกแคลปั๊บกันเยอะมากกก เราเลยลองหาดูจนเจอแอพ Nosh มาเล่นตาม ขอบอกว่าชีวิตเปลี่ยนของจริง! วันแรกที่ใช้คือตื่นเต้นมากกก ลองเทสต์ด้วยเมนูปราบเซียนอย่าง "ข้าวขาหมู" แกร๊! แค่เปิดแอพแล้วกดแชะถ่ายรูป รอวิเดียว AI มั
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 983 ครั้ง

รายได้เสริม+ค่าขนม ฉบับคนขี้เกียจ! 💸มัดรวม 4 พิกัด หาเงินค่าขนมฉบับคนชอบนอนบ้าน 🎬🎮
🎬 มัดรวม 4 พิกัดหาค่าขนมฉบับคนชอบนอนอยู่บ้าน! (ดูหนัง/เล่นเกม/ช้อปปิ้ง) 💸✨ สายฟรี สายขี้เกียจออกไปไหนมามุงด่วน! วันนี้รวมแอปหาเงินค่าขนมกรุบกริบ ทำขำๆ ตอนว่าง แต่ได้ตังค์จริงมาฝากค่า ใครอยากมีเงินโอนเข้าบัญชีไว้กินชานมไข่มุก ตามไปโหลดด่วนนน 👇 🎮 1. Attapoll สายเล่นเกมต้องชอบ! อันนี้เน้นเล่นเกมเลย
ihopeiamhappy

ihopeiamhappy

ถูกใจ 37 ครั้ง

เรียนภาษาที่2+3สำหรับคนไม่มีเวลา/ขี้เกียจ
ภาษาอังกฤษจากA1–> B2 ในเวลาครึ่งปี ภาษาที่3 ที่เรียนที่เรียนพร้อมอังกฤษ ไม่ยากอย่างที่คิดแถมยังช่วยอัพเลเวลภาษาอังกฤษด้วย(ส่วนตัวเรียนสเปนง่ายมากแนะนำสำหรับสายฝ.คล้ายภาษาอังกฤษเรียนภาษาอิตาลีโปรตุเกสต่อได้ออกเสียงง่ายแกรมม่าไม่ยากแต่จะมีเพศคำที่ต้องเรียนเพิ่มสามารถเรียนได้ด้วยตัวเองจากโซเชียลเ
slayy queen

slayy queen

ถูกใจ 206 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ "Reset ตัวเอง จากความขี้เกียจ" บนพื้นหลังสีอ่อน มีจานสีเหลืองอ่อนและแก้วน้ำใสวางอยู่ พร้อมภาพฟักทองสีฟ้าอ่อนและดวงตาการ์ตูน
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังดูแลตัวเองและข้อความเกี่ยวกับการ "ตั้งเป้าหมาย มีเป้าหมาย" เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองและทำสิ่งที่ชอบอย่า��งมีความสุข
ภาพคอลลาจแสดงหน้าจอ YouTube และ Pinterest พร้อมข้อความ "เสพสื่อสร้างสรรค์" เพื่อรับไอเดียและแรงบันดาลใจจากช่องต่างๆ เช่น Brinkkty และ Peanut Butter
resetความขี้เกียจ!🦮🔥
แชร์ปสก.resetความขี้เกียจออกไป อันนี้เป็นวิธีที่เราใช้กับตัวเองจริงๆเลยอยากมาแบ่งปันกันค่า👀 ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้คือเราปั่นไฟนอลจนพลังเหลือ0จริงๆ ขนาดได้หยุดปิดเทอมก็ยังไม่ได้อยากออกไปเที่ยว อยากนอนทั้งว้น แต่บอกเลยว่าการนอนทั้งวันนี่แหละะะ ทำให้ขี้เกียจกว่าเดิมสุดๆ! ⭐️ ตั้งเป้าหมาย หรือ มีเ
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 2742 ครั้ง

ภาพรวมของบทความแสดงผู้หญิง 4 คนในอิริยาบถต่างๆ และภาพมุมห้องครัวและโต๊ะทำงาน พร้อมข้อความว่า "Tips for Girl 5 วิธีเลิกขี้เกียจ สาวขี้เกียจต้องดู"
ภาพพื้นหลังสีขาวนวล มีหนังสือและแก้วกาแฟ พร้อมข้อความแนะนำให้ "เริ่มจาก '1 นาทีแรก' ก่อนเลย" โดยเน้นว่าการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยจะช่วยเปลี่ยนโห�มดสมองให้ลงมือทำ
ภาพผู้หญิงนั่งหันข้างในชุดสีอ่อน มีพื้นหลังเบลอๆ พร้อมข้อความแนะนำให้ "เปลี่ยนบรรยากาศให้พร้อมเริ่ม" เช่น จัดโต๊ะให้เรียบโล่ง เปิดไฟโทนเย็น เพื่อกระตุ้นให้สมองพร้อมทำงาน
5 วิธีเลิกขี้เกียจ ✨สาวขี้เกียจต้องดู!
ขอสารภาพเลยว่า... สาว ๆ เคยเป็นกันมั้ย 😅 งานก็มีเป็นกอง แต่ใจดันอยากเลื่อนมือถือเล่นก่อน “พักอีกนิด เดี๋ยวค่อยเริ่ม” แล้วสุดท้ายทั้งวันก็ผ่านไปแบบยังไม่ได้เริ่มอะไรเลย ไม่ต้องเครียดนะ 💗 เธอไม่ได้ขี้เกียจหรอก แค่ “พลังเริ่มต้น” มันยังไม่มาเท่านั้นเอง! ทุกคนก็มีวันที่รู้สึกขี้เกียจได้ทั้งนั้นแห
Jennie✨

Jennie✨

ถูกใจ 394 ครั้ง

✅มัดรวมรูทีนกู้ “ผิวใส มีรอยดำ” (ฉบับคนขี้เกียจ)
รักษาสิวให้หายว่ายากแล้ว แต่รักษารอยสิวยากกว่า!😭 สายขี้เกียจแบบเราจะให้มานั่งประโคมสกินแคร์เป็น สิบ สิบ ตัวก็ไม่ไหวไหมอ่า~ วันนี้มาแชร์รูทีนที่มุกใช้แล้วเลิฟมาก ไม่จำเป็นต้องใช้เยอะเลย แค่ 3 ตัวปังๆก็พอแล้ว✨ 🛒 ไอเทมที่ต้องมีในลิสต์ ❤️❤️ : 1. ล้างหน้าให้สะอาดด้วย Eucerin Dermopure Clinical Corre
Something_like

Something_like

ถูกใจ 292 ครั้ง

แชร์วิธีการเก็บเงิน ฉบับคนขี้เกียจแต่อยากมีเงินเก็💰
วิธีง่ายมากเพราะได้เก็บทุกวัน แถมยังเป็นวิธีที่โค ตรสนุก ใครอยากลองชาเลนจ์ตัวตัวเองแบบเราลองดูได้นะ หรือใครทำวิธีนี้อยู่ 1 ปีได้เท่าไหร่มาแชร์กันได้นะ #วิธีเก็บเงิน #เก็บเงินง่ายๆ #ทริคเก็บเงิน #howtoเก็บเงิน #เทคนิคเก็บเงิน
จ้าโอ๋

จ้าโอ๋

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะ แล็ปท็อป หูฟัง และขวดน้ำ พร้อมข้อความว่า "5 วิธี ออกกำลังกาย ฉบับคนขี้เกียจ" บนพื้นไม้
ภาพบันไดเลื่อนในห้างสรรพสินค้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเดินช้อปปิ้งเพื่อออกกำลังกาย และสรุปจำนวนก้าวเดิน 9916 ก้าว ระยะทาง 5.87 กม.
ภาพแล็ปท็อปพร้อมขวดน้ำและไอคอนแอป Watercat แสดงถึงการดื่มน้ำและลุกเดินยืดเส้นทุกชั่วโมงตามคำแนะนำ
วิธีออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ ทำยังไง??
มาแชร์ 5 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส สำหรับคนที่ "ขี้เกียจแต่ยังอยากรักตัวเอง และอยากรอดชีวิตจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม" แบบเรา 1. เดินช้อปปิ้งวนไป~ เดินเล่นดูของนู่นนี่ แต่ได้เบิร์นไปด้วย ใครติดทำงานห้างหรือชอบเดินห้างตอนเย็นอยู่แล้ว หลังเลิกงานหรือวันหยุด ก็ใช้การเดินช็อป
✨Bamboo 🎀

✨Bamboo 🎀

ถูกใจ 224 ครั้ง

แค่เปลี่ยนวิธีกินน้ำหนักก็ลด แถมสุขภาพดี! 💗 วันนี้มีทริกมาแจก 💪🏻💪🏻
หลายคนยังไม่รู้ว่าแค่เปลี่ยนวิธีกินน้ำหนักก็ลงได้ !!! วันนี้เรานำทริคการกินที่เราทำในชีวิตประจำวันมาแจก รับรองน้ำหนักลด ✔️✔️ * ไม่เติมเครื่องปรุง เวลาสั่งก๋วยเตี๋ยวเราจะงดเติมเครื่องปรุงรส พวกน้ำปลา น้ำตาล น้ำสมสายชู * ไม่ชดน้ำซุป เวลาสั่งร้านอาหารตามสั่งมักจะมีน้ำซุปแถมมาด้วย อันนี้เราไม่แตะ
nnxxi.

nnxxi.

ถูกใจ 95 ครั้ง

ขี้เกียจแบบ Tier บน แบบเพิ่มโบนัส อัพไปเลย 5 สกิลนี้
น้อยแต่มาก คือ เป้าหมายของคนขี้เกียจแบบดิชั้น . รวมมาให้แล้ว 5 สกิลนี้ “ทำน้อยแต่ได้มาก” . 1. ไม่ต้องพูดเยอะ แต่ถุกจุด ปัญหาตามมาน้อยลง มองตารู้ใจกันมากขึ้น ประหยัดเวลาแล้วพลังงาน 2. จบการคิดวน คิดไม่ออก จนนอนไม่หลับ 3. มีเวลาเหลือไปทำสิ่งที่อยากทำ ไปพักผ่อนแบบไม่ต้องกังวลว่าจะมีอะไรตามมาไหม
อยากเขียน BUJO

อยากเขียน BUJO

ถูกใจ 9 ครั้ง

{ ซื้อ 1 แถม 4 } ครีมขี้เกียจ ครีมเทพธิดาหน้า
ใดีมากแถมบำรุงอีกด้วย#{ ซื้อ 1 แถม 4 } ครีมขี้เกียจ ครีมเทพธิดาหน้าใส |ทาแล้วไม่ลอย |ผิวเนียนติดทนนานตลอดวัน ครีมธรรมชาติสำหรับผู้หญิง 1 หลอด 50g https://vt.tiktok.com/ZSHn7yoCQnqRW-oRW5j/
รักคนที่จริงใจ(ชื่อเอ็มค่ะ)

รักคนที่จริงใจ(ชื่อเอ็มค่ะ)

ถูกใจ 1 ครั้ง

{ ซื้อ 1 แถม 7 } ครีมขี้เกียจ ครีมเทพธิดาหน้าใส |ท
#ติดเทรนด์ #{ ซื้อ 1 แถม 7 } ครีมขี้เกียจ ครีมเทพธิดาหน้าใส |ทาแล้วไม่ลอย |ผิวเนียนติดทนนานตลอดวัน ครีมธรรมชาติสำหรับผู้หญิง 1 หลอด 50g https://vt.tiktok.com/ZSHvYUcHMePL7-NvCcK/
รักคนที่จริงใจ(ชื่อเอ็มค่ะ)

รักคนที่จริงใจ(ชื่อเอ็มค่ะ)

ถูกใจ 1 ครั้ง

เป็นคนขี้เกียจแต่จบพยาบาลด้วยเกียรตินิยม
เป็นคนขี้เกียจแต่ไม่ถึงขั้นกับทิ้งมากกว่าค่ะ ส่วนตัวเป็นคนมีความอดทนสูง เลยอดทนเรียนจบมาได้แถมเกียรตินิยมด้วยค่ะเป็นคนไม่ได้เก่งมาก แต่ก็รู้สึกภูมิใจนะคะ หวังว่า challenge หน้าจะผ่านไปได้ดีค่ะ #พยาบาลวิชาชีพ #พยาบาลบรม #พยาบาลจบใหม่ #lemon8review #ติดเทรนด์
babyryyylek

babyryyylek

ถูกใจ 124 ครั้ง

5 นิสัย กางเกงหลวมใน 7 วัน(ฉบับคนขี้เกียจ!)
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องโหด แค่เริ่มเปลี่ยนจากนิสัยเดิมๆ แบบ "ค่อยเป็นค่อยไป" แต่ยั่งยืนกันดีกว่า ใครอยากหุ่นเริศแบบไม่ทรมาน ลองทำตามนี้ดูนะคะ 1.เคี้ยวให้นานขึ้น 🥣 🟠ดียังไง : สมองอิ่มช้ากว่าปาก 20 นาที เวลาเรากินเร็วสมองยังไม่ทันรับรู้ว่าอิ่ม ทำให้กินเยอะเกินโดยไม่รู้ตัว แค่เคี้ยวให้นาน
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 22 ครั้ง

HOW TO อยากเบิร์นเยอะ แต่ขี้เกียจออกกำลังกายนาน
เราเป็นคนนึงที่ยุ่งมากๆ เลยไท่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายนาน แต่แล้วก็มาค้นพบวิธีที่ทั้งไม่น่าเบื่อ ใช้เวลาน้อย แต่เบิร์นแคลได้เยอะมากๆๆๆ 400 kcal เป็นอย่างต่ำ ในเวลาไม่ถึง 1 ชม. นั่นคือคลาส Cycling ค่ะ เป็นแบบ indoor ปั่นแบบยืนปั่นทั้งคลาส และ non-stop ตลอด 45 นาที แต่พอได้ปั่นกับเพลงแล้วมันสนุกมากๆ ยิ่
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 19 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม