👀🙏🏻

yang perlu dibenerin skrg adalah pola tidur

yes, nanti malem aku update makan day 12 ya

males uploadddd tp aku ga males foto wkwkwkwk

sambil throwback ke masa2 di atas 100kg ituuu karena ngerasa ga ada perubahan :') ternyata aku salahh, perubahannya banyak sekalii :3 #MyJourney #CaraGlowUp #ReviewJujur #TipsLemon8 #BudeLemon8

biar gampang tracknya gini aja deh penomorannya

1 bulan kemarin back on track cukup stabil dan cenderung turun dengan pola makan aneh2 awkwkwkwk aku sangat saaaantaiiiiii diet sekarang. i eat what i need and what i want. banyak nambahin serat dan protein, cukup banyak ngurangin terigu dibanding sebelum back on track. Gak anxious sama makanan ada

foto2 yang selamat sisa ini :'3

Jadi kalo aku makan mie atau tepung2 itu sebenernya gak aku makan sampe habis. aku kadang bagi 2 atau bahkan bagi 3 lagi dari 1 porsi itu. sisanya kemanain? dimakan adek aku wkwkwkwkwk dia lebih butuh lemak dan tinggi kalori dibanding aku 😭🫵🏻 tinggi dia 180++++ (lupa brp) tp bb dia adalah bb goals

mam gezzz

day 21

yay berhasil jalan kaki lagiiii 🫶🏻 #ReviewJujur #PengalamanKu #weightlossdiet #DietJourney #weightlossprogram

#ReviewJujur aku ga ngerasa bersalah setelah jajan di luar adalah suatu bagian dari proses back on track ini karena yang aku perbaiki selain badan yaitu mindset aku yg sudah tidak merasa bersalah dan nyalahin diri sendiri setelah makan jajanan di saat diet. "aku masih bisa makan jajanan y

#ReviewJujur diet day 15 aku mensss wkwmwm otomatis porsi cutting gak kayak biasanya, agak dinaikin karbo biar gak lemes protein ttp ada serat ttp ada. #PengalamanKu #weightlostjourney #DietJourney

#ReviewJujur day 14 adalah makan 1 bungkus kerupuk untuk 1 hari :D biasanya lebih dari 2 bungkus sekali makan. what an improvement, dilihat2 yang aku cemilin juga gak sebanyak awal-awal diet, mungkin mulai terbiasa cari2 yang lebih "real food" #PengalamanKu #weightlostjourney #Diet

#ReviewJujur day 13 mulai mengurangi banget kerupukkk *proud 🫶🏻

#ReviewJujur day 12 mulai mengurangi kerupuk :D (gak makan berbungkus2). biar progressnya align. masih konsumsi goreng2 tp gak brutal. processed food mulai dikurangi. yang masih susah sih tepung2an, sejauh ini mulai pelan2 makin banyak kesadaran untuk lebih pilih yg aku bener2 butuhkan. walo masi

Cukup banyak protein dari biasanya. which is a good step to take more protein and back on weight lifting program sooner. Olahraga di rumah selama 11 hari walo belum se-rutin itu: - Pagi selalu start with lymphatic morning movement for breathing - dilanjut body weight workout atau cardio tergan