5 steps to cope with a lot of thinking 🤔

จากประสบการณ์ส่วนตัว การกำหนดเวลาคิดเป็นวิธีที่ช่วยให้เราควบคุมความคิดมากได้ดีมาก เพราะการจำกัดช่วงเวลาคิดช่วยป้องกันไม่ให้ความคิดวนซ้ำซากและเกิดความเครียดสะสม นอกจากนี้ การเขียนระบายความรู้สึกและความคิดลงบนกระดาษถือเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยปลดปล่อยอารมณ์และทำให้เราได้เห็นภาพรวมของปัญหาอย่างชัดเจน ทำให้สามารถหาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น เทคนิค 5-4-3-2-1 ที่เน้นการใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ช่วยให้เราละสายตาจากความคิดในหัวและกลับมาอยู่กับความเป็นจริงในปัจจุบัน ซึ่งมีผลดีต่อจิตใจมาก สุดท้าย การทำตัวเองให้ยุ่งและมีภารกิจที่ชัดเจนในแต่ละวัน จะช่วยเบี่ยงเบนความคิดและลดเวลาที่เราจะตกอยู่ในกับดักของการคิดมากจนเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูแล้วจะพบว่าความคิดมากไม่ได้เป็นอุปสรรคอีกต่อไป แต่เป็นเพียงสัญญาณให้เราหาวิธีจัดการกับความเครียดและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น