10 วิธีดูแลสุขภาพจิตตัวเอง 🍃🤍
1. พักผ่อนให้เพียงพอ 😴
การนอนมีผลกับอารมณ์และความเครียด
2. พูดคุยหรือระบายกับคนที่ไว้ใจได้ 🗣
ไม่ต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว
3. ให้เวลาตัวเองได้พัก ☺️
ไม่ต้อง productive ตลอดเวลาก็ได้
4. ลดการเสพโซเชียลมากเกินไป 📱
การเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นทำให้เหนื่อยใจ
5. ทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี ✨️
เช่น ฟังเพลง เดินเล่น วาดรูป อ่านหนังสือ
6. ออกกำลังกายบ้าง ⛳️
ลดความเครียด อารมร์ดีขึ้น
7. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง 🙃
ไม่ต้องกดหรือบอกตัวเองว่า “ห้ามรู้สึกแบบนี้”
8. ตั้งขอบเขตกับคนหรือเรื่องที่ทำให้เครียด 💥
เราไม่จำเป็นต้องทนกับทุกอย่าง
9. พูดกับตัวเองดีๆ 🤍
เสียงในหัวเรามีผลกับความรู้สึกมาก
10. ขอความช่วยเหลือเมื่อไม่ไหว 🫶
การปรึกษาคนอื่นไม่ใช่ความอ่อนแอ
3/18 แก้ไขเป็น
ถูกใจครับเป็นวิธีน่่ารับฟังแล้วำปทำตามได้ดี👍🤩🥰