10 วิธีดูแลสุขภาพจิตตัวเอง 🍃🤍

1. พักผ่อนให้เพียงพอ 😴

การนอนมีผลกับอารมณ์และความเครียด

2. พูดคุยหรือระบายกับคนที่ไว้ใจได้ 🗣

ไม่ต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว

3. ให้เวลาตัวเองได้พัก ☺️

ไม่ต้อง productive ตลอดเวลาก็ได้

4. ลดการเสพโซเชียลมากเกินไป 📱

การเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นทำให้เหนื่อยใจ

5. ทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี ✨️

เช่น ฟังเพลง เดินเล่น วาดรูป อ่านหนังสือ

6. ออกกำลังกายบ้าง ⛳️

ลดความเครียด อารมร์ดีขึ้น

7. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง 🙃

ไม่ต้องกดหรือบอกตัวเองว่า “ห้ามรู้สึกแบบนี้”

8. ตั้งขอบเขตกับคนหรือเรื่องที่ทำให้เครียด 💥

เราไม่จำเป็นต้องทนกับทุกอย่าง

9. พูดกับตัวเองดีๆ 🤍

เสียงในหัวเรามีผลกับความรู้สึกมาก

10. ขอความช่วยเหลือเมื่อไม่ไหว 🫶

การปรึกษาคนอื่นไม่ใช่ความอ่อนแอ

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพจิต #Lemon8ฮาวทู #รักตัวเอง