4/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้อยู่กับหมู่เพื่อนที่สนิทสนมอย่างหมู่ปาล์มที่นครพนมนั้นทำให้ผมรู้สึกเหมือนได้กลับบ้านทุกครั้งที่เจอพวกเขา บรรยากาศเต็มไปด้วยความซื่อสัตย์และความเป็นกันเองที่หาได้ยาก การที่ได้แชร์เรื่องราวชีวิตและประสบการณ์ต่าง ๆ ร่วมกันช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่เหนียวแน่นมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราได้รวมตัวกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นริมแม่น้ำโขงหรือการนั่งคุยสบาย ๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากงาน ทุกคนมีความสุขและซื่อสัตย์ต่อกันอย่างแท้จริง จากประสบการณ์จริง การมีวงเพื่อนที่คอยสนับสนุนและเข้าใจซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน หมู่ปาล์มและน้องจ่าปาล์มทำให้ทุกนาทีที่เราได้อยู่ร่วมกันเต็มไปด้วยความสุขใจและความอบอุ่น แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ อย่างการฟังเพลงโปรดด้วยกันหรือการแบ่งปันอาหารอร่อย ๆ ก็สร้างรอยยิ้มและความทรงจำดี ๆ ได้เสมอ ถ้าใครกำลังมองหากลุ่มเพื่อนที่พร้อมจะยืนเคียงข้างในทุกสถานการณ์ ผมแนะนำให้ลองเปิดใจและสัมผัสบรรยากาศแบบนี้ดู เพราะมันไม่ใช่แค่การมีเพื่อน แต่คือการมีครอบครัวที่เราสามารถพึ่งพาและแชร์ความรู้สึกได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ทริคปั้นร่อง 11 ฉบับ ไม่คุมอะไรทั้งสิ้น 😂
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราแค่อยากมาแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ทำแล้วรู้สึกเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และมั่นใจขึ้นมากกว่า ที่สำคัญใส่เสื้อผ้าจึ๊งมากกกกกก กก กก!! สิ่งที่เราทำจริง ๆ มีประมาณนี้เลย • โฟกัสท่าบริหารหน้าท้องที่โดนจุด ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ • เล่นเวทเบา ๆ ให้กล้ามท้องมีแรง ไม่ใช่อดอาหาร
NileKwancheewan

NileKwancheewan

ถูกใจ 3417 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 359 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือก่อนลดน้ำหนัก เธอกำลังนั่งกินไอศกรีม ดูมีน้ำหนักตัวมาก ส่วนด้านขวาคือหลังลดน้ำหนัก เธอยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ ดูผอมลงและสุขภาพดีขึ้น มีข้อความระบุว่า 'คุมอาหาร+ทำ If น้ำหนักหายไป 35 โล 1 ปี'
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี​ นน.หาย​ 35โล​🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / ก​าแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 192 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ Olive Lemon Shot แบบแคปซูลและน้ำมะนาวสกัดในขวดแก้ว 1 กล่องมี 14 ขวด พร้อมรีวิวสั้นๆ และข้อมูลส่วนประกอบบางส่วน
Olive Oil Lemon Shot ดีจริง หรือแค่อุปทานหมู่?
ถ้ารู้แบบนี้กินนานแล้ววววววว..🍋 ตอนแรกอยากจะลองเพราะทนกระแสไม่ไหว แต่ยังไม่กล้าที่จะลองสัมผัสรสชาติของตัว Olive Oil แบบตรงๆ แต่คิดผิดดดด !! หลังจากได้ทดลอง Olive Oil Lemon Shot แบบแคปซูลแล้ว แค่ 3 วัน สิ่งที่ได้ก็คือ • ระบบขับถ่ายดีมากแบบเห็นได้ชัด 💩 ( แต่ปกติเป็นคนขับถ่ายดีทุกเช้าอยู่แล้ว
Oh I-C

Oh I-C

ถูกใจ 62 ครั้ง

หุ่นสาวๆ Blackpink + พร้อมบอกเมนูคุมหุ่นที่สาวๆชอบ💗🖤
หุ่นของสาว ๆ BLACKPINK ไม่ได้เหมือนกันอย่างที่คิด 👀 แต่ละคนมีทรงหุ่นและวิธีดูแลตัวเองต่างกัน รวมถึงเมนูที่เลือกกินด้วย เลื่อนดูเลย ✨ #BLACKPINK #howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ำหนักตามไอดอล
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 32 ครั้ง

แชร์ทริค “คุมหุ่นแบบยั่งยืน“ จะกี่ปีๆก็ยังใช้ได้ค่ะ👇
1.กินให้ครบ5หมู่ จะกินกี่มื้อก็ได้ แต่ปริมาณต้องเพียงพอต่อวัน(อาจจะต้องเสียเวลาศึกษาโควต้าการกินของตัวเองสักนิด) เเรกๆยาก สักพักจะชิน และรู้เองอัตโนมัติ ดังนั้น เป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากๆค่ะ 2.น้ำตาลตัวร้ายจริงไหม? ไม่ขนาดนั้นค่ะ ยังกินได้ แต่ไม่มากไป ส่วนตัวยึดตามWHOไม่เกิน24g/วัน ฝึกอ่านฉล
Patty

Patty

ถูกใจ 256 ครั้ง

Ep3. เรื่องเล่าข้างโต๊ะตรวจหมอกิ๊ฟ เป็นมะเร็งเต้านมกินอะไรได้
😷 เมื่อเป็นมะเร็งเต้านมสามารถทานอาหารได้ตามปกติ เหมือนคนทั่วไป 🤒 ให้ระวัง!! กินอาหารให้สุก ทำสดใหม่ และสะอาด ช่วงที่รับยาเคมีบำบัด ยาเคมีชนิดกิน ยามุ่งเป้าบางตัวที่มีผลกับเม็ดเลือดขาว เพราะช่วงนี้ ภูมิคุ้มกันต่ำลง จะมีโอกาสติดเชื้อง่าย และตารางการให้ยาจะโดนเลื่อนออกไป 🩺 ทานอาหารปกติ สารอาหารครบ
พ.เสริมศรี หมอผ่าตัดด้านเต้านม

พ.เสริมศรี หมอผ่าตัดด้านเต้านม

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมอาหารแบบมีความสุข
หนุ่มสาวยุคใหม่ อยากผอม!!! ไม่จำเป็นต้องตัดแป้ง👌🏻 • ออกกำลังกาย ✔ • คุมอาหาร ✔ • ลดน้ำหนัก ✔ แต่ไม่ต้องตัดข้าว!!! 🍽 1 วัน 3 มื้อ — ต้องมีอย่างน้อย 1 มื้อคุณภาพ😋 ร่างกายเราไม่ได้ต้องการ “อด” แต่ต้องการ “เลือกให้ถูก” ✔ อาหารครบ 5 หมู่ 🍚🥩🥦🍎🥛 ✔ โปรตีนพอ 🥚🐔🐟 ✔ ผักเยอะ 🥬🥕🌽 ✔ คุมปริมาณแ
จูเน่

จูเน่

ถูกใจ 2 ครั้ง

เฟรนฟายสำหรับกินจุบจิบ เพลินๆ คุมปริมาณของทอด | 🍟✨
เป็นเฟรนฟายที่เหมาะสำหรับคนคุมปริมาณของทอด ข้างในแบ่งเป็นถุงเล็กๆ มีทั้งหมด : 5 ซอง 📍สามารถซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลย 💰 ไม่เกิน 6 แบงค์เขียว ✨ คำเตือน : ระวังจะหยุดกินไม่ได้ 🤗 🥹 คหสต : เราชอบมากๆ กินเพลิน ให้ 10/10 เลยยย 🫶🏼 #เฟรนฟรายส์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีเริ
iloveyou.yellow

iloveyou.yellow

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลองคุมอาหาร Day 2
✨ Day 2 — ออกไปข้างนอกทั้งวัน วันนี้อ้อมไม่ได้ทำอาหารเองเลย เลยต้องเลือกกินจากข้างนอกทั้งหมด เช้า: น้ำเต้าหู้ เบา ๆ รองท้องก่อนออกไปข้างนอก กลางวัน: สลัดปูอัด + สาหร่ายวากาเมะ ออมุกผสมผัก ชาเขียวหวาน 25% พยายามเลือกเมนูที่ดูเบาและกินง่าย แต่ก็มีหวานนิดนึงจากชาเขียว เย็น: ลาบ
Aom Naiyana

Aom Naiyana

ถูกใจ 1 ครั้ง

หมู่บ้านอีต่อง ทองผาภูมิ #กาญจนบุรี
หมู่บ้านอีต่อง ทองผาภูมิ #กาญจนบุรี
สรรหาพาเที่ยว

สรรหาพาเที่ยว

ถูกใจ 36 ครั้ง

รู้แคลอิน ง่ายต่อการคุมนน.แน่นอน
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามกี่แคลอรี่กันนะ #คุมแคลอรี่ #ลดหุ่นไม่เครียด #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

คลินิกหมอมรกต สูตินรีแพทย์ราชบุรี
คลินิกหมอมรกต 188 หมู่3 ต.พิกุลทอง อ.เมือง จ.ราชบุ 70000 📞098-2472514 line:0982472514, FB:คลินิกหมอมรกต แพทย์หญิง มรกต สุวรรณวนิช พ.บ. วุฒิบัตรผู้เชี่ยวชาญสาขาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา •ตรวจภายใน ตรวจมะเร็งปากมดลูก •ฝากครรภ์ ทำคลอด •ตรวจultrasound 2,3,4 มิติ และทางช่องคลอด •ตรวจสุขภาพและโรคทาง
แพทย์หญิงมรกต สุวรรณวนิช

แพทย์หญิงมรกต สุวรรณวนิช

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม