4/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้อยู่กับหมู่เพื่อนที่สนิทสนมอย่างหมู่ปาล์มที่นครพนมนั้นทำให้ผมรู้สึกเหมือนได้กลับบ้านทุกครั้งที่เจอพวกเขา บรรยากาศเต็มไปด้วยความซื่อสัตย์และความเป็นกันเองที่หาได้ยาก การที่ได้แชร์เรื่องราวชีวิตและประสบการณ์ต่าง ๆ ร่วมกันช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่เหนียวแน่นมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราได้รวมตัวกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นริมแม่น้ำโขงหรือการนั่งคุยสบาย ๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากงาน ทุกคนมีความสุขและซื่อสัตย์ต่อกันอย่างแท้จริง จากประสบการณ์จริง การมีวงเพื่อนที่คอยสนับสนุนและเข้าใจซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน หมู่ปาล์มและน้องจ่าปาล์มทำให้ทุกนาทีที่เราได้อยู่ร่วมกันเต็มไปด้วยความสุขใจและความอบอุ่น แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ อย่างการฟังเพลงโปรดด้วยกันหรือการแบ่งปันอาหารอร่อย ๆ ก็สร้างรอยยิ้มและความทรงจำดี ๆ ได้เสมอ ถ้าใครกำลังมองหากลุ่มเพื่อนที่พร้อมจะยืนเคียงข้างในทุกสถานการณ์ ผมแนะนำให้ลองเปิดใจและสัมผัสบรรยากาศแบบนี้ดู เพราะมันไม่ใช่แค่การมีเพื่อน แต่คือการมีครอบครัวที่เราสามารถพึ่งพาและแชร์ความรู้สึกได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ทริคปั้นร่อง 11 ฉบับ ไม่คุมอะไรทั้งสิ้น 😂
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราแค่อยากมาแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ทำแล้วรู้สึกเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และมั่นใจขึ้นมากกว่า ที่สำคัญใส่เสื้อผ้าจึ๊งมากกกกกก กก กก!! สิ่งที่เราทำจริง ๆ มีประมาณนี้เลย • โฟกัสท่าบริหารหน้าท้องที่โดนจุด ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ • เล่นเวทเบา ๆ ให้กล้ามท้องมีแรง ไม่ใช่อดอาหาร
Nile

Nile

ถูกใจ 3511 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือก่อนลดน้ำหนัก เธอกำลังนั่งกินไอศกรีม ดูมีน้ำหนักตัวมาก ส่วนด้านขวาคือหลังลดน้ำหนัก เธอยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ ดูผอมลงและสุขภาพดีขึ้น มีข้อความระบุว่า 'คุมอาหาร+ทำ If น้ำหนักหายไป 35 โล 1 ปี'
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี​ นน.หาย​ 35โล​🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / ก​าแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 203 ครั้ง

โดนคุมกำเนิด #นครพนม #หมู่ปาล์ม #ซื่นซอบ #น้องจ่าปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ Olive Lemon Shot แบบแคปซูลและน้ำมะนาวสกัดในขวดแก้ว 1 กล่องมี 14 ขวด พร้อมรีวิวสั้นๆ และข้อมูลส่วนประกอบบางส่วน
Olive Oil Lemon Shot ดีจริง หรือแค่อุปทานหมู่?
ถ้ารู้แบบนี้กินนานแล้ววววววว..🍋 ตอนแรกอยากจะลองเพราะทนกระแสไม่ไหว แต่ยังไม่กล้าที่จะลองสัมผัสรสชาติของตัว Olive Oil แบบตรงๆ แต่คิดผิดดดด !! หลังจากได้ทดลอง Olive Oil Lemon Shot แบบแคปซูลแล้ว แค่ 3 วัน สิ่งที่ได้ก็คือ • ระบบขับถ่ายดีมากแบบเห็นได้ชัด 💩 ( แต่ปกติเป็นคนขับถ่ายดีทุกเช้าอยู่แล้ว
Oh I-C

Oh I-C

ถูกใจ 65 ครั้ง

DHAของเด็ก สมอง สายตา คุมสมาธิ หลับดี
DHAของเด็ก สมอง สายตา คุมสมาธิ หลับดี พิกัด กดตรงนี้ @Lamoonbaby #DHAของเด็กบำรุงสมอง #DHAเด็กบำรุงสายตา #DHAเด็กคุมสมาธิ #DHAเด็กลูกหลับดี #DHAเด็กละมุน
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 3 ครั้ง

คลิปเดียวเข้าใจคำว่า "คุมอาหาร" ตลอดปาย✨️
คลิปเดียวเข้าใจคำว่า "คุมอาหาร" ตลอดปาย✨️ #ปั้นหุ่นคู่จิ้น #ลดไขมัน #ปรับการกิน #กินยังไงให้ผอม #โภชนาการ
Jine Puttichote

Jine Puttichote

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุมหมอลำ #น้องจ่าปาล์ม #ซื่นซอบ #หมู่ปาล์ม #นครพนม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื��่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 458 ครั้ง

ครบ 5 หมู่ ทำง่าย เหมาะกับคนคุมน้ำตาลโรคเบาหวาน 👵🏻👍🏻
หลักการกินคนเป็นเบาหวาน ที่หมอแนะนำแม่มาค่ะ 👉 ใน 1 จาน: - 🥬 ผัก ½ - 🥩โปรตีน ¼ (1 ฝ่ามือ) - 🍚 ข้าว ¼ (1 ทัพพีเล็ก) - 🍎 ผลไม้เล็กน้อย - 🥑 ไขมันดีแม่ใช้ น้ำมันมะกอก 1–2 ช้อนชา/มื้อ (ใส่ในอาหาร ไม่กินเปล่า) #อาหารคนเป็นเบาหวาน #อาหารคลีน #อาหารทําเอง #แม่ว่าดี 👍🏻✨
ติ๋ม ทัศนีย์

ติ๋ม ทัศนีย์

ถูกใจ 4 ครั้ง

คุมอาหารผิด 10 ปี ก็ไม่ผอม
“อดอาหาร” ไม่ได้ทำให้ผอมเสมอไป สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเราจริงๆ คือ ✨ กินโปรตีนให้พอ ✨ เลิกกลัวคาร์บดี ✨ ลดไขมันแบบไม่หักโหม ✨ เพิ่มกล้ามเนื้อแทนการอด #คุมอาหาร #ลดไขมัน #ผอมแบบสุขภาพดี #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #WeightLossJourney #HealthyEating
Fit check กับ�พี่สาว GenY

Fit check กับพี่สาว GenY

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ทริคคุมน้ำหนัก
แชร์ทริคคุมน้ำหนัก ลองทำกันดู #fitwithpong #ความรู้ #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 0 ครั้ง

รู้แคลอิน ง่ายต่อการคุมนน.แน่นอน
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามกี่แคลอรี่กันนะ #คุมแคลอรี่ #ลดหุ่นไม่เครียด #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลองคุมอาหาร Day 2
✨ Day 2 — ออกไปข้างนอกทั้งวัน วันนี้อ้อมไม่ได้ทำอาหารเองเลย เลยต้องเลือกกินจากข้างนอกทั้งหมด เช้า: น้ำเต้าหู้ เบา ๆ รองท้องก่อนออกไปข้างนอก กลางวัน: สลัดปูอัด + สาหร่ายวากาเมะ ออมุกผสมผัก ชาเขียวหวาน 25% พยายามเลือกเมนูที่ดูเบาและกินง่าย แต่ก็มีหวานนิดนึงจากชาเขียว เย็น: ลาบ
Aom Naiyana

Aom Naiyana

ถูกใจ 2 ครั้ง

หมู่บ้านอีต่อง ทองผาภูมิ #กาญจนบุรี
หมู่บ้านอีต่อง ทองผาภูมิ #กาญจนบุรี
สรรหาพาเที่ยว

สรรหาพาเที่ยว

ถูกใจ 44 ครั้ง

เสร็จแล้วครับ ขอบคุณเด้ออ #หมู่ปาล์ม #ซื่นซอบ #นครพนม #น้องจ่าปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวมันไก่คลีน ฉบับคนคุมอาหาร 🍚🫚🍗
ช่วงลดน้ำหนักเราไม่ได้กินแต่อกไก่กับผักต้มทุกมื้อนะ 😊 วันนี้ทำ "ข้าวมันไก่คลีน" กินเองที่บ้าน เน้นโปรตีนจากอกไก่ เพิ่มผักและไข่ต้มให้อิ่มนาน และที่สำคัญ ใช้ข้าวสวยแทนข้าวมัน ช่วยให้เราคุมแคลอรี่ได้เยอะเลย 🥣 น้ำจิ้มทำเอง ใช้พริก กระเทียม ขิง รากผักชี มะนาว ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยว ซีอิ๊วดำหวาน
Smiling :)

Smiling :)

ถูกใจ 4 ครั้ง

ลดหุ่น คุมหิว
#Lemon8Scrapbook #เปปไทด์
N’มายด์👑

N’มายด์👑

ถูกใจ 0 ครั้ง

Ep3. เรื่องเล่าข้างโต๊ะตรวจหมอกิ๊ฟ เป็นมะเร็งเต้านมกินอะไรได้
😷 เมื่อเป็นมะเร็งเต้านมสามารถทานอาหารได้ตามปกติ เหมือนคนทั่วไป 🤒 ให้ระวัง!! กินอาหารให้สุก ทำสดใหม่ และสะอาด ช่วงที่รับยาเคมีบำบัด ยาเคมีชนิดกิน ยามุ่งเป้าบางตัวที่มีผลกับเม็ดเลือดขาว เพราะช่วงนี้ ภูมิคุ้มกันต่ำลง จะมีโอกาสติดเชื้อง่าย และตารางการให้ยาจะโดนเลื่อนออกไป 🩺 ทานอาหารปกติ สารอาหารครบ
พ.เสริมศรี หมอผ่าตัดด้านเต้านม

พ.เสริมศรี หมอผ่าตัดด้านเต้านม

ถูกใจ 4 ครั้ง

คุมงานหมอลำ เด้อ มาๆ ฟังลำ #นครพนม #หมู่ปาล์ม #ซื่นซอบ #น้องจ่าปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 5 ครั้ง

คุมอาหารแบบมีความสุข
หนุ่มสาวยุคใหม่ อยากผอม!!! ไม่จำเป็นต้องตัดแป้ง👌🏻 • ออกกำลังกาย ✔ • คุมอาหาร ✔ • ลดน้ำหนัก ✔ แต่ไม่ต้องตัดข้าว!!! 🍽 1 วัน 3 มื้อ — ต้องมีอย่างน้อย 1 มื้อคุณภาพ😋 ร่างกายเราไม่ได้ต้องการ “อด” แต่ต้องการ “เลือกให้ถูก” ✔ อาหารครบ 5 หมู่ 🍚🥩🥦🍎🥛 ✔ โปรตีนพอ 🥚🐔🐟 ✔ ผักเยอะ 🥬🥕🌽 ✔ คุมปริมาณแ
จูเน่

จูเน่

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม