4/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้อยู่กับหมู่เพื่อนที่สนิทสนมอย่างหมู่ปาล์มที่นครพนมนั้นทำให้ผมรู้สึกเหมือนได้กลับบ้านทุกครั้งที่เจอพวกเขา บรรยากาศเต็มไปด้วยความซื่อสัตย์และความเป็นกันเองที่หาได้ยาก การที่ได้แชร์เรื่องราวชีวิตและประสบการณ์ต่าง ๆ ร่วมกันช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่เหนียวแน่นมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราได้รวมตัวกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นริมแม่น้ำโขงหรือการนั่งคุยสบาย ๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากงาน ทุกคนมีความสุขและซื่อสัตย์ต่อกันอย่างแท้จริง จากประสบการณ์จริง การมีวงเพื่อนที่คอยสนับสนุนและเข้าใจซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน หมู่ปาล์มและน้องจ่าปาล์มทำให้ทุกนาทีที่เราได้อยู่ร่วมกันเต็มไปด้วยความสุขใจและความอบอุ่น แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ อย่างการฟังเพลงโปรดด้วยกันหรือการแบ่งปันอาหารอร่อย ๆ ก็สร้างรอยยิ้มและความทรงจำดี ๆ ได้เสมอ ถ้าใครกำลังมองหากลุ่มเพื่อนที่พร้อมจะยืนเคียงข้างในทุกสถานการณ์ ผมแนะนำให้ลองเปิดใจและสัมผัสบรรยากาศแบบนี้ดู เพราะมันไม่ใช่แค่การมีเพื่อน แต่คือการมีครอบครัวที่เราสามารถพึ่งพาและแชร์ความรู้สึกได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ทริคปั้นร่อง 11 ฉบับ ไม่คุมอะไรทั้งสิ้น 😂
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราแค่อยากมาแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ทำแล้วรู้สึกเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และมั่นใจขึ้นมากกว่า ที่สำคัญใส่เสื้อผ้าจึ๊งมากกกกกก กก กก!! สิ่งที่เราทำจริง ๆ มีประมาณนี้เลย • โฟกัสท่าบริหารหน้าท้องที่โดนจุด ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ • เล่นเวทเบา ๆ ให้กล้ามท้องมีแรง ไม่ใช่อดอาหาร
NileKwancheewan

NileKwancheewan

ถูกใจ 3482 ครั้ง

โดนคุมกำเนิด #นครพนม #หมู่ปาล์ม #ซื่นซอบ #น้องจ่าปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่�อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 409 ครั้ง

คุมหมอลำ #น้องจ่าปาล์ม #ซื่นซอบ #หมู่ปาล์ม #นครพนม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ Olive Lemon Shot แบบแคปซูลและน้ำมะนาวสกัดในขวดแก้ว 1 กล่องมี 14 ขวด พร้อมรีวิวสั้นๆ และข้อมูลส่วนประกอบบางส่วน
Olive Oil Lemon Shot ดีจริง หรือแค่อุปทานหมู่?
ถ้ารู้แบบนี้กินนานแล้ววววววว..🍋 ตอนแรกอยากจะลองเพราะทนกระแสไม่ไหว แต่ยังไม่กล้าที่จะลองสัมผัสรสชาติของตัว Olive Oil แบบตรงๆ แต่คิดผิดดดด !! หลังจากได้ทดลอง Olive Oil Lemon Shot แบบแคปซูลแล้ว แค่ 3 วัน สิ่งที่ได้ก็คือ • ระบบขับถ่ายดีมากแบบเห็นได้ชัด 💩 ( แต่ปกติเป็นคนขับถ่ายดีทุกเช้าอยู่แล้ว
Oh I-C

Oh I-C

ถูกใจ 63 ครั้ง

แชร์ทริค “คุมหุ่นแบบยั่งยืน“ จะกี่ปีๆก็ยังใช้ได้ค่ะ👇
1.กินให้ครบ5หมู่ จะกินกี่มื้อก็ได้ แต่ปริมาณต้องเพียงพอต่อวัน(อาจจะต้องเสียเวลาศึกษาโควต้าการกินของตัวเองสักนิด) เเรกๆยาก สักพักจะชิน และรู้เองอัตโนมัติ ดังนั้น เป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากๆค่ะ 2.น้ำตาลตัวร้ายจริงไหม? ไม่ขนาดนั้นค่ะ ยังกินได้ แต่ไม่มากไป ส่วนตัวยึดตามWHOไม่เกิน24g/วัน ฝึกอ่านฉล
Patty

Patty

ถูกใจ 203 ครั้ง

ครบ 5 หมู่ ทำง่าย เหมาะกับคนคุมน้ำตาลโรคเบาหวาน 👵🏻👍🏻
หลักการกินคนเป็นเบาหวาน ที่หมอแนะนำแม่มาค่ะ 👉 ใน 1 จาน: - 🥬 ผัก ½ - 🥩โปรตีน ¼ (1 ฝ่ามือ) - 🍚 ข้าว ¼ (1 ทัพพีเล็ก) - 🍎 ผลไม้เล็กน้อย - 🥑 ไขมันดีแม่ใช้ น้ำมันมะกอก 1–2 ช้อนชา/มื้อ (ใส่ในอาหาร ไม่กินเปล่า) #อาหารคนเป็นเบาหวาน #อาหารคลีน #อาหารทําเอง #แม่ว่าดี 👍🏻✨
ติ๋ม ทัศนีย์

ติ๋ม ทัศนีย์

ถูกใจ 4 ครั้ง

My 50 kg Mission: แจกแผน ”คุมแคล-ดื่มน้ำ-นอนดี“ ในวัย 35+ ✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคน 😊 วันนี้อยากมาแชร์ภารกิจเล็กๆ แต่ตั้งใจจริงของตัวเองในวัย 35 ปี กับเป้าหมาย ลดน้ำหนักจาก 55 kg ให้เหลือ 50 kg แบบยั่งยืน ไม่เครียด และไม่อดอาหาร! การลดน้ำหนักในวัยนี้ ระบบเผาผลาญอาจจะไม่เหมือนตอนอายุ 20 แต่เราชนะได้ด้วย "วินัยและความเข้าใจ" ค่ะนีโม่เลยสรุปแผนส่วนตัวท
Nemo’s Journal

Nemo’s Journal

ถูกใจ 25 ครั้ง

เบาหวานระหว่างท้อง คุมได้ ถ้ารู้เร็วและดูแลถูกทาง
เบาหวานระหว่างท้อง…ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้ารู้เร็ว ดูแลถูกทาง และตรวจตามนัดสม่ำเสมอ 💗 คุณแม่หลายคนอาจไม่มีอาการชัดเจน แต่การคัดกรองช่วงอายุครรภ์ 24–28 สัปดาห์สำคัญมากนะคะ เพราะช่วยให้คุณหมอวางแผนดูแลระดับน้ำตาล ลดความเสี่ยงต่อทั้งแม่และลูกได้ค่ะ ดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยการ กินอาหารครบหมู่ ลด
แม่วันรีวิว

แม่วันรีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมงานหมอลำ เด้อ มาๆ ฟังลำ #นครพนม #หมู่ปาล์ม #ซื่นซอบ #น้องจ่าปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 5 ครั้ง

Ep3. เรื่องเล่าข้างโต๊ะตรวจหมอกิ๊ฟ เป็นมะเร็งเต้านมกินอะไรได้
😷 เมื่อเป็นมะเร็งเต้านมสามารถทานอาหารได้ตามปกติ เหมือนคนทั่วไป 🤒 ให้ระวัง!! กินอาหารให้สุก ทำสดใหม่ และสะอาด ช่วงที่รับยาเคมีบำบัด ยาเคมีชนิดกิน ยามุ่งเป้าบางตัวที่มีผลกับเม็ดเลือดขาว เพราะช่วงนี้ ภูมิคุ้มกันต่ำลง จะมีโอกาสติดเชื้อง่าย และตารางการให้ยาจะโดนเลื่อนออกไป 🩺 ทานอาหารปกติ สารอาหารครบ
พ.เสริมศรี หมอผ่าตัดด้านเต้านม

พ.เสริมศรี หมอผ่าตัดด้านเต้านม

ถูกใจ 4 ครั้ง

คลิปเดียวเข้าใจคำว่า "คุมอาหาร" ตลอดปาย✨️
คลิปเดียวเข้าใจคำว่า "คุมอาหาร" ตลอดปาย✨️ #ปั้นหุ่นคู่จิ้น #ลดไขมัน #ปรับการกิน #กินยังไงให้ผอม #โภชนาการ
ปั้นหุ่น | ปั้นชีวิตไปด้วยกัน

ปั้นหุ่น | ปั้นชีวิตไปด้วยกัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

หมู่บ้านอีต่อง ทองผาภูมิ #กาญจนบุรี
หมู่บ้านอีต่อง ทองผาภูมิ #กาญจนบุรี
สรรหาพาเที่ยว

สรรหาพาเที่ยว

ถูกใจ 42 ครั้ง

ขี้เกียจทำอาหาร คุมปริมาณ คิดเมนู😔 เจอแล้วสิ่งที่ตอบโจทย์
👀 สิ่งนี้เหมาสำหรับคนที่… ❌ ขี้เกียจล้างจาน ❌ ขี้เกียจมานั่งชั่งน้ำหนัก ปริมาณอาหาร ❌ ขี้เกียจคำนวณแคลฯ คุมสารอาหารเอง ❌ เหนื่อย... ไม่มีพลังงานจะเปิดเตาทำกับข้าว ยิ่งตอนหิวจัดๆ คืออยากเปิดกล่องแล้วกินเลย! 🥺 🛋️ เรื่องเกิดจากเล่นแอปฟ้าแล้วเจอโฆษณาขึ้นเลยลองสั่งมา 🛵 ส่งฟรีทั่วเชียงใหม่ เริ่มต
อยากกินชาเขียว🍃

อยากกินชาเขียว🍃

ถูกใจ 2 ครั้ง

เสร็จแล้วครับ ขอบคุณเด้ออ #หมู่ปาล์ม #ซื่นซอบ #นครพนม #น้องจ่าปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ค่ายสร้างหมอ 2วัน1คืน
🔥เปิดรอบเพิ่มแล้ว!! 🩻 ค่ายสร้างหมอ 2 วัน 1 คืน ที่ไม่เหมือนใคร!! ✅ ได้ทั้งเวิร์กช็อปแพทย์ + ผลงานจิตอาสา + ทัศนศึกษา 📁 ครบทั้งประสบการณ์และผลงานใส่พอร์ตได้จริงในค่ายเดียว! 🩺✨ Make Mor Mind – ค่ายสร้างหมอ (ค่าย 2 วัน 1 คืน แบบพรีเมียมตัวจริง!) ค่ายเดียวที่รวม 3 คณะสายสุขภาพยอดฮิต 👩🏻‍⚕️ แพทย์
Dolphincamp

Dolphincamp

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลองคุมอาหาร Day 2
✨ Day 2 — ออกไปข้างนอกทั้งวัน วันนี้อ้อมไม่ได้ทำอาหารเองเลย เลยต้องเลือกกินจากข้างนอกทั้งหมด เช้า: น้ำเต้าหู้ เบา ๆ รองท้องก่อนออกไปข้างนอก กลางวัน: สลัดปูอัด + สาหร่ายวากาเมะ ออมุกผสมผัก ชาเขียวหวาน 25% พยายามเลือกเมนูที่ดูเบาและกินง่าย แต่ก็มีหวานนิดนึงจากชาเขียว เย็น: ลาบ
Aom Naiyana

Aom Naiyana

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมอาหารผิด 10 ปี ก็ไม่ผอม
“อดอาหาร” ไม่ได้ทำให้ผอมเสมอไป สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเราจริงๆ คือ ✨ กินโปรตีนให้พอ ✨ เลิกกลัวคาร์บดี ✨ ลดไขมันแบบไม่หักโหม ✨ เพิ่มกล้ามเนื้อแทนการอด #คุมอาหาร #ลดไขมัน #ผอมแบบสุขภาพดี #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #WeightLossJourney #HealthyEating
Sayu Nakashima

Sayu Nakashima

ถูกใจ 1 ครั้ง

คลินิกหมอมรกต สูตินรีแพทย์ราชบุรี
คลินิกหมอมรกต 188 หมู่3 ต.พิกุลทอง อ.เมือง จ.ราชบุ 70000 📞098-2472514 line:0982472514, FB:คลินิกหมอมรกต แพทย์หญิง มรกต สุวรรณวนิช พ.บ. วุฒิบัตรผู้เชี่ยวชาญสาขาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา •ตรวจภายใน ตรวจมะเร็งปากมดลูก •ฝากครรภ์ ทำคลอด •ตรวจultrasound 2,3,4 มิติ และทางช่องคลอด •ตรวจสุขภาพและโรคทาง
แพทย์หญิงมรกต สุวรรณวนิช

แพทย์หญิงมรกต สุวรรณวนิช

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไปคุมงานหมอลำก่อน #น้องจ่าปาล์ม #นครพนม #ซื่นซอบ #หมู่ปาล์ม
ปาล์มไง

ปาล์มไง

ถูกใจ 0 ครั้ง

DHAของเด็ก สมอง สายตา คุมสมาธิ หลับดี
DHAของเด็ก สมอง สายตา คุมสมาธิ หลับดี พิกัด กดตรงนี้ @Lamoonbaby #DHAของเด็กบำรุงสมอง #DHAเด็กบำรุงสายตา #DHAเด็กคุมสมาธิ #DHAเด็กลูกหลับดี #DHAเด็กละมุน
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม