ภาวะหมดประจำเดือน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "หมดเมนส์" คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงหยุดมีประจำเดือน ซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในวัยผู้ใหญ่ที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอย่างหลากหลาย อาการของคนหมดเมนส์มีหลายอย่างที่หลายคนอาจไม่ทันสังเกตหรือยังไม่รู้มาก่อน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นอาการหลักๆ 3 ประการคือ 1. ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกกลางคืน (Hot flashes and night sweats) อาการนี้เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลงทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ดีเหมือนเดิม ทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบและเหงื่อออกในเวลากลางคืน ส่งผลให้หลายคนตื่นนอนบ่อยและมีอาการเหนื่อยล้าระหว่างวัน 2. อารมณ์เปลี่ยนแปลงและซึมเศร้า ภาวะหมดประจำเดือนส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับการควบคุมอารมณ์ จึงพบว่าหญิงหมดเมนส์บางรายมีอาการอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ซึ่งต้องดูแลและใส่ใจสุขภาพจิตควบคู่ไปกับสุขภาพกาย 3. ผิวแห้งและเส้นผมบาง การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงหมดประจำเดือนมีผลต่อสภาพผิวและเส้นผม ทำให้ผิวหนังแห้งกร้านและเส้นผมบางลง รวมถึงเพิ่มโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนหากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม นอกจาก 3 อาการหลักนี้แล้ว การเข้าใจภาวะหมดเมนส์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อวางแผนการดูแลตนเอง เช่น รับประทานอาหารมีประโยชน์ เสริมแคลเซียมและวิตามินดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหากพบอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม เพราะข้อมูลจาก #สาระความรู้ และ #สุขภาพดีในช่องทางสังคมออนไลน์อย่าง #Tiktokuni และ #รู้จากtiktok ช่วยเพิ่มการรับรู้และส่งเสริมการดูแลสุขภาพของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี