「ご飯のあとに眠くなる…」 実はこれ、ただの“食べすぎ”じゃなくて、【血糖値スパイク】のサインなんです。 食後に血糖値が急上昇すると、体はインスリンを大量に分泌して糖を処理しようとします。 でも余った糖は脂肪に変わりやすく、さらにその後急降下することで強烈な眠気が出たり、また甘いものが欲しくなったり…。 この状態が続くと「太りやすい体質」がどんどん定着してしまうんです💦 ⸻ 🍀 食後の血糖値を安定させる３つの工夫 🍀 ① 食べ方を工夫する 　食べる順番を「野菜→タンパク質→主食」にする。 　よく噛んで、15分以上かけて食べること。 ② 体を温める 　冷え