6/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเข้าร่วมชาเล้นจ์ใจตัวเองเป็นประสบการณ์ที่ช่วยให้เราได้ลองท้าทายขีดจำกัดของตัวเองและเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงมากขึ้น ในยุคนี้ที่ความเครียดและความกดดันจากสังคมมีอยู่มาก การหันมาใช้วิธีการดังกล่าวช่วยเปิดโอกาสให้เราสามารถฟังเสียงใจตัวเองได้ดีขึ้นและนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล สำหรับพี่มอสซี่ ความตลกเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้การสื่อสารและการเชื่อมต่อระหว่างผู้คนราบรื่นขึ้น พี่มอสซี่ไม่เพียงแค่สร้างความสุข แต่ยังส่งเสริมบรรยากาศที่เป็นกันเองและทำให้ทุกคนรู้สึกผ่อนคลาย การมีบุคลิกตลกในสถานการณ์ต่างๆ ช่วยลดความเครียดและทำให้ปัญหาดูไม่หนักหนาเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีใครสักคนที่สามารถทำให้เราอมยิ้มและหัวเราะในวันที่ยากลำบากเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ ชาเล้นจ์ใจตัวเองที่ผสมผสานความสนุกสนานจากพี่มอสซี่ จึงเสมือนการเติมพลังใจและเป็นการเตือนให้เรามองหาความสุขในเรื่องเล็กๆ รอบตัว การได้เข้าร่วมกิจกรรมหรือติดตามเรื่องราวแบบนี้ในโลกโซเชียลช่วยเปิดมุมมองใหม่ที่สดใสขึ้นและทำให้เราไม่ลืมที่จะดูแลใจตัวเองในทุกๆ วัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า "HOW TO เปลี่ยนตัวเองให้สวยทันปีใหม่ ดูดีขึ้น 100%" เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเอง
ภาพหน้าท้องของผู้หญิงที่กระชับ พร้อมข้อความแนะนำให้ "หา Inspire หุ่นในฝัน" โดยการหาไอดอลหุ่นสวยและเซฟรูปไว้เป็นแรงบันดาลใจ
ภาพขวดน้ำเปล่าใส่เลมอนวางอยู่บนเตียง พร้อมข้อความแนะนำให้ "ลดน้ำหวานเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า" เพื่อผิวดี หุ่นสวย และลดการอักเสบ
มาเปลี่ยนตัวเองให้สวยทันปีใหม่ 2026✨💗
มาชาเล้นจ์ตัวเองก่อนหมดปี 2025 นี้กัน เหลืออีกแค่ 3 เดือน ยังทันนะ เพราะถ้าตั้งใจทำ เห็นผลแน่นอน!💗👍🏻 1. เริ่มจากที่หาอินสไปร์และตั้งเป้าหมายการเป็นคนใหม่ที่อยากเป็นในปี 2026 2. การมีตัวช่วยเป็นของอร่อยที่ไม่อ้วนจะช่วยในการไดเอทได้มากๆ ทำให้เอนจอยและไม่เครียด ✨เรากินน้ำพริกเผาแซลมอนของกอรสกับ
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 2300 ครั้ง

ก็แค่แพนิคปะ? วิธีดูแลตัวเอง Ep.2 😜
แพนิคแล้วไง เดี๋ยวก็หายเชื่อเราซิ 🫶🏻🤭 📍แค่ลองทำตามนี้ดู 1. สังเกตุตัวเองว่าทำอะไร แล้วอาการจะกำเริบ เช่น ของเรา ใกล้ประจำเดือนมา อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อาการตัวชาใจเต้นก็ตามมาเลย หรือ เรานึกถึงเหตุการณ์ตอนขับรถ ที่มือจีบติดบนทางด่วน อาการก็จะกำเริบ เป็นต้น 2. พอจับสังเกตุได้แล้วก็พยายาม
nuchntp

nuchntp

ถูกใจ 14 ครั้ง

อีกครั้งกับการ DETOX ตัวเองจากโลกออนไลน์
ทำไมเราถึงกลับมา Social Detox อีกครั้ง เราคิดว่าพื้นที่ตรงนั้นมีแต่คนประสบความสำเร็จเยอะมาก พอเราเสพไปเราเริ่มย้อนมาดูตัวเองว่า ทำไมเรามาได้แค่เท่านี้นะ จนเราเริ่มเกิดการเปรียบเทียบกับคนอื่น บางครั้งเสพจนรู้สึกว่าทำไมเหนื่อยจังนะ ทำไมชีวิตไม่เป็นแบบนี้ๆ จนกระทั่งคิดมาก และกลายเป็นความเครียดไปในที่
Pony

Pony

ถูกใจ 92 ครั้ง

How To : ลดน้ำหนัก 7 โล ใน 2 เดือน (ไม่ปักปากกาก็ลดได้) 🏃‍♀️💨🥗!
สวัสดีค่าวันนี้เพียวดิวจะมา บอกวิธีลดน้ำหนัก ฉบับเราเอง เราลดน้ำหนัก 7 โลได้ใน 2 เดือน 🏃‍♀️✨ (แบบลดเอง) ทำยังไงมาดูกันค่า ก่อนอื่นเลยเราเริ่มต้นจากความไม่รู้เหมือนกันค่ะ ลองผิดลองถูกจนร่างกายรวน แต่สุดท้ายก็ทำได้ !!! จึงอยากมาแชร์ให้ทุกคนอ่านกัน เราเริ่มคิดที่จะลดน้ำหนักเพราะ เดือนตุลาคมนี้เ
pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

ถูกใจ 801 ครั้ง

เปลี่ยนวันละ 1 นาที ชาเล้นจ์ด้วยกัน
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout #exercise
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 124 ครั้ง

แจกพิกัด “คลิปออกกำลังกาย” ตามเพลง BTS ❤️‍🔥💜 ฟิตหุ่นก่อนไปคอน‼️
เตรียมไปคอน BTS ก็ต้องฟิตร่างกายกันหน่อย ทริคเล็ก ๆ ในการลุกมาออกกำลังกาย 🔥 คลิปนี้เลย เบิร์นสุด ๆ แถมยังสนุกมาก ๆ BTS ARIRANG CARDIO WORKOUT ACCESSIBLE FOR ALL ABILITIES HIIT TO THE BEAT DANCE จากช่อง Cardio Party Mashup Fitness ✅ ชอบช่องนี้ตรงที่มีท่าให้ทำตาม 3 เลเวลเลย ทั้ง 1️⃣แบบ นั่ง
widpim

widpim

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพรวมของสติกเกอร์คาแรคเตอร์สัตว์ผสมผลไม้ที่วาดด้วยสีน้ำ พร้อมภาพสเก็ตช์และงานต้นฉบับ แสดงถึงการออกแบบตามชาเลนจ์
ภาพวาดสีน้ำคาแรคเตอร์สัตว์ผสมผลไม้ 15 ตัว เช่น แรดเบอร์รี่ ยีราฟกล้วย ส้มแมว และลูกพีชคอร์กี้ บนพื้นหลังสีขาว
แผ่นสติกเกอร์คาแรคเตอร์สัตว์ผสมผลไม้ที่วาดด้วยสีน้ำจำนวนมาก วางซ้อนกันบนแผ่นรองตัดสีเขียว พร้อมข้อความ \"Sticker มาแล้วค่าาา\"
ออกแบบคาแรคเตอร์สีน้ำตามChallenge🎨✨
หยิบงานออกแบบเมื่อปี66 มากระตุ้นตัวเองหน่อย! 🔥🔥🔥 เราเอาขั้นตอนที่SketchและภาพOriginal แปะให้ชมกันด้วยนะ 😊 ชุดนี้เป็นงานที่เราได้มีโอกาสออกแบบคาแรคเตอร์การ์ตูนแบบจริงจังเลย จากChallengeในเพจFB เพจ111 ของครูตองหนึ่ง เกริ่นก่อนว่าทีแรกเราไม่คิดจะร่วมชาเล้นจ์นี้ เพราะส่วนตัวเป็นคนดีไซน์ วาดก
Tita

Tita

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพรวมชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 77.3 กก. และสิ้นสุด 73.5 กก. ลดได้ 3.8 กก. พร้อมรายละเอียดการปรับอาหาร ข้อเสีย และสรุปผลที่ไม่ถึงเป้าหมาย
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีฟ้า แสดงตัวเลข 77.3 กก. บนหน้าจอ ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์ลดน้ำหนัก
ภาพเท้าสวมถุงเท้ายืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีชมพู มีลวดลายการ์ตูน แสดงตัวเลข 73.50 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักสุดท้ายของชาเลนจ์
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ตั้งต้น 13 ต.ค. นน. 77.3 กก. 27 ต.ค. นน. 73.5 กก. 14วัน ลดไปทั้งหมด 3.8 กก. ปรับอาหาร - กินวัน2มื้อ - ลดแป้ง ลดน้ำตาล - ปรุงน้อย ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ - กินโปรตีน 1-1.2 เท่าของ นน. - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน ข้อเสีย : มื้อปิดบางมื้อติดทานดึก สรุป!!
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 885 ครั้ง

สมุดบันทึก Self Care ลายทางสีชมพูขาวฟ้า วางอยู่ริมหน้าต่าง มีข้อความระบุว่าใช้บันทึกได้ 367 วัน มีส่วนโฟกัสรายสัปดาห์ รายเดือน และชาเลนจ์ 20 วัน
หน้าสมุดบันทึก Self Care ที่เปิดอยู่ แสดงส่วนสำหรับบันทึกประจำวัน เช่น 'DAILY INTENTIONS', 'TODAY'S SELF-CARE', 'TODAY I'M GRATEFUL FOR', 'ACHIEVEMENTS' และ 'TOMORROW'S GOALS' พร้อมริบบิ้นคั่นหน้าสีชมพู
ภาพรวมของหน้าต่างๆ ในสมุดบันทึก Self Care แสดงส่วน 'THIS WEEK'S FOCUS', 'FOCUS OF THE MONTH', หน้าสำหรับเขียนบันทึกทั่วไป และหน้า '20-DAY CHALLENGE' ที่มีช่องให้บันทึกแต่ละวัน
Self care journal 💖
สมุดเล่มนี้เจ๋งมาก เหมาะกับผู้หญิงอย่างเราๆสุดๆ น้องใช้ในการวางแผนดูแลตัวเองตั้งแต่รายวันยันอาทิตย์ยันเดือนได้ครบปีเลย แถมมีหน้าชาเล้นจ์ไว้บันทึกเป้าหมายด้วย เห้ยแบบนี้คือสิ่งที่ตามหามานาน ถูกต้องมากถูกต้องที่สุด!😍 🎀ฮอลสินค้า🎀 💬ความประทับใจแรก: สีน่ารัก ราคาจับต้องได้ 🧾ราคา/โปรโมชั่น: €6 (228฿
mushrooomsoup

mushrooomsoup

ถูกใจ 300 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล 🥣มื้อเปิด 09.30 น. ไข่ลวก 3 ฟอง 🥣มื้อปิด 15.30 น. เต้าหู้ยัดไส้ 150 g. ไก่ต้มขมิ้น 150 g. ไข่ต้ม 1 ฟอง ปรุง : ดอกเกลือ น้ำปลา น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย เริ่มเวท 10 นาที
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 814 ครั้ง

ภาพเวทีงานอีเวนต์ที่มีศิลปิน AA BUS และพิธีกรยืนอยู่หน้าฉาก Tops Home & Ba Fair 202 พร้อมฝูงชนจำนวนมากที่มาร่วมงานและถ่ายภาพจากด้านล่าง มีข้อความว่า "ประสบการณ์ตามงานศิลปิน & AA BUS ครั้งแรก!" และสติกเกอร์รูปดาวตกแต่ง
ภาพเวทีงานอีเวนต์ที่ศิลปิน AA BUS และพิธีกรยืนอยู่บนเวที มีฉากหลังเป็นบูธ Tops Home & Ba Fair 202 และโลโก้ Fineline ผู้คนจำนวนมากกำลังยืนชมและถ่ายภาพจากด้านล่าง
ภาพมุมสูงจากชั้นสองของห้างสรรพสินค้า แสดงให้เห็นฝูงชนจำนวนมากที่มารวมตัวกันบริเวณงานอีเวนต์ด้านล่าง และผู้คนบนชั้นต่างๆ ของห้าง มีข้อความว่า "คนเยอะมากๆ"
คนเดียวก็ไปได้! ประสบการณ์ตามงานศิลปิน & AA BUS ครั้งแรก🎸
🎸เมื่อวันที่ 28/01/69 ที่ผ่านมาเราได้ก้าวออกจากคอมฟอร์ทโซนด้วยการไปติ่งคนเดียวครั้งแรก และศิลปินคนแรกของเราประเดิมด้วย AA วง BUS จะเป็นยังไงไปฟังกันน . 🎸ต้องเกริ่นก่อนว่าเราตามบัสมาได้สักพัก ไม่มีแพลนว่าอยากไปตามงานของบัสแบบออฟไลน์เลย เหตุผลแรกคือไกลค่ะ😭 เหตุผลสองคือเราไม่มีเพื่อนไปด้วยเลย แต่อยู
hellokaning

hellokaning

ถูกใจ 18 ครั้ง

การเริ่มเป็น creator ในวัย 36
เราหยิบเล่มนี้มาอ่านอีกรอบในช่วงที่ราคาน้ำมันพุ่งกระฉูดและสัญญาณ layoff จากบริษัทเทคเริ่มชัดเจนขึ้นเรื่อยๆค่ะ เมื่อเห็นว่า อากิโกะ ตัดสินใจออกจากงานประจำตอนอายุ 53 เพราะถูกโยกย้ายโดยไม่เต็มใจ ทำให้เรากลับมามองตัวเองว่า ถ้าเราโดนแบบนั้นบ้าง จะทำยังไงกับชีวิตดี นี่เป็นจุดเริ่มต้นให้เราอยากลองเป็น
มงลีฟ curated

มงลีฟ curated

ถูกใจ 6 ครั้ง

The reason why i’m here 🪄✨ + แชร์ทริคฝึกภาษาเกาหลี
˚ ༘ เธอเป็นเหตุผลให้ฉันมายืนอยู่ตรงนี้ — all special thanks to NCT as well ♡ บางคนอาจจะมีความคิดว่าทำไมถึงดูเหมือนยกเขาเป็นโลกทั้งใบขนาดนั้น เขาไม่ได้รู้จักหรือเคยเห็นเราด้วยซ้ำ แต่เชื่อไหมว่าคำตอบของเหตุผลนั้นมีไม่มากเลย ซึ่งคำตอบสั้น ๆ ของเราก็คือ เราไม่ได้ยกให้เขาเป็นโลกทั้งใบ เเต่เรายกเขาเป
พอมอ✿。

พอมอ✿。

ถูกใจ 230 ครั้ง

#ชาเล้นจ์คลิปฝึกพูด30วัน ฝากเป็นกำลังใจให้น้องใหม่คนนี้ด้วยนะทุกคนจะพยายามพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น
Maizuza

Maizuza

ถูกใจ 0 ครั้ง

อ๊ากกกกกกกกกก #ออกกําลังกาย #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #รักตัวเองให้มากๆ #ชาเล้นจ์ใหม่
Joilzi Bm

Joilzi Bm

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล 🥣 มื้อเปิด 11.00 น. ลูกชิ้นอกไก่(คีโต) 200 g. ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥣มือปิด 16.00 น. แกงส้มปลา 100 g ลูกชิ้นอกไก่(คีโต) 100 g. ผักผัดน้ำ ปรุง : ดอกเกลือ น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย น้ำปลาแท้ น้ำจิ้มสุกี้(คีโต)
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 676 ครั้ง

เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!
#รีแคป2025 แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!! เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ 1.ความอึด วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ
honey-toast<3

honey-toast<3

ถูกใจ 7 ครั้ง

อีก1เดือนมาดูกันนนนนน 😂😂 #ออกกําลังกาย #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #รักตัวเองให้มากๆ #ชาเล้นจ์ใหม่
Joilzi Bm

Joilzi Bm

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงต้มยำกระดูกหมูในชามสีดำ เป็นมื้อแรกของชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ปรุงด้วยดอกเกลือ น้ำปลาแท้ มะนาว พริกสด และต้นหอมผักชี มีเนื้อหมูและผักต่างๆ ในน้ำซุปใส
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อเปิด 11.00 น. 🥣 ต้มยำกระดูกหมู 200 g. ปรุง : ดอกเกลือ🧂น้ำปลาแท้ มะนาว พริกสด ต้นหอมผักชี กินวันละ 1-2 มื้อ (มื้อจบก่อน 6 โมงเย็น) โปรตีน 1-1.2 : นน. ตัว
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 180 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อปิด 16.30 น. หมูอบลมร้อน 200 g. ต้มยำกระดูกหมู 50 g. ปรุง : ดอกเกลือ น้ำปลาแท้ พริกสด ต้นหอมผักชี กินวันละ 1-2 มื้อ ปิดจบก่อน 5 โมง โปรตีน 1-1.2 เท่า : นน. ตั้งต้น 13 ต.ค. 68 นน. 77.3 กก. 📣 2 เดือน ก่อนหน้านี้ร่างกายมีภาวะฮอร์โมนตก อ่อนเพลีย, หงุดหงิดง่าย, อ
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 304 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงนางแบบผมสั้นใส่แว่นในชุดเสื้อเชิ้ตขาวกระโปรงลายทาง พร้อมข้อความ "ได้ถ่ายแบบ เพราะทรงผม !" และ "ถ่ายแบบครั้งแรกในชีวิต" บนพื้นหลังนิตยสารแฟชั่น
ภาพแชทข้อความเกี่ยวกับการเป็นเมนโมเดล พร้อมภาพชุดแฟชั่นสไตล์นักเรียนหลายแบบ เช่น กระโปรงลายทางและรองเท้าโลฟเฟอร์
ภาพสตูดิโอถ่ายแบบสีขาวสะอาดตา มีนางแบบหลายคนในชุดเสื้อเชิ้ตขาวและกระโปรงลายทางยืนเรียงแถว พร้อมอุปกรณ์จัดแสง
รีวิว | ถ่ายแบบครั้งแรกในชีวิต !!!
คืองี้ เมื่อต้นปีได้มีโอกาสเป็นส่วนหนึ่งใน collection "10 years of pain" ของแบรนด์ Morph8ne 🙏🏻🩶 มอร์ฟีน เป็นแบรนด์คนไทยอีกแบรนด์ที่มีเอกลักษณ์มาก เสื้อผ้าของแบรนด์จะออกแนว Gothic Lolita vibe, Punk, Grunge, 90's culture สาวๆญปชอบมากกกก แถม accessories ของแบรนด์เยอะ สามารถเอามา m
R

R

ถูกใจ 83 ครั้ง

ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก 93 kg. สู่ 87 kg.
#ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก #ชาเล้นลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อ้วนลงพุง #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์
🏳️‍🌈 ມະພຮ້າວ’ວວວ 🏳️‍🌈

🏳️‍🌈 ມະພຮ້າວ’ວວວ 🏳️‍🌈

ถูกใจ 24 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม