เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!
แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!!
เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน
ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ
1.ความอึด
วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง
วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ เรารู้สึกเหนื่อยน้อยยยยมากๆ
ก็ยังมีตกใจแล้วก็คุยกับแฟนอยู่เลยค่ะว่าทำไมวันนี้ไม่เหนื่อยเท่าวันแรกๆเลย รู้สึกดีมากกก!!👍🏻
2.นอนหลับดี
ปกติเราจะเป็นคนนอนยาก นอนเช้าตื่นบ่ายตลอดเลยค่ะ
แต่พอไปวิ่งๆเดินๆ ทำให้เรานอนเร็วขึ้น เป็นเวลาขึ้น (2-3ทุ่มก็เริ่มง่วงแล้วค่ะ)
ซึ่งเป็นสิ่งที่เราอยากทำมาตลอด แต่ทำไม่ได้เพราะเราเป็นคนนอนหลับยากจนติดเป็นกิจวัตรเลยย
3.พุงลด
ข้อนี้คือออเรื่องจริงงง! มีวันนึงที่เดินๆอยู่แล้วเราคันพุง(😅)ก็เลยเกาแล้วก็เช็ดเหงื่อ
แต่ตอนที่เราจิ้มลงไปเรารู้สึกว่าท้องมันแข็งๆ พอก้มลงมองพุงตัวเองแทบจะไม่อยากเชื่อเบย
เรามีร่อง11แย้วววว ตอนนั้นดีใจมากๆเลยค่ะ(🥹) การเดินของเรามันเห็ นผลแล้วว
แต่ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนผอมอยู่แล้วนะคะแต่จะมีพุงประมาณนึงเลยก็เลยจะเห็นผลเร็วหน่อยค่ะะ
4.ผิวใส🥰
สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ชอบบบบบบบบมากกกกก(กx10000)
หน้าใสขึ้นมากกกกกก จากการขับเหงื่อตามรูขุมขน ยิ่งตอนวิ่งเสร็จใหม่ๆหน้ายิ่งใสมากๆค่ะ
รู้สึกเลยว่ามันดีจากภายในสู่ภายนอก ชอบผิวตอนนั้นมากๆค่ะ
❌ข้อเสียสำหรับการวิ่งๆเดินๆของเราคือ การต้องสระผมทุกวันค่ะ(😅)
เราอยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ มันดีต่อสุขภาพเราจริงๆน้าา
อย่างน้อยเดินวันละ 5,000 ก้าว/วัน ก็ช่วยยืดอายุร่างกายของเราได้เหมือนกันนนนน
ใครเคยมีประสบการณ์การออกกำลังกาย/การเดิน/การวิ่งแบบไหนบ้างมาแชร์กันได้นะคะ❤️❤️❤️
จากประสบการณ์ที่ได้เดินวันละหมื่นก้าวติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน จะเห็นได้ชัดว่าร่างกายมีการพัฒนาอย่างน่าทึ่ง นอกจากความอึดที่เพิ่มขึ้นและอาการเหนื่อยน้อยลงแล้ว การเดินยังมีผลดีต่อระบบการนอน ช่วยให้นอนหลับได้ลึกและเร็วขึ้นอย่างที่ไม่ได้คาดหวังมาก่อน สิ่งที่เป็นข้อดีอีกมากเลยคือการช่วยลดพุง แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยเผาผลาญไขมัน และสร้างความกระชับให้กับหน้าท้องได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ไม่เคยมีเวลาหรือรู้สึกว่าออกกำลังกายอย่างอื่นยาก การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและทำได้ทุกคน นอกจากนี้ การเดินในที่อากาศดี หรือมีธรรมชาติรอบข้างจะยิ่งช่วยให้จิตใจดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้ผิวพรรณดีขึ้นจากการขับเหงื่ออย่างสม่ำเสมอ ผิวหน้าจะดูใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้อาจจะต้องแลกกับการสระผมบ่อยขึ้น แต่เป็นสิ่งที่คุ้มค่า สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองชาเลนจ์เดินวันละหมื่นก้าว แนะนำให้เริ่มจากก้าวเดินที่เป็นไปได้ เช่น 5,000 ก้าวแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น การมีเป้าหมายและบันทึกผลช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้น และอย่าลืมเลือกรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ สุดท้าย การเดินเป็นตัวเลือกของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเข้าถึงง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพใจและกายในทุกๆ วัน ลองเริ่มเดินดูแล้วคุณจะพบความเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งเหมือนกับประสบการณ์นี้แน่นอนค่ะ
เด่วต้องไปทำตามบ้างแล้วค่า💖