Take care of yourself, 40 +, with food close to you.🍋🥗🍳

At the age of four, the body and hormones began to change, so we found a hassle-free way to take care of ourselves, just eating a healthy diet and balancing hormones.

1. Coconut water. We drink every day because the office row is sold. It helps balance hormones, nourishes heart and blood pressure, nourishes skin, is delicious, refreshing.

2. Crushed roasted poppy. We like to sprinkle extra crushed roasted poppy when eating yogurt or tofu juice or salad. It nourishes bones, skin, hair and adjusts hormones.

3. Tofu juice is easy to buy, cheap, is a good quality source of protein. Soy has a golden age reducing agent, helps to repair muscles, satiety for a long time, nourishes bones and teeth. We like to drink without sugar, sometimes put in jellyfish pellets, millet. During which weight control, will drink for dinner instead of eating.

4. Boiled eggs. Because after the age of 30, the body loses about 3-5% of its muscles. Getting enough protein stimulates the creation of new proteins in its muscles, slows the deterioration, and maintains daily vitality.

Simple summary: Just add these 4 foods to your daily life for health, balance hormones, and strength in your 40 + years.

Because taking care of yourself... starting with the small things you can do every day. 💕🧘🏻‍♀️

# Take care of yourself at 40 # selfcareroutine # healthylife # 40 is still cool # I'm in my 40s

1/20 Edited to

ในวัย 40+ ร่างกายเราเริ่มเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะเรื่องของฮอร์โมนและการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ใกล้ตัวและหาได้ง่ายจึงเป็นทางเลือกที่ดีมากในการรักษาสมดุลและบำรุงร่างกายอย่างยั่งยืน น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียม ช่วยบำรุงหัวใจและปรับความดันโลหิตให้คงที่ อีกทั้งช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นและสดใสขึ้น เมื่อดื่มเป็นประจำจะรู้สึกสดชื่นและมีพลัง งาดำคั่วบดนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดปัญหากระดูกพรุน และยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้สุขภาพดี นอกจากนี้ สารในงาดำยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงวัย 40+ ได้อย่างเป็นธรรมชาติ น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงจากถั่วเหลืองที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดอาการวัยทองได้ดี การเลือกดื่มแบบไม่มีน้ำตาลและเติมเม็ดแมงลักหรือลูกเดือย จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ไข่ต้มเป็นอาหารที่ง่ายและมีประโยชน์สูง โปรตีนจากไข่ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนใหม่ในกล้ามเนื้อ ชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นตามวัย และรักษาระดับพลังงานเพื่อให้คุณยังคงเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมได้อย่างแข็งแรง จากประสบการณ์ตรง การใส่ใจเลือกอาหารเหล่านี้เป็นประจำช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและสมดุลมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพายาหรือสารเสริมที่ซับซ้อน การดูแลตัวเองเริ่มง่าย ๆ จากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำได้ทุกวัน เหมาะกับคนวัย 40+ ที่ต้องการรักษาคุณภาพชีวิตและมีสุขภาพดีในทุกช่วงวัย