รวม 5 เมนูที่ทำจากแหล่งโปรตีนราคาถูก หาซื้อได้ตามตลาดทั่วๆไป เหมาะสำหรับคนที่อยากลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ลองทานเป็นประจำดู รับรองว่าจะขอบคุณผมครั้งหน้าแน่ๆ 🙈❤️💪🏼🔥🐟🥩🐓🥛🥚 🥚ไข่ต้ม 1 ฟองมีโปรตีนถึง 6-7 กรัม แต่สำหรับคนที่เป็นไขมันหรือคอลเลสเตอเรอสูงต้องระวังการทานแดงถ้าทานเกิน 2 ฟองต่อวั