大炎上した話

炎上って、当事者じゃなくても「流れ玉を食らう」ことがあって本当にしんどいですよね。私も今回、言葉の強さに一瞬心が持っていかれました。でも結論から言うと、炎上の最中にいちばん大事なのは「火を消しに行く前に、自分の呼吸を整えること」でした。 私がやった“炎上した時の対処法”を、できるだけ具体的に書きます。 1) まず通知を切る（物理的に距離を取る） アンチコメントを追いかけるほど、頭の中がその人たちで埋まります。私は通知をオフ、コメント欄は時間を決めて見る（見ない日も作る）にしました。「投稿を誰にも見られない方がホラー」という気持ちは分かるけど、燃えてる時は“安全確保”が優先です。 2) 反論しない・即レスしない 炎上中は、こちらが正しく説明しても相手が納得するモードじゃないことが多いです。正義感で返信すると火種が増えるので、即レスはやめました。必要な場合だけ、淡々と事実を追記する（感情を乗せない）のが私には合っていました。 3) “陰陽”で捉え直す（嫌いがあるから、好きも現れる） 東洋医学の陰陽の考え方を思い出しました。不味いがあるから美味しいがある、冷たいがあるから温かいがある。嫌いと言う人が現れたからこそ、逆に「好き」「役に立った」と言ってくれる人も見えるようになります。私は嫌いな人にフォーカスしない、と決めました。 4) 味方の導線を作る（見つけてもらいやすくする） 炎上しているときほど、プロフィールや固定投稿を整えるのが効果的でした。私は「何を大事にしているか」「どんな人に読んでほしいか」を一文で明確に。すると、たまたま流れてきた人が“判断”しやすくなります。 5) 証拠を残す・危険は専門窓口へ 誹謗中傷がエスカレートする場合に備えてスクショで記録。個人情報、脅し、なりすましがあるなら、プラットフォーム通報や専門窓口・法的相談も視野に入れた方が安心です。 炎上って、起きないのが一番。でも起きてしまったら「嫌いな人の声を減らす」より、「好きでいてくれる人を増やす」方向に舵を切る方が、私は回復が早かったです。自分のペースを守りながら、必要な人にだけ届く発信に戻していきましょう。