เพราะทั้งร่างกายเรามีน้ำถึง 70%! สมองยังมีมากถึง 75% เลย 🧠 • หลังตื่นนอน > ปลุกระบบย่อยมากก • ช่วงสาย > ช่วยขับของเสีย • ช่วงบ่าย > เติมพลัง • ช่วงเย็น > ช่วยตับทำงาน • ก่อนนอน > เคลียร์สิ่งตกค้าง ใครดื่มน้ำน้อยลองตั้งเตือนดูน้าา 📱🩵 #ดื่มน้ำ #ผิวใส #ดูแลตัวเอง #how

แต่งานก็ต้องเดิน มาดู 5 วิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยให้รอด 1. เตรียมของใช้จำเป็นให้พร้อม🎒 เราพกถุงร้อน/แผ่นความร้อน และขนมหวานไว้ในกระเป๋าเสมอ แค่รู้ว่ามีของพร้อมใจก็เบาขึ้นเยอะ 2. ดื่มน้ำอุ่นและกินของย่อยง่าย🚰 เครื่องดื่มอุ่น ๆ ช่วยบรรเทาปวดท้องได้ ลองหลีกเลี่ยงกาแฟเยอะ ๆ เพราะอาจทำให้ปวดมากขึ้น 3.