【夜中の不快感を解消!むずむず脚症候群(RLS)の根本原因と3つのステップ】
夜中に脚がムズムズして動かさずにはいられない…そんな悩みはありませんか。実はこれ、脚の病気ではなく「脳の異常」が原因です。 主な要因は、鉄と銅のバランス不足、マグネシウム不足、ビタミンB1不足の3つ。これらの栄養を奪い去る最大の犯人は、炭水化物(糖質とでんぷん)の摂りすぎです。 症状を止めるための3ステップとして、1日目は糖質の完全カットと断食を行い、2日目はマグネシウムとビタミンB1を補給して神経の興奮を鎮めます。そして3日目はレバーや牡蠣、純カカオなどで銅を 補給し、脳のバッテリーを起動させましょう。正しいアプローチで深く静かな睡眠を取り戻してくださいね。 #健康 #私のお