ก่อนที่เราจะเริ่มวิ่ง สิ่งที่สำคัญมากคือการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น จากประสบการณ์จริง ส่วนตัวผมมักเลือกทานขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาเนยถั่วหรือแยมบาง ๆ เพราะจะช่วยเติมคาร์โบไฮเดรตช้า ๆ ทำให้พลังงานคงที่ ไม่ทำให้อึดอัดท้องขณะวิ่ง และตามด้วยกล้วยหอมหนึ่งลูก กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ช่วยลดอาการเป็นตะคริวได้ดี นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเปล่าก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แต่ระวังอย่าดื่มมากเกินไปเพราะอาจทำให้รู้สึกหนักท้องขณะวิ่ง ถ้าช่วงวันนั้นมีเวลาน้อยและกินก่อนวิ่งได้แค่นิดหน่อย ผมแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่หรือสมูทตี้ที่มีน้ำตาลต่ำ เป็นอีกตัวช่วยที่เติมพลังงานได้เร็วและสะดวก ในแง่ของเวลาที่ควรกินแนะนำว่าให้ทานอาหารอย่างน้อย 30-60 นาทีก่อนวิ่ง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยและดูดซึม สุดท้าย อย่าลืมฟังร่างกายตัวเองด้วย บางคนอาจทนกินบางอย่างไม่ได้หรือมีอาการไม่สบายท้อง ควรปรับให้เหมาะสมกับตัวเองเพื่อผลลัพธ์การวิ่งและสุขภาพที่ดีที่สุด