เคยลดมา 100 รอบ ครั้งนี้ขอสุดท้ายนะ เป้า 65-70 เริ่มแรกช่วง 96 ลดมา 86 ช่วงแรก ลดมา 10 โล แบ่งเป็น2 ช่วงนะ แรกๆเลยคิดว่า ออกกำลังกายช่วยลดเยอะ❌ ไม่จ้าลองทำแล้วจะบอกว่า ไม่เลย การกิน 80% ออกกำลังกายแค่ 20% นะ ตามที่รีวิวอื่นหรือคนลด นน เขากันทำจริงๆ ลองมาแล้ว การกินสำคัญสุด ( ความคิดส่วนตัว

ลองทำตามดูได้น้า เลือกเครื่องปรุงใช้ทั่วไปเลย แค่ปรุงอ่อน (กรณีทอดหรือผัดใช้นำมันมะพร้าว) น้ำหนัก ตต 96 ตอนนี้ 85-84 เป้าหมาย 60-65 สู้ต่อไปด้วยกันครับ ใครมีวิธีไหนมาแชร์ได้ เลย