Should avoid🤔
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนการทานอาหารเพื่อดูแลผิว ผมพบว่าอาหารบางอย่างมีผลกับผิวของเรามากกว่าที่คิดครับ อย่างน้ำตาลเมื่อทานมากเกินไปจะทำให้ผิวอักเสบและเกิดสิวง่ายขึ้นจริง ๆ เพราะน้ำตาลกระตุ้นการอักเสบภายในร่างกาย จึงทำให้ผิวดูหมองคล้ำและหยาบกร้าน รวมถึงริ้วรอยเกิดขึ้นเร็วกว่าเดิมด้วย ส่วนโซเดียมหรือเกลือที่มากเกินไปจะทำให้ผิวแห้งและบวม เพราะร่างกายเก็บน้ำไว้ใต้ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและไม่สดใส อีกอย่างที่ต้องใส่ใจคือแอลกอฮอล์ เพราะมันไม่เพียงแค่ทำให้ผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังทำให้ริ้วรอยเกิดขึ้นก่อนวัยอันควร และลดความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวดูแก่เร็ว อาหารแปรรูปก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ เนื่องจากมีสารเคมีและไขมันทรานส์ที่มักทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิวขึ้นง่าย และผิวมันมากขึ้นด้วย ผมเองจึงพยายามลดอาหารเหล่านี้ลง และเพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักผลไม้สด และดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ ซึ่งทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น ชุ่มชื้น ลดสิว และริ้วรอยดูจางลงอย่างเห็นได้ชัด แนะนำว่าควรอ่านฉลากอาหารก่อนเลือกซื้อ และเลือกทานอาหารที่ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิว เช่น อาหารที่มีโอเมก้า-3 และวิตามินซี เพื่อให้ผิวแข็งแรงสวยงามจากภายในสู่ภายนอกครับ
