[เสร็จใน 10 นาที!] โภชนาการ Manten สูตรง่าย ๆ ! มะเขือเทศ Somen กับมะเขือเทศทั้งหมด ~
เป็นการแนะนำ💪ง่ายสุด ๆ "มะเขือเทศทั้งลูกมะเขือเทศ somen" ในเวลาอันสั้นและโภชนาการสูตร Manten ♫
มีสูตรอาหารต่าง ๆ สำหรับผู้หญิง แต่ความสมดุลทางโภชนาการก็เป็นเรื่องที่น่ากังวล🤔
สูตรนี้เป็นสูตรผักฤดูร้อนโดยใช้มะเขือเทศทั้งลูกซึ่งจำเป็นสำหรับความร้อน🍅
มันเป็นสูตรง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ใน 10 นาที✨ยังดีสำหรับการป้องกั นความเมื่อยล้าในฤดูร้อน👍
โปรดลอง❗️
วัสดุ🔶🔶1 คน
มะเขือเทศ: 1 ชิ้น (น้อยกว่า 200 กรัม)
ปลาทูน่าเบา: 1 กระป๋อง
ชิโซ: 1 ชิ้น
ไข่แดง: 1 ชิ้น
ขิง: 1/2 ช้อนชา (หลอด)
สาหร่ายทะเลเค็ม: 5g
เมนท์ซูยู: 10g (เข้มข้น 4 เท่า)
น้ำมันงา: 1 ช้อนชา
⭐แคลอรี่ & PFC⭐
539 Kcal
P: 25.4 กรัม
เอฟ:12.7g
C: 86.1g
⬇️ ❗ แคลอรี่ โปรดดูที่นี่⬇️
การจัดสรรในอุดมคติในกรณี 2000Kcal ต่อวัน
(เป็นการวัดสมดุลทางโภชนาการ)
P (โปรตีน): 75g อาหารเช้า: 600Kcal
F (ไขมัน): 55.6g อาหารกลางวัน: 800Kcal
C (คาร์โบไฮเดรต): 300g อาหารเย็น: 600Kcal
🍀🍀เดินทาง
มะเขือเทศรวมกับผักในตระกูลโซลานาซีเดียวกัน และดูเหมือนว่าพวกเขาได้ทำ "โพมาโต" กับมะเขือเทศ + มันฝรั่ง และ "มะเขือเทศ" กับมะเขือเทศ + มะเขือยาว มะเขือเทศและมันฝรั่งเข้าใจมะเข ือเทศ แต่ "มะเขือเทศ" คืออะไร?
この「丸ごとトマ玉そうめん」は、そうめんとトマトを組み合わせた手軽な夏レシピとしておすすめです。特に、トマトはビタミンCやカリウムが豊富で、夏バテ予防に役立ちます。私も暑い日にはよく作りますが、トマトのジューシーさと卵黄のまろやかさ、ごま油の香りがそうめんによく合い、食欲のない日でもスルスルと食べやすいです。 また、塩昆布を加えることで旨味が増し、少ない調味料でも満足感があります。低カロリーながらもタンパク質や脂質もバランス良く 含まれているので、健康管理やダイエットを気にされる方にもぴったりです。もし栄養をさらにプラスしたいなら、しそやミョウガなどの夏野菜をトッピングすると、爽やかさや香りがアップして飽きずに楽しめますよ。 そうめんは通常炭水化物が多いので、トマトやツナでタンパク質やビタミン、ミネラルも補えるのが嬉しいポイント。私の経験では、他の野菜や海藻類を添えることで五大栄養素のバランスも整いやすいと感じています。忙しいときにも10分で作れる簡単レシピなので、夏の食卓の一品にぜひ！」