When I had a lot of sticks per person, I ate about 10 bottles a day. I really loved it

「ガリガリ君 一日何本？」って検索してる人は、だいたい“食べ過ぎかな？”という不安と、“でも美味しいから止まらない”の両方を持ってる気がします。私もまさにそのタイプで、当たり棒（「1本当り」）が出るくらい買ってた時期があって、ひどい時は1日10本くらい食べてました。 結論から言うと、何本までOKかは「体調」と「その日の他の食事（間食含む）」次第。アイス自体は嗜好品なので“絶対の上限”があるというより、食べ方のバランスが大事でした。 私の体感で分かりやすかったサインは3つです。1つ目はお腹が冷えてゴロゴロする感じ。2つ目は口の中や喉がキーンとして、冷たいものが入りにくくなる感覚。3つ目は食べた直後は満足するのに、なぜかすぐまた欲しくなる（甘さに慣れてしまう）状態。これが出た日は、もう本数を増やさない方がラクでした。 「どうしても食べたい」日にやってよかった調整は、(1) まとめ食いをやめて時間を空ける、(2) 常温の飲み物を一緒にとる、(3) 夕方以降は控えめにする、の3つ。特に冷えやすい人は、連続で食べるより“間隔をあける”だけで体がかなり違います。 本数の目安としては、普段のおやつ枠として楽しむなら1〜2本で満足できるように調整するのが現実的。イベントや暑い日で増える日があっても、食事がしっかり取れていて体調が崩れない範囲に収めるのが安心でした。私は10本食べてた頃、短期的には幸せでも、冷えとだるさが出やすくて結局続きませんでした。 ちなみに当たり棒が出るとテンション上がりますが、当たった日こそ“もう1本！”ってなりがち。そんな日は「今日は当たりで締め！」って区切りをつけると、満足感が残って食べ過ぎ防止になりました。