✅วิธีเริ่มต้นนะคะที่รัก❤️❤️ . 1. ตัดสินใจว่าฉันจะสวย สุขภาพดี ผอมลง เน้นที่สุขภาพ . 2.คิดก่อนว่าเราอยากจะลดกี่กิโล/ มีรูปร่างแบบไหน/ผอมแล้วใส่เสื้อผ้า แต่งตัวแบบไหน?(หารูปไอดอลมาดู) . 3.เริ่มต้นทำสิ่งเล็กๆ เช่นเดินวันละ 5,000 ก้าว ทุกวัน แล้วขยับเป็น10,000ก้าว ทำแบบสนุกกับมัน . 4.ท

✅พี่ดีน่าจัดให้ตามคำขอเลยค่ะ ใครขอ 30 วัน พี่จัดให้แล้ว! . มีคนมาคอมเมนต์ขอ “ตารางลดน้ำหนัก 30 วัน” พี่ดีน่าเลยตั้งใจทำให้เลยค่ะ 💖ละเอียดรายการอาหารที่พี่ดีน่ากิน ใครอยากได้ พิมพ์ " 30 วัน" . แผ่นที่ 1: Day 1 - Day 8 (จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง) . แผ่นที่ 2: Day 9 - Day 16 (ป

✅มีคนถามพี่ดีน่าว่า “พี่กินอะไรแล้วพุงยุบ?” วันนี้พี่จะบอกเมนูที่พี่กินบ่อยที่สุด ตอนลด 14 กิโลค่ะ 👇 . 🥗 1 สลัด + โปรตีน ✔ สลัด + อกไก่ ✔ สลัด + ไข่ต้ม 👉 กินง่าย อิ่มนาน ไม่แน่นท้อง 🍗 2 อกไก่ + ผัก . ✅เมนูบ้าน ๆ เลยค่ะ ✔ อกไก่ต้ม / ย่าง ✔ ผักลวก / ผัดน้ำ 👉 โปรตีนสูง ช่วยลดไขมันหน้าท้อ

✅หลายคนพออายุหลัก 50++++ คิดว่าแก่ละ ลดไม่ได้หรอก ฮอร์โมนทำให้อ้วน จะสวยไปทำไมอายุมากละ บลาๆๆๆ . พี่ดีน่าอยากให้เริ่มต้นคิดใหม่ว่า "ไม่ต้องผอม " แต่ขอสุขภาพดีแบบนี้พอ🤣 เมื่อคุณมีวินัยในการลงมือทำเพื่อสุขภาพดี คุณจะหลงรักตัวเอง จนลืมอายุ และอยากทำเพื่อให้ตัวเองดูมีความสุข . 📌 เมื

☀️ โสดยังไงให้แฮปปี้แบบไม่ต้องเฟค? ตามแบบฉบับพี่ดีน่า โสดแบบสุขจริง . 1) 🧘‍♀️ อยู่กับตัวเองให้เป็น คือสกิลที่โคตรคุ้ม เคยลองปิดมือถือหนึ่งวันแล้วอยู่กับตัวเองจริงจังไหม? แค่ได้นั่งคิด เงียบๆ ฟังเพลงก็เหมือนได้รีเซ็ตหัวใจใหม่เลย โสดที่สุข = ไม่ต้องหนีความเงียบ . 2) 💛 ดูแลตัวเองแบบคนที่เรารัก