Comeback please🙆🏻♀️
After being in love, it's sweet. We've been dissolute. Eat 63 kilos of 53 kilos in July last year. Up to 10 kilos is really unbearable.
I've been on my own for a week now, but I've rarely taken them. I'll start shooting each meal and we'll lose weight together.
# Trending # Exercise # Food control # Lose weight yourself # Easy exercise at home
หลังจากที่มีความรักและได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลาไม่กี่เดือน การกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้งนั้นสำคัญมากสำหรับความมั่นใจและสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนการทานอาหารโดยเลือกวัตถุดิบที่ดีและมีประโยชน์ เช่น Greek yogurt ที่เป็นแหล่งโปรตีนสูงและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร กล้วยซึ่งเป็นผลไม้ให้พลังงานดีและให้ความรู้สึกอิ่มนาน รวมถึงอาหารจานหลักแบบผสมผสาน โปรตีนจากไก่ซุกิยากิผสมผักสดที่ให้ไฟเบอร์และสารอาหารครบถ้วน การออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ในบ้านก็มีส่วนช่วยมาก เช่น การเดินเร็ว การยืดเหยียด หรือการทำท่าเบาๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก สิ่งเหล่านี้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือการมีวินัยและความอดทน การที่ฉันคุมอาหารและออกกำลังกายมาตลอดหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าจะยังไม่มีภาพถ่ายหรือบันทึกในช่วงเริ่มต้น แต่ความสม่ำเสมอทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในระยะยาว สำหรับใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ฉันแนะนำให้เริ่มจากการทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ ร่วมกับการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำที่บ้านได้ ไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองหรือทำสิ่งที่ซับซ้อน ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนและติดตามผล เพื่อสุขภาพที่ดีและความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองไปพร้อมกันค่ะ
