⁡ もうすぐバレンタイン🍫 ⁡ チョコレートもいいけど、 年々感じるのは 「未来の自分のために何を選ぶか」 のほうが大事になってきたということ。 ⁡ 私が大切にしているのは、 抜く・減らすより 必要な栄養を入れて整えること。 ⁡ 老けない体づくりに欠かせないのは、 ✔ 腸を整えること ✔ 抗酸化の栄養をきちんと摂ること ⁡ そんな私のお気に入り 濃厚だけど、体に負担をかけない スープです。 ⁡ 今年のバレンタインは、 甘いものにプラスして体を思いやる一杯も🤍 ⁡ 是非作ってみてください✨ ────────────────── ⁡ ◼︎材料（

@munya.chokatsu むにゃです❁ −25kg痩せた経験を元に【簡単腸活作り置き】を発信しています♪ ⁡ 作ってみたい！と思ったら、コメント欄に【🥔】で教えてください✨ みんな、バレンタインの思い出ある？ 私は学生時代、バレンタインは別れ話になったことしかありません。笑 ⁡ マヨネーズ味を罪悪感フリーに実現❄️ ⁡ バレンタインのイベントごはんに おすすめしたいなと思って作ってみました♪ ⁡ 是非お試しください🤍 ⁡ 保存しておくと お買い物の時も便利です❁ ────────────────── ⁡ 【濃厚美容ポテサラ】日持ち約3日

作ってみたいなと思ったら【⭐️】とコメントしてね✨ 濃厚なものが食べたくなる季節。 バターやチーズたっぷりだと ちょっと身構えちゃうこと、ありませんか？ だからこのレシピは、 濃厚さはそのままに、 体に負担をかけにくい腸活仕様に。 きのこやさつまいもで食物繊維を、 鶏肉と豆乳で満足感を。 食べたあとが重くなりにくい シュクメルリー風 是非作ってみてください✨ ────────────────── ◼︎材料（4人分） ・鶏もも肉……400g（一口大に切る） ・玉ねぎ……1個（薄切り） ・さつまいも……250g（乱切り） ・お好きなき

作ってみたいと思ったら【⭐️】とコメントしてね✨ 年末年始、楽しかったよね。 外食も多くて、 「ちょっと食べ過ぎたかも…」って思ってる人 多いんじゃないかな？ 35歳過ぎてから感じるのは、 食べ過ぎた後に 抜いたり、減らしたりするだけだと なかなか戻らないってこと。 だから私は、 足りなくなりがちな栄養を入れて整える って考え方に切り替えました🌿 食べ過ぎた後って、 量は多くても 野菜や食物繊維は意外と足りてない。 そんな時におすすめの一品です✨ さっぱりしてるけど、 ちゃんと噛めて、 食事のスタートにちょうどいい🤍 是非作っ

@munya.chokatsu むにゃです❁ −25kg痩せた経験を元に【簡単腸活作り置き】を発信しています♪ ⁡ 作ってみたい！と思って下さったらコメント欄に【⭐️】で教えてください✨ ⁡ ⁡ お出かけやイベントが増えてくると ついつい食べ過ぎてしまうこともあるかも…🌀 ⁡ そんな時にお役立ていただきたい 超超簡単なケアレシピをお届けします✊🏻🤍 ⁡ 是非お試しください♪ ⁡ あとで作る時は…から保存しておくと お買い物の時も便利です❁ ────────────────── ⁡ 【即効すっきり大根】日持ち約2日 ⁡ ◼︎材料(4人分) ⁡ ・大根

⁡ ⁡ 冬の不調が出やすい今こそ、 食べて体を守る“免疫美チャウダー”。 ⁡ にんじんや長芋、玉ねぎなど、 体を支える食材をコトコト重ねて。 ツナとあさりの旨味、味噌の深みが合わさって、 体の中からふっとほぐれていくような優しい味わいに。 ⁡ 栄養たっぷり、腸すっきり。 ⁡ 多めに作っておいたら トマトピューレやカレー粉で味変も✌🏻 ⁡ ごはんやオートミール チーズなんかも入れてリゾットにも、 米粉や片栗粉でとろみをつけて シチューやホワイトソースにも✨ ⁡ 忙しい日でも作っておきたくなる 自分や大切な人を整える一皿です🕊️ ⁡ ────────

@munya.chokatsu むにゃです❁ −25kg痩せた経験を元に【簡単腸活作り置き】を発信しています♪ ⁡ 作ってみたい！と思って下さったら コメント欄に【🍗】で教えてください✨ ⁡ COSORI TurboBlaze™ 6.0L ノンフライヤーで作る、美容ジャンクなフライドチキン🍗✨ ⁡ 油を使わなくてもカリッと仕上がって、余分な脂は下に落ちるからもたれにくいんです。 ⁡ 下味には酒粕を使って、お肉はふっくらジューシーに。 酒粕は“余分な脂をため込みにくい”って言われてるから、揚げ物でも気持ち軽やかに楽しめます☺️ ⁡ 揚げ物好きだけど「最近ちょっと重たい

暑くてキッチン立ちたくない日でもOK🙆‍♀️ 切って混ぜるだけの、生オクラ副菜🥢 ⁡ ねばねば＆シャキシャキで、ごはんにもぴったり。お腹もすっきり！✨ ⁡ そのまま小鉢にしても、ごはんにのっけても◎ 無理しなくていいから、思い立ったら3分で完成💨 ⁡ 簡単美腸ごはんで夏も楽しみましょう🍃 ────────────────── ⁡【整う美腸ネバ小鉢】 日持ち2〜3日 【材料】 4人分 ・オクラ（板ずりして薄切り）…8本（約100g） ・ひきわり納豆（たれ・からしなし）…1パック（約40g・小粒でも可） ・味なしもずく…60g ・白いりごま…小さじ2〜 ⁡