การเล่นฮูล่าฮูปนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังช่วยกระชับทุกสัดส่วนโดยเฉพาะช่วงเอวและสะโพก จากประสบการณ์ส่วนตัว แนะนำให้เริ่มจากใช้ฮูล่าฮูปสปริงที่น้ำหนักพอเหมาะ เพื่อให้โยกสะโพกและขาได้คล่องตัวมากขึ้น และลดอาการเมื่อยล้า ช่วงแรกควรเล่นประมาณ 20-30 นาที โดยเริ่มจากขยับโยกไปในทิศทางที่ไม่ถนัด เพื่อฝึกความคล่องแคล่วและเพิ่มประสิทธิภาพของแกนลำตัว การเกร็งกล้ามเนื้อขณะเล่นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ทำให้ลดพุงได้ดียิ่งขึ้น สามารถเล่นฮูล่าฮูปได้ทุกที่ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือในโรงงานก็ทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมมาก แค่โยนให้หมุนได้สามรอบก็เริ่มสนุกและทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว หากเล่นเป็นประจำจะสังเกตได้ว่าเอวจะคอดลงเรื่อย ๆ และรู้สึกกระชับมากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิมแต่ต้องการออกกำลังกายแบบสนุกและได้ผลจริง ทางเข้าไปสู่สุขภาพดีที่เริ่มจากการเคลื่อนไหวที่ง่ายและสนุกอย่างฮูล่าฮูปนี้จึงตอบโจทย์มาก