* นอนให้พอและลึก ช่วง 4–6 ทุ่ม ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองดีที่สุด ถ้านอนดึกบ่อย ผิว เหนียง ฮอร์โมน และสมองจะดูแก่เร็ว * กินโปรตีนและผักให้พอ ผู้หญิงวัย 40+ ถ้ากินโปรตีนน้อย กล้ามเนื้อจะหาย หน้าโทรมง่าย เหนื่อยง่าย เน้น: * ไข่ ปลา เต้าหู้ อกไก่ * ผักสีเขียว * ผลไม้ไม่หวานจ