การทำฐานรากและต่อม่อ คืออะไร? สำคัญยังไง?

การทำฐานราก (Footing) และตอม่อ (Pier) คือขั้นตอนการสร้างโครงสร้างส่วนที่อยู่ "ใต้ดิน" เพื่อทำหน้าที่เป็นขาหยั่งและฐานรองรับน้ำหนักทั้งหมดของตัวบ้าน แล้วถ่ายลงสู่พื้นดินอย่างมั่นคงครับ

•• บ้านหลังแรก ตอนที่ 11 ••

เปรียบเทียบง่ายๆ คือ

ถ้าตัวบ้านคือ "ร่างกาย"

ฐานรากและตอม่อก็คือ "เท้าและข้อเท้า" ที่ต้องแข็งแรงพอจะรับน้ำหนักตัวไม่ให้ล้มหรือจมลงไปในดินนั่นเอง

🔹ฐานราก

มักทำด้วยคอนกรีตเสริมเหล็ก แบ่งเป็น 2 ประเภทหลัก ตามสภาพดิน

• ฐานรากแผ่

เป็นคอนกรีตแผ่นหนาวางลงบนดินโดยตรง เหมาะสำหรับพื้นที่ที่ดินแข็งมาก

• ฐานรากมีเสาเข็ม

จะใช้ฐานรากวางบนหัวเสาเข็มที่ตอกลงไปในดิน เหมาะสำหรับพื้นที่ดินอ่อน เช่น กรุงเทพฯ และปริมณฑล เพื่อส่งน้ำหนักลงไปถึงชั้นดินแข็งที่อยู่ลึกลงไป

🔹ตอม่อ

คือ เสาสั้นๆ ที่โผล่ขึ้นมาจากฐานราก ทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมระหว่าง "ฐานราก" กับ "เสาบ้าน" หรือ "คานคอดิน"

✔️รับน้ำหนักจากคานและเสาด้านบน แล้วส่งต่อลงไปยังฐานราก

✔️ช่วยยกระดับความสูงของตัวบ้านให้พ้นจากพื้นดิน

✔️ป้องกันความชื้นจากดินซึมเข้าสู่เสาบ้านด้านบน

✔️ช่วยให้ระดับพื้นบ้านเท่ากันทั้งหลัง

การทำฐานรากและตอม่อถือเป็น ขั้นตอนสำคัญ เพราะถ้าฐานรากมีปัญหา การจะกลับมาซ่อมภายหลังนั้นทำได้ยากและเสียค่าใช้จ่ายสูงมากครับ

นึกถึงการคุมงาน ไม่มีเวลา หรือเจอปัญหาเรื่องที่อยู่อาศัย นึกถึง

"บริษัท N36 Engineering จำกัด"

#ที่ปรึกษาควบคุมงาน

#ตรวจบ้านก่อนโอน

#ตรวจคอนโดก่อนโอน

#วิศวกรที่ปรึกษา

#ปรับปรุงดิน

2025/12/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมฐานรากและตอม่อเป็นหัวใจของบ้านที่หลายคนอาจไม่ค่อยรู้ลึกกันนัก ในฐานะที่ผมได้ผ่านการสร้างบ้านมาเอง ผมเห็นว่าการเลือกฐานรากให้เหมาะสมกับสภาพดินเป็นเรื่องสำคัญมาก บ้านที่ตั้งอยู่บนดินแข็งมักใช้ฐานรากแผ่เดี่ยว ซึ่งเป็นแผ่นคอนกรีตหนาที่วางลงบนดินโดยตรง ส่วนบ้านในพื้นที่ดินอ่อน เช่น กรุงเทพฯ จะต้องใช้ฐานรากมีเสาเข็ม เพื่อให้ฐานรับน้ำหนักได้อย่างมั่นคง สำหรับตอม่อ ซึ่งเป็นเสาสั้นที่ยื่นขึ้นมาจากฐานรากนั้น จะทำหน้าที่รับน้ำหนักจากโครงสร้างด้านบนและช่วยยกระดับบ้านให้ห่างจากความชื้นในดิน ผมพบว่าการใช้ตอม่ออย่างถูกวิธีช่วยลดปัญหาความชื้นและทำให้พื้นบ้านมีระดับเท่ากันทั้งหลัง นอกจากนี้ยังช่วยให้บ้านดูแข็งแรงและทนทานในระยะยาว เมื่อวางแผนสร้างบ้าน อย่าลืมให้ความสำคัญกับการปรึกษาวิศวกรหรือผู้เชี่ยวชาญด้านฐานรากและตอม่อ เพื่อให้ได้งานที่มีคุณภาพและปลอดภัย เราควรตรวจสอบและควบคุมงานให้เป็นไปตามมาตรฐาน เพราะถ้าฐานรากสายหรือชำรุดในอนาคต การซ่อมแซมมักยากและมีค่าใช้จ่ายสูงมาก การสร้างบ้านด้วยความเข้าใจในเรื่องฐานรากและตอม่อจะช่วยให้บ้านของเรายั่งยืนและน่าอยู่มากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงนักศึกษาสาวพร้อมแท็บเล็ตและผลการเรียน GPA 3.82 และ 4.00 หัวข้อ "How to 'ไม่ต้องท่องจำก็ทำได้' โกงเกรด A ฉบับคนเวลาน้อย" และคำว่า "ใช้ AI Gemini"
ภาพห้องเรียนว่างเปล่าพร้อมข้อความแนะนำให้ "พยายามเข้าเรียนทุกคาบ/ตั้งใจเรียนใน Class" และจดเลคเชอร์ รวมถึงอัดเสียงอาจารย์เ�พื่อทบทวนบทเรียน
ภาพโต๊ะเรียนที่มีแท็บเล็ตและสมุดจด พร้อมข้อความ "จดสรุป/ใช้ AI เป็น ติวเตอร์ส่วนตัว" อธิบายการสรุปเนื้อหาจากสไลด์หรือใช้ AI ช่วยสรุปและจำลองข้อสอบ
🚨👀แจกทริคเก็บ A ฉบับคนเวลาน้อย | เด็กมหาลัยทำตามได้ง่ายๆ ‼️📚
🙌🏻วันนี้เราจะมาแจกทริค How to ทำยังไงให้เรียนได้ เกรด A ในรั้วมหาลัย เด็กมหาลัยทำตามได้ไม่เครียด ไม่กดดัน 😽 ปกติส่วนตัวเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาเพราะเคยทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยหรือบางทีก็อ่านหนังสือสอบแบบไฟลนก้น🔥 อีกอย่างก็ไม่ได้เป็นคนขยันขนาดนั้นแต่ก็พยายามที่จะประคองเก็บ A มาให้ได้มากที่สุดด เลยอยาก
パーミー˖ ۫♡

パーミー˖ ۫♡

ถูกใจ 226 ครั้ง

นำเข้าส่งออกทำไมคนทำงานสายนี้ถึงดูยุ่งตลอด🤔🚢
มาดูกันค่ะว่าสายงานนี้ต้องทำงานร่วมกับใครบ้างนะ ก็ค่อนข้างวุ่นเลยค่ะ😂 ส่วนถ้าเพื่อนๆคนไหนมีประสบการณ์อยากแชร์สามารถคอมเม้นใต้โพสนี้ให้กับคนที่สนใจสายงานนี้ได้เลยคับบ🤍 #รีวิวอาชีพ #พนักงานออฟฟิศ #โลจิสติกส์ #มนุษย์เงินเดือน #เจาะลึกการงาน
ตะนุตะนิรีวิว

ตะนุตะนิรีวิว

ถูกใจ 311 ครั้ง

Checklist เด็กจบใหม่ 10 เรื่องที่ควรจัดการให้ไว เพื่อให้เริ่มต้นชีวิตทำงานได้มั่นคงขึ้น✅
เรียนจบไม่ได้แปลว่าทุกอย่างจะพร้อมทันทีจริงๆ 🥹 หลายคนพอเรียนจบแล้วงงมากว่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง? เรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องภาษี เรื่องเอกสาร เริ่มตรงไหนก่อน? เราเลยสรุปเป็น Checklist เด็กจบใหม่ 10 เรื่องที่ควรจัดการให้ไว เพื่อให้เริ่มต้นชีวิตทำงานได้มั่นคงขึ้น ในโพสต์มีครบ👇 ✅ เตรียมเอก
Nattakit

Nattakit

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'แชร์เทคนิค... การอ่านหนังสือ มสธ. EP.2' พร้อมภาพผลการเรียนที่สอบผ่านและอุปกรณ์การเรียน เช่น แท็บเล็ตและสมุดโน้ต
ภาพแสดงเอกสารการเรียน 3 เล่ม ได้แก่ หนังสือเรียนบทที่ 1-8, หนังสือเรียนบทที่ 9-15 และแบบฝึกปฏิบัติ พร้อมข้อความอธิบายว่า 1 ชุดวิชาประกอบด้วยเอกสารเหล่านี้
ภาพแสดงหน้าสารบัญของหนังสือเรียน พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของการศึกษาภาพรวมและโครงสร้างของชุดวิชาจากสารบัญ
EP.2 แชร์เทคนิคการอ่านหนังสือ มสธ.
1. ทำความรู้จักกับเอกสารการเรียนใน 1 ชุดวิชา จะประกอบด้วย... เอกสารประกอบการเรียน 3 เล่ม ดังนี้👇 1) หนังสือเรียนบทที่ 1-8 จำนวน 1 เล่ม 2) หนังสือเรียนบทที่ 9-15 จำนวน 1 เล่ม 3) แบบใกปฏิบัติชุดวิชาบทที่1-15จำนวน 1 เล่ม 2. ศึกษาภาพรวม&โครงสร้างของชุดวิชาจาก "สารบัญ" จะทำให้เราเห็น
เรียน มสธ. ไปด้วยกัน

เรียน มสธ. ไปด้วยกัน

ถูกใจ 94 ครั้ง

ควรไปต่อหรือพอแค่นี้
#ไพ่ยิปซี #ไพ่ทาโร่ต์
Monmindmade

Monmindmade

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายว่า Infrastructure คืออะไร โดยเปรียบเทียบกับโครงสร้างพื้นฐานของบ้านและโลกดิจิทัล เช่น Server, Cloud, Network, Database, Security พร้อมยกตัวอย่างแอปสั่งอาหาร และสรุปว่าเป็น 'หลังบ้านของโลกดิจิทัล' ที่ทำให้ระบบเสถียรและปลอดภัย
Infrastructure คืออะไร และสำคัญอย่างไร
เคยสงสัยไหมว่า 👉 ทำไมแอปไม่ล่ม 👉 ทำไมเว็บเข้าได้ 24 ชม. 👉 ทำไมข้อมูลเราไม่หาย คำตอบคือ Infrastructure 💡 🧠 Infrastructure คืออะไร? Infrastructure = โครงสร้างพื้นฐานเบื้องหลังระบบ เป็นของที่เรา “ไม่เห็น” แต่ถ้าไม่มี → ทุกอย่างพังทันที ❌ 🏠 เปรียบเทียบง่ายมาก ลองนึกว่า แอป / เว็บ
IT.EASY

IT.EASY

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาวะซึมเศร้า Iceberg Model ในมุมมองของจิตวิทยาพุทธ✨
เรื่องราวของ "ภาวะซึมเศร้า" ในมุมมองของจิตวิทยาพุทธ ด้วยการนำสภาวะทางจิต (เจตสิก/นิวรณ์) มาจัดวางเป็นชั้นๆ ใต้น้ำ ช่วยให้เห็นภาพว่า "Depress" ที่ปรากฏบนผิวน้ำนั้น มีฐานรากที่ซับซ้อนอยู่ข้างล่าง ภายใต้จิตใจของเราได้ดังนี้ค่ะ: 1. ยอดภูเขาน้ำแข็ง: DEPRESS... คือสิ่งที่คนรอบข้างหรือ
DanaiyaSathu

DanaiyaSathu

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงวิศวกรที่ปรึกษาควบคุมงานยิ้มอยู่หน้าไซต์ก่อสร้าง มีแบบแปลนและหมวกนิรภัยด้านบน พร้อมข้อความ “วางผังเสาเข็ม ถ้าพลาด = บ้านเบี้ยว!!” และ “บ้านหลังแรก EP.10” ด้านล่างเป็นภาพงานฐานรากและเสาเข็ม เน้นย้ำความสำคัญของการวางผังเสาเข็มที่ถูกต้อง.
การวางผังเสาเข็มคืออะไร? ก่อนลงเสาเข็มต้องดูอะไรบ้าง??
หลังจากลงเสาเข็มเสร็จ.. ขั้นตอนต่อไป เราจะต้องทำการตรวจผัง ตามการวางผังที่ได้ทำไว้ก่อนหน้าครับ •• บ้านหลังแรก ตอนที่ 10 •• ซึ่งการวางผังเสาเข็ม (Pile Layout) 🟠 ต้องทำก่อนลงเสาเข็ม เพื่อกำหนดตำแหน่งแต่ละต้นบนพื้นที่ก่อสร้าง ตามที่ระบุไว้ในแบบก่อสร้าง (Shop Drawing) เพื่อให้การถ่ายน้ำห
n36engineering8

n36engineering8

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซีรีส์สร้างบ้านงบน้อย ฐานรากมั่นคง
ขั้นตอนสำคัญของการสร้างบ้าน คือ ฐานราก เหมือนชีวิตคนเรา ถ้าพื้นฐานแน่น ทุกเรื่องต่อไปก็เดินได้สบาย 💚 โครงสร้างเริ่มขึ้นทีละนิดแล้วอบอุ่นใจ บ้านสวนหลังนี้ พี่แพรตั้งใจทำให้แข็งแรง อยู่กับเรานาน ๆ แบบธรรมชาติที่สุดค่ะ 🌿 #ซีรีส์สร้างบ้านงบน้อย #ทริคบ้านและสวน #ครูแพรสาระดี #บ้านในฝัน
แพรดาวโฮม

แพรดาวโฮม

ถูกใจ 170 ครั้ง

ฐานรากโรงจอดรถไม่ทรุด 💯 เพียงทำแบบนี้ ✅
#ลงเสาเข็ม #เทพื้น #ต่อเติมบ้าน @ #รีโนเวท #ต่อเติมบ้านคืองานของเรา
ส.แสงทองการช่าง

ส.แสงทองการช่าง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงการเจาะสำรวจดินในพื้นที่ก่อสร้าง มีคนงานกำลังปฏิบัติงานและอุปกรณ์เจาะสำรวจดิน พร้อมชายคนหนึ่งยิ้มแย้มกับตัวอย่างดินและเอกสารบันทึกข้อมูล ข้อความหลักถามว่า "เจาะสำรวจดิน สำคัญยังไง ?" และระบุ "ที่ปรึกษาควบคุมงาน" จาก "n36 Engineering Co., Ltd." สำหรับ "บ้านหลังแรก EP.8"
การเจาะสำรวจดินสำคัญอย่างไร? จำเป็นไหม?
หลังจากถมดินเสร็จ.. ก็เข้าสู่ขั้นตอนการลงเสาเข็มกันได้เลยครับ แต่ก่อนจะลงเสาเข็ม มีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ นั่นคือ “การเจาะสำรวจดิน” เพื่อให้โครงสร้างมีความมั่นคงแข็งแรงและปลอดภัยในระยะยาว :: บ้านหลังแรก ตอนที่ 8 :: การสำรวจดิน ช่วยให้ได้รับข้อมูลที่จำเป็นในการตัดสินใจเกี่ยวกับการวางรากฐานข
n36engineering8

n36engineering8

ถูกใจ 2 ครั้ง

24 ตุลาคม 2568🕊️
ธ สถิตอยู่ในใจตราบนิรันดร์ น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ และร่วมถวายความอาลัย สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ปวงชนชาวไทยน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ผู้ทรงอุทิศพระวรกายตลอดหลายทศ
มงคลธารา

มงคลธารา

ถูกใจ 310 ครั้ง

4 วิธี มี "สติ" ให้พร้อมรับมือ ในการทำงาน 💪🧐
ใครรอ Ep 3. ของการสรุปเล่มนี้อยู่บ้างง มาแว้วววนะคะ บทที่ 3 นี้ ดีมากๆๆๆๆๆ ดีทะลุใจ 🔥❤️‍🔥 มากขึ้นกว่า บทที่ 1,2 ไปอีก จะสังเกตได้ว่า บทนี้ เรา ไฮไลท์ เยอะมาก แทบจะทุกบรรทัด ไม่รู้จะข้ามบรรทัดไหนเลย 🖍️🖍️🖍️ รอติดตามอีก 3 Ep. ก่อนจะจบเล่มนะฮะ 📚 #อ่านตามlemon8 #สตอรี่ของฉัน #เตือนแล้วนะ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพวาดพระพุทธเจ้ามีรัศมีอยู่ตรงกลาง ยกพระหัตถ์ขวา มีเงาร่างสีดำอยู่ด้านซ้าย และเงาร่างโปร่งแสงอยู่ด้านขวา สื่อถึงหลักกรรมที่อธิบายว่าเหตุใดผู้ทำบาปบางคนจึงยังสุขจากบุญเก่า
ทำไมบางคนทำบาปหนัก​ แต่ยังได้ดี
ทำไมบางคนทำบาปหนัก.... แต่ยังได้ดี? คำตอบจริงจากพระไตรปิฎก ตอนที่ 1 ทำไมบางคนบาปหนัก…แต่ชีวิตดี? คุณรู้หรือไม่ว่า คำถามเรื่องความไม่สมเหตุสมผลของชีวิต เป็นคำถามที่มนุษย์ทุกยุคเคยสงสัยตั้งแต่ก่อนรู้จักคำว่าศาสนาเสียอีก ความรู้สึกที่ว่า “ผู้ทำผิดกลับได้ดี” และ “ผู้ทำดีกลับได้ทุกข์” ไม่ใช่เรื่อง
Fah🌸

Fah🌸

ถูกใจ 2 ครั้ง

มีงบ 12,000 บาท ทำประกันอะไรได้บ้าง มาดู…
จริงๆงบหมื่นสองเลือกทำประกันได้หลายตัวเลย จะทำแบบเพียวๆแค่บางตัวก็ได้ หรือจะควบหลายตัวก็ได้เหมือนกัน “อยู่ที่ออกแบบและความต้องการ” เพื่อนๆวางแผนกันต่อปีด้วยงบเท่าไหร่กันบ้างครับ มาแชร์กันนนน #ประกันเหมาจ่าย #ประกัน #ประกันชีวิต #ความรู้รอบตัว #เรื่องนี้ดีต่อใจ
เบียร์เป็นเพื่อนเรื่องประกัน

เบียร์เป็นเพื่อนเรื่องประกัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปัญหาทรุด-ร้าวจากฐานราก ป้องกันได้อย่างไร?
#dcon #dcongroup #เสาหกเหลี่ยมกลวง #ปัญหาฐานรากทรุด #ฐานรากรั้ว
วัสดุก่อสร้าง DCON PRODUCTS

วัสดุก่อสร้าง DCON PRODUCTS

ถูกใจ 3 ครั้ง

"เช็กด่วน! 'บ้านการเงิน' ของคุณ... เสาเข็มแน่นพอหรือยัง? 🏗️🏢
ขยันหาเงิน อย่างเดียวไม่พอ ต้องรู้จักอุดรอยรั่วทางการเงิน ให้เป็นระบบด้วยครับ! 📊✨ ในฐานะที่ออมจบ ป.โท ผู้ประกอบการ (Entrepreneurship) สิ่งแรกที่ผมศึกษาคือ " การวางแผนทางการเงิน เรื่องใกล้ตัวที่เราอาจจะมองข้ามมัน " ชีวิตเราก็เหมือนตึกครับ หลายคนอยากรวยไว เลยรีบสร้าง "ดาดฟ้า"
Manage Life By Aom

Manage Life By Aom

ถูกใจ 6 ครั้ง

🌍 สมัครขายบน Karimoos และเรื่องการจ่าย–รับเงิน
Karimoos เป็น Marketplace สำหรับวงานประเภท • Game Icon • UI สำหรับเกม / แอป • Digital Asset • กราฟิกที่นำไปใช้ต่อได้ ไม่ใช่ตลาดแนวงานอารมณ์หรือของใช้ทั่วไป แต่เป็นแพลตฟอร์มที่คนเข้ามาเพราะ “ต้องการไฟล์ไปใช้งานจริง” ✍️ ขั้นตอนการสมัครเป็นผู้ขาย (Seller)
PekkyPak

PekkyPak

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพสรุปดีเบตแรก 8 พรรคการเมืองจากไทยรัฐทีวี “ดีเบตอีกสักตั้ง” เมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2568 โดยมี 8 แคนดิเดตนายกฯ ชายยืนเรียงกัน พร้อมข้อความว่าสรุปดีเบตอ่านง่ายย่อยให้แล้ว
ภาพสรุปนโยบายเด่นของพรรคประชาชน โดยมีแคนดิเดตนายกฯ ณัฐพงษ์ เรืองปัญญาวุฒิ (เท้ง) พร้อมโลโก้พรรคและข้อมูลนโยบายเด่น สิ่งที�่น่าสนใจ และประเด็นชวนคิด
ภาพสรุปนโยบายเด่นของพรรคประชาธิปัตย์ โดยมีแคนดิเดตนายกฯ อภิสิทธิ์ เวชชาชีวะ พร้อมโลโก้พรรคและข้อมูลนโยบายเด่น สิ่งที่น่าสนใจ และประเด็นชวนคิด
สรุปดีเบต 8 พรรคการเมือง อ่านง่าย เข้าใจง่าย ย่อยให้แล้ว
23 ธันวาคม 2568 ที่ผ่านมา @thairathtv จัดดีเบต 8 แคนดิเดตนายกฯ จาก 8 พรรคการเมือง ในชื่อ ”ดีเบตอีกสักตั้ง“ มีย้อนหลังไปฟังกันได้ แต่ถ้าใครอยากอ่านเร็วๆ (แต่แนะนำไปตรวจสอบข้อมูลกันเองอีกที) ก่อนจะไปรอฟังดีเบตครั้งใหญ่ในวันที่ 30 มกราคม 2569 เชิญทางนี้ #เลือกตั้ง69 #เลือกตั้ง2569 #ดีเบต #
A Little Story Me

A Little Story Me

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของขนมและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "ขนมช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน" แสดงถึงทางเลือกขนมสำหรับคนคุมน้ำหนัก
ขนมธัญพืชและซีเรียลบาร์หลายชนิด เช่น แบบเคี้ยวหนึบและแบบกรอบ พร้อมข้อความแนะนำว่าอร่อย แคลอรี่และโซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
มอลต์เฟลกส์ในถ้วย 3 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต, เลิฟเคอร์แรนท์ และกล้วย พร้อมข้อความแนะนำให้เติมนมเพื่อเพิ่มความอร่อย
ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻‍♀️
ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 3539 ครั้ง

คัดค้านการติดกำไล ‘em ดร.ทักษิณ ชินวัตร
หนังสือคัดค้านการติดกำไลEM 50 หมู่ 2 ตำบลหนองไฮ อำเภอเมืองอุดรธานี จังหวัดอุดรธานี 41000 10 พฤษภาคม 2569 เรื่อง ค้านการใช้มาตรการอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กำไล(EM)ดร.ทักษิณ ชินวัตร เรียน คณะกรรมการพิจารณาพักการลงโทษ กระทรวงยุติธรรม ผ่าน ผู้บัญชาการเรือนจำกลางคลองเปรม 1.พระราชบัญญัติราชทั
chocolate56

chocolate56

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฐานราก=ระบบเผาผลาญ
ถ้าบ้านเราเหมือนร่างกาย​ ระบบเผาผลาญก็เป็นฐานรากที่คอยดูแลไม่ให้บ้านทรุด​ ถ้าระบบเผาผลาญเสื่อม​ ร่างกายก็จะเกิดภาวะดื้ออินซูลิน​ สุขภาพก็จะแย่ลง​ ดังนั้นควรดูแลระบบเผาผลาญให้ทำงานดี​ ร่างกายก็จะอยู่ได้นานๆ
สุขภาพดีกับชายชาตรี

สุขภาพดีกับชายชาตรี

ถูกใจ 1 ครั้ง

“สะบักแข็งแรง = ไหล่และหลังดีขึ้น
✨ “รู้จักสะบัก (Scapula) และการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง” ➡️ สะบัก (scapula) คือกระดูกแบนรูปสามเหลี่ยมด้านหลังไหล่ ทำหน้าที่เชื่อมแขนกับลำตัว ➡️ การขยับสะบักไม่ใช่แค่ยกไหล่ขึ้นลง แต่มีถึง 6 ทิศทาง 1. Elevation – ยกไหล่ขึ้น 2. Depression – กดไหล่ลง 3. Protraction – ดันไห
Uee Namon Phisawong

Uee Namon Phisawong

ถูกใจ 1 ครั้ง

กระดูกและข้อ...ฐานรากที่ต้องดูแลก่อนจะสาย
กระดูกและข้อ...ฐานรากที่ต้องดูแลก่อนจะสาย ผู้สูงวัยกำลังจะเจอสิ่งนี้: อาการข้อเข่าบวม ปวดขัด หรือขาโก่งผิดปกติจนเหยียดขาได้ไม่สุด (ข้อเข่าเสื่อม) ร่วมกับภาวะที่กระดูกบางและเปราะจนหักง่ายแม้ล้มเพียงเบาๆ โดยเฉพาะกระดูกสะโพกและข้อมือ สาเหตุเพราะ: โรคข้อเข่าเสื่อม จากการใช้งานมานานและน้ำหนักตัวที่มาก
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 2 ครั้ง

รากฐานสำคัญมาก
เราเป็นคนหนึ่ง ที่วางแผนการเงินผิดพลาด จนต้องมาตั้งสติ และเริ่มใหม่ ในวัย 40+ มันไม่ง่ายเลยนะ แต่เชื่อเถอะ ว่าทุกคนทำได้ เริ่มต้นจากสร้างรากฐาน ในแข็งแกร่งก่อน พอฐานแข็งแรง ไม่ว่า คุณจะเจอกับอะไร มันก็ผ่นไปได้อย่างสวยงามจริงๆ #ติดเทรนด์ #จุดเริ่มต้นการเงินสำคัญ
The Wealth Retire

The Wealth Retire

ถูกใจ 1 ครั้ง

การศึกษาคือกุญแจสำคัญในการทำลายวงจรความยากจน 🔑✨
ผมได้มีโอกาสลงพื้นที่ชุมชนหมู่บ้านประสิทธิ์ และชุมชนลาดพร้าว 45: 📍 ปัญหาหลักๆ จากเสียงสะท้อนที่ชุมชนลาดพร้าว 45 (270 ครัวเรือน): • ผู้สูงอายุ 130 คน พึ่งเบี้ยยังชีพอย่างเดียว • ค่าใช้จ่าย: 1,000 บาท/วัน VS รายได้: 300 บาท/วัน 😔 • เด็กๆ หลุดจากระบบการศึกษาเพราะปัญหาเงิน รูปแบบชัดเจน: ไม่มีก
TinePPle

TinePPle

ถูกใจ 5 ครั้ง

คัมภีร์ 4 เสาหลักสู่การเป็นนักพูดที่เปี่ยมเสน่ห์ (The 4 Pillars of Well-Spoken Mastery)
คัมภีร์ 4 เสาหลักสู่การเป็นนักพูดที่เปี่ยมเสน่ห์ (The 4 Pillars of Well-Spoken Mastery) 1. บทนำ: จุดเริ่มต้นของการเป็น "Well-Spoken" การเป็นนักพูดที่ยอดเยี่ยม หรือผู้ที่ได้รับการนิยามว่าเป็นคน Well-Spoken นั้น ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การเป็นคนพูดเก่งหรือพูดได้คล่องแคล่วเท่านั้น แต่มันคือ
ชวนฟังเพลิน

ชวนฟังเพลิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

มีงบจำกัด... เลือกทำประกันตัวไหนก่อนดี?
ถ้าวันนี้เงินในกระเป๋ามีจำกัด การเลือกประกันที่ "ใช่" สำคัญกว่าการทำ "ทุกอย่าง" เรียงลำดับความสำคัญง่ายๆ ตามนี้เลย: 1. ประกันสุขภาพ (สำคัญสุด! 🏥) : ป้องกันเงินเก็บหายไปกับค่าหมอ 2. โรคร้ายแรง (เงินก้อน 💊) : เจอปุ๊บ รับเงินก้อนมาประคองชีวิต 3. ประกันชีวิต (มรดก 🤍) : เพื่อคนข้างหล
Getinsure

Getinsure

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฐานรากพีระมิดสามเหลี่ยมทางการเงิน(ต่อ)
ฐานรากที่มั่นคง ส่งผลต่อชีวิตที่มั่นใจ ⏳เวลาไม่เคยรอ...และความเสี่ยงก็ไม่เคยเตือน เพราะความเสี่ยงไม่เคยบอกก่อน ให้ประกันชีวิตช่วยรับมือแทน #วางแผนทางการเงิน #การจัดการเงิน #ประกัน #ประกันชีวิต #สามเหลี่ยมการเงิน
@kateanAXA

@kateanAXA

ถูกใจ 1 ครั้ง

💎พีระมิดการเงิน หรือ “สามเหลี่ยมการเงิน” คืออะไร
💎พีระมิดการเงิน หรือ “สามเหลี่ยมการเงิน” คืออะไร และทำไมถึงสำคัญ? พีระมิดการเงิน (Financial Pyramid) คือแนวคิดพื้นฐานของการวางแผนการเงินส่วนบุคคลที่ใช้กันทั่วโลก. โดยมีหลักสำคัญคือ “สร้างรากฐานให้มั่นคงก่อน แล้วค่อยไต่ขึ้นไปสู่เป้าหมายที่มีความเสี่ยงและผลตอบแทนสูงขึ้น” จุดสุดท้ายคือการ “ส่งต่อควา
Note Natthaphon

Note Natthaphon

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบพีระมิดอาหารเก่าและใหม่ พีระมิดเก่าเน้นธัญพืชเป็นฐาน ส่วนพีระมิดใหม่เน้นโปรตีน ผัก ไขมันดี และลดคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
สรุปพีระมิดอาหารแบบใหม่ และมุมมองฉบับนักโภชนาการ🧐
𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮𝗿𝘆 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗔𝗺𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮𝗻𝘀 📍 2025-2030 สรุปมาให้ทุกคน# (ยาวหน่อยแต่อยากให้ทุกคนได้อ่านกันน่ะ)🥰 📍มาอ่านพีระมิดแบบใหม่กัน ปี 2026 คือปีที่ คู่มืออาหารระดับชาติของสหรัฐ ถูกเขย่าใหม่แบบไม่เคยมีมาก่อน ไม่ใช่แค่ปรับอาหาร แต่คือการปรับ ‘วิธีคิดเรื่องสุขภาพ’ 🧐 ✅ มาสรุปกัน แนวคิดคือเน้น
นักโภชนาการหนิง🥰

นักโภชนาการหนิง🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

ความจริง ความงาม และความประเสริฐ บทที่3
📚สนทนากับโอมเมฆา📚 🌐 ภาคจักรวาลนฤมิต ตอนที่ 63 ความจริง ความงาม และความประเสริฐ บทที่3 พุทธแท้เมื่อศรัทธาต้องพิสูจน์ด้วยการกระทำ (แรงบันดาลใจจากเรื่องจริง) ค่ำที่เงียบกว่าทุกคืน สายลมพัดพลิ้วผ่านแผงไผ่ริมสระ ใบบางสะบัดส่งเสียงเหมือนฝ่ามือเรียกชื่อผู้ฟัง อาศรมฤาษียศ เหล่าอัน วางตัวเ
Klanthorn

Klanthorn

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม