กล้วยนอนของสตรีมีครรภ์เป็นคำตอบที่ถูกต้อง
ขอบคุณที่รับชม☺️
ฉันรอคอยที่จะอยู่กับลูกของฉัน👶🏻
โพสต์นี้คือ..
เกี่ยวกับ "การนอนหลับของสตรีมีครรภ์แก้ไขโดยกล้วย"
คุณไม่มีคืนนอนไม่หลับมากมายในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
กล้วยแนะนำในช่วงเวลาดังกล่าว🍌
กล้วยเป็นแหล่งของฮอร์โมนการนอนหลับ
มันมีทริปโตเฟนอยู่ในนั้น
ว่ากันว่ามันง่ายที่จะง่วงนอน หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งชั่วโมง!
กล้วยมีค่า GI ต่ำและยากที่จะขัดขวาง
เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น "สวิตช์ง่วงนอน" จะเข้าได้ง่าย
มันจะดีกว่าที่จะปล่อยให้เวลามากกว่าก่อนนอน
เหมือนกันกับโยเกิร์ต
มันมีทริปโตเฟนอยู่ในนั้น!
นอกจากนี้ยังควบคุมลำไส้
เมื่อลำไส้อยู่ในระเบียบ ฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่าเซโรโทนินจะถูกปล่อยออกมา😌
ที่จริงแล้วเซโรโทนินยังเป็นวัสดุสำหรับฮอร์โมนการนอนหลับและทำให้คุณง่วงนอนในเวลากลางคืน🌙
ไม่มีปัญหาในการทานทริปโตเฟนในอาหาร แต่คุณต้องระวังเพราะมีผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้และปวดหัวหากคุณทานอาหารเสริมจำนวนมาก⚠️
หญิงตั้งครรภ์ที่นอนไม่หลับให้ลอง🤍
- - - - - - - - - - - - - - - -
ฉันหวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์แม้เพียงเล็ กน้อย 🫶🏻
การเกิดครั้งแรกของคุณเต็มไปด้วยความวิตกกังวล🥹
หากมันกลายเป็นคําใบ้ที่กลายเป็น "สนุก" แม้เพียงเล็กน้อย💡
ฉันคิดว่าฉันกำลังส่งมันออกไป💓
ตอนนี้เป็นครั้งเดียวที่🌱
มาทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นความทรงจำที่มีความสุขและมีค่า🤰*
- - - - - - - - - - - - - - - -
การตั้งครรภ์ระยะกลาง ตั้งครรภ์ตอนปลาย Mata คนแรก
เตรียมคลอด #ทารก_สินค้าคืนของหญิงตั้งครรภ์
#กล้วย #กลางคืน
妊娠中の「眠れない」はあるある。私も妊娠初期〜後期にかけて、眠りが浅い日や夜中に何回も起きる日が増えました。そんなときに助けられたのが、投稿でも触れている“寝る1時間前にバナナ”の習慣です。ポイントは「寝る直前にバナナ」じゃなくて、少し時間を空けること。食べてすぐベッドに入ると胃が動いて逆に目が冴えることもあったので、私は歯みがき前のタイミングに固定していました。 夜中にお腹がすいて寝れないタイプの人は、バナナ1本だと物足りない日もあると思います。そんなときは、ヨーグルトを小さめに足したり、温かい飲み物（ノンカフェイン）を一緒にすると落ち着きやすかったです。冷たいものは体がシャキッとしやすいので、できれば常温〜少し温かい方が個人的には◎。腸が整うと気分も安定しやすくて、結果的に寝つきがラクになった感覚がありました。 それでも「夜中に起きる」のが続くときは、原因が空腹だけじゃない場合も。お腹が大きくなると寝姿勢がつらかったり、トイレが近くなったり、脚がつる・むずむずするなどで起きやすいです。私は抱き枕（またはクッション）で横向き姿勢を固定したら、途中覚醒が少し減りました。部屋を真っ暗にしすぎるとトイレのたびに覚醒しやすかったので、足元だけ小さな間接照明にするのもおすすめです。 「妊婦 ウィダーインゼリー（ゼリー飲料）」を夜中の空腹対策に考える人もいると思いますが、甘さが強めで血糖が急に上がる感じがして、私はかえって目が冴えた日がありました。どうしても何か入れたいときは、量を半分にする／常温でゆっくり飲む、みたいに調整すると合う人もいるかも。体質やその日の体調で合う合わないがあるので、無理はしないでくださいね。 あと、臨月になると「陣痛を促す食べ物」としてバナナが話題になることがありますが、食べたからすぐ何かが起きるというより、まずは体調を崩さずに眠る・整えるのが優先だと思っています。特に妊娠中はサプリでトリプトファンを大量に摂るのは避けて、食事の範囲で“夜バナナ”を試すのが安心。 私の結論は、夜バナナは“眠気のスイッチを入れるお守り”みたいな存在。合う人には本当に助けになるので、妊娠中 眠れないときの選択肢として、まずは数日ゆるく試してみてください。