DIET JOURNEY
Awal Bbku tanggal 04oktober itu nyampe 60Kg. Itu kali pertama aku sadar bahwa badanku sudah mulai berubah. Waktu itu, pola makanku berantakan. Sering jajan berminyak, seperti, Mie, Seblak, gorengan. Bahkan, aku jarang minum air putih dan memilih membeli minuman manis. Tiap hari makan pun kayak kuli bangunan.
Akhirnya searching tentang diet dan olahraga di rumah. Memang sebelumnya juga aku rutin olahraga, cuman pola makanku tidak diatur sama sekali. Karena kupikir, ya toh makan banyak juga gak papa, nanti juga terkikis. Tapi, ternyata salah besar.
Setelah rutin menjalani pola makan yang seimbang. Rutin olahraga. Badanku turun jadi 57 tapi keliatan singset.
Tujuan utama dietku ini mengubah masa lemak menjadi masa otot secara bersamaan. Itu disebut body recompositions.
Dulu aku gak peduli sama sekali tentang badanku ini. Tapi, hinaan secara verbal baik secara haluspun membuat aku berusaha untuk mendapatkan body idamanku.
Semoga suatu saat aku mendapatkan badan yang kumau. Bukan hanya badan ideal tetapi fisik yang kuat dan mental yang terjaga.
Jadi, kujalani dietku ini dengan hati yang senang tanpa membuat aku terbebani.
Memulai perjalanan diet memang tidak mudah, apalagi ketika kebiasaan pola makan selama ini cenderung tidak sehat seperti sering mengonsumsi makanan berminyak dan minuman manis. Namun, perubahan bisa dimulai dari kesadaran kecil seperti yang terjadi pada awal Oktober saat berat badan mencapai 60Kg. Kunci utama keberhasilan diet ini adalah penerapan pola makan seimbang serta olahraga rutin. Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mengubah komposisi tubuh, proses yang dikenal dengan istilah body recomposition, yaitu mengurangi massa lemak dan meningkatkan massa otot secara bersamaan. Salah satu strategi yang efektif adalah mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan gorengan, lalu menggantinya dengan makanan bernutrisi tinggi serta minum air putih yang cukup. Selain itu, mempertahankan konsistensi olahraga di rumah juga sangat penting. Tidak perlu alat yang mahal, berbagai latihan berat badan seperti push-up, squat, dan plank dapat membantu memperkuat otot dan membakar kalori. Ditambah lagi, pola hidup sehat seperti tidur cukup dan mengelola stres sangat berpengaruh pada pencapaian body recomposition. Sering kali, motivasi datang dari pengalaman pribadi, termasuk dari hinaan verbal yang dirasakan. Hal ini menjadi dorongan untuk memperbaiki diri secara fisik dan mental. Perjalanan diet bukan hanya soal angka di timbangan, tapi bagaimana kita menikmati proses tanpa merasa terbebani dan membangun mental yang kuat. Gambar sebelum dan sesudah yang diambil pada 4 Oktober dan 16 Oktober menggambarkan perubahan nyata yang berhasil dicapai dalam waktu singkat. Ini membuktikan bahwa dengan tekad dan pola yang benar, perubahan tubuh yang lebih sehat dan ideal bisa diraih. Semoga kisah ini menginspirasi untuk terus menjaga kesehatan dengan cara yang menyenangkan dan berkelanjutan.
🍋 Welcome to Lemon8! 🍋 Seneng banget lihat kamu posting! 🎉 Dapatkan tips agar konten kamu makin populer dengan follow @Lemon8Indonesia! Yuk posting lebih banyak konten lainnya! 🤩