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\\ 週末冷凍ストック// すき焼き風春雨🥣
▽詳しいレシピとコチラ🗒️ 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します🌱 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️すき焼き風春雨🥣 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・・・160g えのき・・・・・・・・・・1/2袋 白菜・・・・・・・・・・・1/
なっち | 管理栄養士の-8kg食べ痩せごはん

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\\ 週末冷凍ストック// ヘルシーキーマカレー🍛
▽詳しいレシピとコチラ🗒️ 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します🌱 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️ヘルシーキーマカレー🍛 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 鶏ももひき肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・・・1/2袋 人参・・・・・・・・・・
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\\ 週末冷凍ストック//冷しゃぶ春雨🥣
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷しゃぶ春雨🧊 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・160g えのき・・・・・・・・1/2袋 なす・・・・・・・・・1本 冷凍オクラ・
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\\ 週末冷凍ストック// ヘルシービビンバ🍳
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️甘辛ビビン春雨 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 鶏むね挽肉・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/3袋 もやし・・・・・・・・1/2袋 人参・・
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\\ 週末冷凍ストック//甘辛ビビン春雨
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️甘辛ビビン春雨 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 もやし・
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\\ 週末冷凍ストック//豚キムチ春雨
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️豚キムチ春雨 ~レシピ(4回分)~ 豚こま肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 キムチ・・・・・・・・大さじ2
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\\ 週末冷凍ストック//甘辛旨チャプチェ🇰🇷
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️甘辛チャプチェ🇰🇷 ~レシピ(4回分)~ 豚こま肉・・・・・・・200g もやし・・・・・・・・1/2 にんじん・・・・・・・小さめなら1本 ニラ・・・・・・・・
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\\ 週末冷凍ストック//エビの明太クリームタンミョン🍝
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️エビの明太クリームタンミョン ~レシピ(4回分)~ えび・・・・・・・・・50g 冷凍ブロッコリー・・・50g えのき・・・・・・・・1/2袋 ★白だし・・・
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\\ 週末冷凍ストック//たっぷりキノコ麻辣湯🍜
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️たっぷりキノコの麻辣湯🍜 ~レシピ(2回分)~ お好みの具材で⤵️ 豚バラ・・・・・・・・100g もやし・・・・・・・・1/2袋 えのき・・・・・・・・1/3袋
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\\ 週末ストック// 和風カルボタンミョンパスタ
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️和風カルボタンミョン🍜 ~レシピ(4回分)~ 薄切りベーコン・・・・8枚 えのき・・・・・・・・1/2袋 しめじ・・・・・・・・1/2袋 冷凍ブロッコリー・・・5
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\\ 週末冷凍ストック// 麻婆春雨🌶️
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️麻婆春雨🍜 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・300g もやし・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 ★水・・・・・・・・・・40
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\\ 週末冷凍ストック// 冷製出汁茶漬け🍚
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷製出汁茶漬け ~鮭とオクラ塩昆布茶漬け(2食分)~ ごはん・・・・・・・120g 鮭・・・・・・・・・100g オクラ・・・・・・・20g 塩昆布・・・・・・・ひとつまみくらい
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\\週末冷凍ストック//濃厚カルボタンミョン🍝
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚カルボタンミョン🍝 ~レシピ(4食分)~ ベーコン・・・・・・・4枚 えのき・・・・・・・・1/2袋 ぶなしめじ・・・・・・1/2 冷凍ほうれん草・・・・120g ★ソー
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\\週末冷凍ストック//濃厚家系風ラーメン🍜
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚家系風ラーメン🍜 ~レシピ(2回分)~ 豚もも肉・・・・・・・100g もやし・・・・・・・・1/2袋 冷凍ほうれん草・・・・50g ねぎ・・・・・・・・・ひとつまみ
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\\週末冷凍ストック//ボロネーゼタンミョン🍝
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️ボロネーゼタンミョン ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・150g トマト・・・・・・・・3個 えのき・・・・・・・・1袋 オリーブオイル・・・・
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\\週末冷凍ストック//濃厚豆乳タンタン麺🍜
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚豆乳タンタン麺 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・200g もやし・・・・・・・・1袋 えのき・・・・・・・・1/2袋 小松菜・・・・・・・
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\\週末冷凍ストック//濃厚豆乳タンタン麺🍜
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚豆乳タンタン麺 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・200g もやし・・・・・・・・1袋 えのき・・・・・・・・1/2袋 小松菜・・・・・・・
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🗒️エビとキノコの濃厚クリーム春雨🦐🍄‍🟫
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️エビとキノコの濃厚クリーム春雨🦐🍄‍🟫 ~レシピ(4回分)~ エビ・・・・・・・・・・・150g しめじ・・・・・・・・・・1袋 えのき・・・・・・・・・・
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🗒️エビとブロッコリーのロゼタンミョン🦐🥦
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️エビとブロッコリーのロゼタンミョン🦐🥦 ~レシピ(4回分)~ エビ・・・・・・・・・・・150g 冷凍ブロッコリー・・・・・200g しめじ・・・・・・・・
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美肌成分たっぷり✨簡単ヘルシー美肌レシピ豚レモンレタス
帰宅後10分で作れる叶う美容ごはん紹介していきます! 仕事終わり毎日コンビニご飯や外食に頼ると 栄養バランスも気になるし美容にも良くない… でも毎日仕事終わりに自炊するのは大変だから、 そんなときでも簡単に作れるレシピです✨ 食べたものから肌や髪が作られるので 美味しく食べて一緒にキレイを目指しましょう🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \\肌質改善ごはん// 豚レモンレタス ~レシピ(1〜2人前)~ 豚肉・・・・・・・・70g レタス・・・・・・・1玉 えのき・・・・・・・1/2袋 ネギ・・・・・・・・一掴みくらい レモン・・・・・
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