\\ 週末冷凍ストック// 豚ニラもやしのあんかけ春雨🍜

▽ﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ▽ 仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️豚ニラもやしのあんかけ春雨🍜 ~レシピ(4食分)~ 豚もも肉・・・・・・・160g もやし・・・・・・・・2/3袋ニラ・・・・・・・・・1/2袋 ~タレ~ ★水・・・・・・・・・

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\\ 週末冷凍ストック// 鮭とほうれん草の濃厚豆乳クリーム春雨🍝

▽ﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ▽ 仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️鮭とほうれん草の濃厚豆乳クリーム春雨🍝 ~レシピ(4食分)~ 鮭・・・・・・・・・・2切れぶなしめじ・・・・・・1/2 冷凍ほうれん草・・・・120g ★ソース★ ★無調整豆乳・

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\\ 週末冷凍ストック// 冷やし麻辣湯

▽詳しいﾚｼﾋﾟとｺﾁﾗ⏩@nachii_dietrecipe 仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します🌱 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷やし麻辣湯🍜 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚もも肉・・・・・・・・・160 えのき・・・・・・・・・・1/袋ほ

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\\ 週末冷凍ストック// すき焼き風春雨🥣

▽詳しいﾚｼﾋﾟとｺﾁﾗ🗒️ 仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します🌱 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️すき焼き風春雨🥣 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・・・160g えのき・・・・・・・・・・1/2袋白菜・・・・・・・・・・・1/

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\\ 週末冷凍ストック// ヘルシーキーマカレー🍛

▽詳しいﾚｼﾋﾟとｺﾁﾗ🗒️ 仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します🌱 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️ヘルシーキーマカレー🍛 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 鶏ももひき肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・・・1/2袋人参・・・・・・・・・・

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\\ 週末冷凍ストック//冷しゃぶ春雨🥣

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷しゃぶ春雨🧊 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・160g えのき・・・・・・・・1/2袋なす・・・・・・・・・１本冷凍オクラ・

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\\ 週末冷凍ストック// ヘルシービビンバ🍳

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️甘辛ビビン春雨 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 鶏むね挽肉・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/3袋もやし・・・・・・・・1/2袋人参・・

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\\ 週末冷凍ストック//甘辛ビビン春雨

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️甘辛ビビン春雨 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/2袋ニラ・・・・・・・・・1/2袋もやし・

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\\ 週末冷凍ストック//豚キムチ春雨

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️豚キムチ春雨 ~レシピ(4回分)~ 豚こま肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/2袋ニラ・・・・・・・・・1/2袋キムチ・・・・・・・・大さじ2

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\\ 週末冷凍ストック//甘辛旨チャプチェ🇰🇷

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️甘辛チャプチェ🇰🇷 ~レシピ(4回分)~ 豚こま肉・・・・・・・200g もやし・・・・・・・・1/2 にんじん・・・・・・・小さめなら1本ニラ・・・・・・・・

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\\ 週末冷凍ストック//エビの明太クリームタンミョン🍝

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️エビの明太クリームタンミョン ~レシピ(4回分)~ えび・・・・・・・・・50g 冷凍ブロッコリー・・・50g えのき・・・・・・・・1/2袋 ★白だし・・・

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\\ 週末冷凍ストック//たっぷりキノコ麻辣湯🍜

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️たっぷりキノコの麻辣湯🍜 ~レシピ(2回分)~ お好みの具材で⤵️ 豚バラ・・・・・・・・100g もやし・・・・・・・・1/2袋えのき・・・・・・・・1/3袋

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\\ 週末ストック// 和風カルボタンミョンパスタ

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️和風カルボタンミョン🍜 ~レシピ(4回分)~ 薄切りベーコン・・・・8枚えのき・・・・・・・・1/2袋しめじ・・・・・・・・1/2袋冷凍ブロッコリー・・・5

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\\ 週末冷凍ストック// 麻婆春雨🌶️

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️麻婆春雨🍜 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・300g もやし・・・・・・・・1/2袋ニラ・・・・・・・・・1/2袋 ★水・・・・・・・・・・40

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\\ 週末冷凍ストック// 冷製出汁茶漬け🍚

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷製出汁茶漬け ~鮭とオクラ塩昆布茶漬け(2食分)~ ごはん・・・・・・・120g 鮭・・・・・・・・・100g オクラ・・・・・・・20g 塩昆布・・・・・・・ひとつまみくらい

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\\週末冷凍ストック//濃厚カルボタンミョン🍝

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚カルボタンミョン🍝 ~レシピ(4食分)~ ベーコン・・・・・・・4枚えのき・・・・・・・・1/2袋ぶなしめじ・・・・・・1/2 冷凍ほうれん草・・・・120g ★ソー

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\\週末冷凍ストック//濃厚家系風ラーメン🍜

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚家系風ラーメン🍜 ~レシピ(2回分)~ 豚もも肉・・・・・・・100g もやし・・・・・・・・1/2袋冷凍ほうれん草・・・・50g ねぎ・・・・・・・・・ひとつまみ

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\\週末冷凍ストック//ボロネーゼタンミョン🍝

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️ボロネーゼタンミョン ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・150g トマト・・・・・・・・3個えのき・・・・・・・・1袋オリーブオイル・・・・

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\\週末冷凍ストック//濃厚豆乳タンタン麺🍜

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚豆乳タンタン麺 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・200g もやし・・・・・・・・1袋えのき・・・・・・・・1/2袋小松菜・・・・・・・

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\\週末冷凍ストック//濃厚豆乳タンタン麺🍜

▽詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ！仕事終わり帰宅後10分で作れる週末にまとめて冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので週末まとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚豆乳タンタン麺 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・200g もやし・・・・・・・・1袋えのき・・・・・・・・1/2袋小松菜・・・・・・・

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なっち | 管理栄養士の-8kg食べ痩せごはん