IF19ชม.กิน1มื้อ ช่วงนี้กินเยอะ 🥤น้ำองุ่น ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+โรตีแกง1แผ่น+ซัมมูซ่า1ชิ้น+ข้าวเหนียวสังขยา+กาแฟถ่าย ⚡️ มื้อดึก 21.30น.วาฟเฟิลเนยถั่ว+น้ำองุ่น 🔥 ปิดจบ 21.40น.

วันนี้ที่ 11/3/69 ชั่งนน.อยู่ที่เลข 73.7-74.5 เป้าหมายคือ 71-70ก่อน✌️ ❌️ วันนี้กิน 1มื้อ 🥤 ดื่มน้ำชามะนาว ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+ซัมมูซ่า2ชิ้น+ขนมอากอะ3-4คำ ⚡️ มื้อดึก 21.30น.ดื่มน้ำชามะนาว+มะเขือเทศสด 🔥 ปิดจบ 22.00น.

IF 20ชม.🥤ดื่มน้ำกาแฟเย็น 🍲 เดือนบวช กิน1มื้อเหมือนเดิม ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว 2ทัพพี+กับข้าวตามรูป+ขนม1ชิ้น+ไก่ชุบแป้ง1ไม้+ขนมจีบ3ชิ้น ⚡️ มื้อ 21.00น.กาแฟร้อน+มะเขือเทศสด 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF 21ชม.🥤วันนี้ดื่มน้ำกาแฟเย็น(ครึ่งขวดเล็ก) 🍱 กินอาหาร 1มื้อเหมือนเดิม ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+ซัมบูซ่า3ชิ้น+ฟักทองเชื่อม(นิดหน่อย)+ขนมอากอะ2คำ ⚡️ มื้อ 21.30น.ขนมปังไส้กรอก1ชิ้น+คุกกี้2ชื้น+กาแฟร้อน 🔥 ปิดจบ 21.40น.

IF20ชม.กิน1มื้อ 🥤คาปูชิโน่เย็นอเมซอน(หวาน25%)+มีน้ำโค้กด้วย ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+ปอเปี๊ยะทอด2ชิ้น+ซูชิ2ชิ้น+อากอะนิดหน่อย+โยเกิรต์ 🔥 ปิดจบ 20.30น.

IF 20 กิน1มื้อ 🥤 ดื่มน้ำชาเย็น+น้ำโค้ก ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ชาบู ตามรูปเลย ⚡️ มื้อ 22.00น.ขนมบ้าบิ่น1ชิ้น 🔥 ปิดจบ 22.30น.

IF20ชม.🥤วันนี้น้ำชาเย็น กิน 1มื้อ เหมือนเดิม เดือนบวช ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าว(กินหลานคน)+ขนมหวาน1ชิ้น ⚡️ มื้อดึก 21.00น. ส้มตำ(กินหลายคน) 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF 20ชม.กิน1มื้อ 🥤 ดื่มน้ำกาแฟดำมะพร้าว ⚡️ มื้อแรก 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+ซัมมูซ่า2ชิ้น+ขนมหวานอย่างละนิดหน่อย+โปรตีนช็อกโกแลต33กรัม ⚡️21.00น.น้ำมะพร้าวเย็น 🔥ปิดจบ 21.30น.

IF 21ชม.กิน1มื้อ 🥤 กินน้ำอโวคาโด้ปั่น ⚡️ มื้อแรก 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าว(กินหลายคน)+ขนมหวานอย่างละนิด+โรตีครึ่งลูก+กล้วยบวช ⚡️ มื้อว่างดึก 22.30น.มะเขือเทศสด(เซเว่น) 🔥ปิดจบ 22.35น.

IF 21ชม.กิน1มื้อ 🥤 กินน้ำโค้ก+ชามะนาว ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+ขนม2ชิ้น+ขนมถ้วย3ชิ้น ⚡️ มื้อดึก 21.00น.ส้มตำเส้นเล็ก(กินไม่เยอะ) 🔥ปิดจบ 21.30น.

วันนี้ไม่ได้บวช มา ปจด.อาหารกินตามรูป 🔥 ปิดจบ 20.00น.

วันนี้ ไม่ได้บวช เนื่องจากมา ปจด. กินแหลกมาก กินเยอะมาก 🔥 ปิดจบ 22.00น.

IF 20ชม.กิน1มื้อ 🥤วันนี้ดื่มน้ำชาเย็นแก้บวชดับน้ำโค้ก.. ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป+ขนมซัมบูซา2ชิ้น+เกี๋ยวไก่ทอด3ชิ้น+ปอเปี๊ยะ2ชิ้น ⚡️ มื้อ 21.00น.ส้มตำ(นิดหน่อย) 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF20ชม. กินมื้อเดียว🤲🏻 วันนี้ดื่มชาเย็นกับน้ำรีบีน่า อากาศร้อนมาก🥤 ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.ข้าว2ทัพพี+กับข้าวตามรูป(กินหลายคน)+โรตีครึ่งแผ่น+ขนมอากอะนิดหนึ่ง ⚡️ มื้อดึกหลังละหมาด 21.00น.ดื่มน้ำรีบีน่า+ยำไก่แซ่บ(กินไม่หมด) 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF20ชม.เดือนบวชที่3 ✅️ กิน1มื้อ 🥤 วันนี้ดื่มน้ำกาแฟเย็น(แบ่งกิน) ⚡️ มื้อเปิด 18.25น. กินขนม3ชิ้น+ข้าว2ทัพพีกับข้าวตามรูป(กินหลายคน) ⚡️ มื้อดึก 21.00น.กาแฟถ่าย+ขนม1ชิ้น 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF 21ชม. กินมื้อเดียว🥤มีน้ำกาแฟเย็น(แบ่งกิน) ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.นมโปรตีน+อาหารตามรูป(กินหลายคน) นอกเฟรมมีขนมเปี๊ยะลาวา1ชิ้น ⚡️ 21.00น.กินกาแฟถ่าย 🔥 จบ 21.30น.

ลดน้ำหนักวันที่37 เริ่มเดือนบวช ถือศิลอด ⚡️ มื้อเปิด 18.25น.น้ำรีบีน่า+ข้าวตามรูป(กินหลายคน)+ไส้อั๋ว3ลูก+ขนมอากอะ ⚡️ มื้อ 21.00น.กาแฟถ่าย 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF16ชม.วันนี้กินช้าไป มีคาปูเย็น(หวานน้อย) ⚡️ มื้อแรก 10.00น.ข้าวไก่ปิ้ง3ไม้ ⚡️ มื้อเที่ยง 12.50น.หมี่หุ้นผัดไก่(กินไม่หมด)+ขนมเปี๊ยะลาวา2ชิ้น+คาปูเย็น(ดื่มไม่หมด) ⚡️ มื้อเย็น 17.40น.สตอเบอรรี่สด 5-6ลูก ⚡️ มื้อดึก 21.00น.มาม่าต้มใส่ไข่ 🔥 ปิดจบ 21.30น.

IF17ชม.วันนี้กินชาบูปิ้งย่าง ⚡️ มื้อแรก 12.00น.ส้ม+ขนมโปรตีนบาร์ 13.50น.ชาบูตามรูป ⚡️ มื้อเย็น 17.50น.สตอเบอรี่สด4-5ลูกเล็ก 🔥 ปิดจบ 18.00น.

วันนี้กินเร็ว เหนื่อยมากๆ ⚡️ มื้อแรก 08.30น.ข้าวเหนียวไก่กระเทียม+ปาท๋องโก๋ ⚡️ มื้อเที่ยง 12.30น.โยเกิรต์+ขนมโปรตีนบาร์+หนังไก่ทอด ⚡️ มื้อเย็น 18.00น.ผัดไทห่อไข่(กินไม่หมด) 🔥 ปิดจบ 18.30น.