Save คลิป ไว้ไปทำกับบัดดี้ #เนเซ่พาฟิต

การออกกำลังกายร่วมกับบัดดี้ถือเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความสนุกและเพิ่มแรงจูงใจให้กับตัวเองได้มากขึ้น จากประสบการณ์ที่เคยลองทำโปรแกรมออกกำลังกายที่มีเพื่อนร่วมฝึกด้วยกันพบว่าการมีกำลังใจช่วยทำให้เราทำตามแผนได้ดีขึ้นมาก ท่าออกกำลังกาย 4 ท่าที่แนะนำในคลิปนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมความฟิตของร่างกาย โดยจะทำท่าละ 45 วินาทีและพัก 20 วินาที ซึ่งช่วงเวลานี้เหมาะสมสำหรับมือใหม่จนถึงระดับกลาง เพราะไม่หนักเกินไปและช่วยให้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เต็มที่ เทคนิคสำคัญที่ควรทำตามคือการเกร็งหน้าท้องและควบคุมการหายใจให้หายใจออกในช่วงที่ออกแรงท่า เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและป้องกันการบาดเจ็บ สำหรับผู้ที่อยากเพิ่มความท้าทายแนะนำให้ลองทำเป็นรอบ ๆ โดยค่อยเพิ่มจำนวนรอบเมื่อร่างกายเริ่มชิน และอย่าลืมว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะได้ผลดีถ้าทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันหรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ สุดท้าย อีกหนึ่งข้อดีคือตัวคลิปและวิธีการฝึกแบบนี้สามารถเซฟเก็บไว้ดูซ้ำได้ทำให้สะดวกในการฝึกซ้อมที่บ้านกับเพื่อนหรือแฟน และยังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจไปพร้อม ๆ กันกับคนที่คุณรัก