4 ท่าHIIT เฟิร์มทั้งท้อv เฟิร์มทั้งตัว

หลังจากได้ลองทำ 4 ท่า HIIT นี้มาเป็นประจำทุกเช้า รู้สึกได้เลยว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดีขึ้นมาก ท่าทั้งหมดใช้เวลาสั้น ๆ 15 วินาทีต่อท่า เมื่อทำ 3-4 เซตแล้วรู้สึกได้ว่าแนวกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัวและขาทำงานหนัก ช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้องและทำให้ส่วนบนของร่างกายเฟิร์มขึ้นอย่างชัดเจน การออกกำลังกายแบบ HIIT นอกจากจะช่วยกระชับสัดส่วนแล้วยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและระบบหายใจอีกด้วย เวลาที่ทำเสร็จใหม่ ๆ จะรู้สึกเหมือนได้สำรองพลังงานตลอดวัน โดยส่วนตัว ผมคิดว่าวิธีนี้เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมากนัก แต่ต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้เพิ่มท่าบอดี้เวทเข้ามาร่วมกับการทำ HIIT เพราะหากทำ HIIT อย่างเดียวอาจทำให้พลังงานหมดเร็วเกินไป การเสริมเวทเทรนนิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้คุณได้ประโยชน์ครบถ้วน เป็นการฟิตหุ่นอย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนใครที่มีพุงหมาน้อย หรือไม่แน่ใจว่าจะเริ่มยังไง แนะนำให้เริ่มแบบเบา ๆ ก่อน ค่อย ๆ เพิ่มความเข้มข้นและจำนวนเซตเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้ดี และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ สรุปว่า 4 ท่า HIIT นี้เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่เคยออกกำลังกายมาก่อน ทำได้ง่ายที่บ้าน และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความฟิตได้อย่างครบวงจร แถมยังทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีอารมณ์ดีไปทั้งวันอีกด้วย