เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดมากๆ จนแทบหายใจไม่ออกไหม? สำหรับผม การค้นพบวิธีที่ทำให้จิตใจสงบลงภายใน 1 วินาที เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมาก วิธีนี้ที่ได้ลองใช้ คือการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้จิตใจชัดเจนขึ้นทันที นอกจากนี้ ผมยังพบว่าการเปลี่ยนท่าทางร่างกาย เช่น การยืดเส้นยืดสาย หรือการลุกขึ้นเดินเล่นสั้นๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้ดีเหมือนกัน การเก็บความเครียดไว้ในใจไม่ใช่วิธีที่ดี แต่การระบายออก เช่น การพูดคุยกับเพื่อน หรือเขียนบันทึกความรู้สึก สามารถช่วยให้ความเครียดลดน้อยลงอย่างเห็นผล สำคัญที่สุดคือการรู้จักยอมรับความเครียดว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาให้ทันทีทุกครั้ง บางครั้งการหยุดพักผ่อนให้ตัวเองและตั้งใจใช้เวลาผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงโปรด หรือทำกิจกรรมที่ชอบ ก็เป็นการเติมพลังให้กลับมารับมือกับความเครียดได้ดีอีกครั้ง ท้ายที่สุด เทคนิคง่ายๆ เช่นนี้สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมตัว หรือใช้อุปกรณ์พิเศษ เพียงแค่รู้สึกและสังเกตตัวเองว่าต้องการผ่อนคลายเมื่อไร วิธีการทำให้หายเครียดใน 1 วิ จึงเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่อยากแนะนำสำหรับทุกคนที่ต้องการความสงบในใจทันที