เราเป็นคนอ้วนที่แข็งแรงได้นะ 🐷☺️ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #รักตัวเอง #ออกกําลังกาย #ปรับการกิน

ไปกันต่อ ✌🏻💞 #ออกกําลังกาย #ปรับการกิน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง

อัพเดทน้ำหนัก ล่าสุดเมื่อวันที่ 6/12/67 เริ่มต้น นน. 133 kg. > 111.8 kg พลอยทำได้ตามเป้าหมายก่อนสิ้นปี เป้าหมายที่ว่าไม่ใช่ตัวเลขบนตราชั่ง แต่เป็นสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้ทำได้แล้ว ไม่ต้องกินยาไขมันความดัน เพราะทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ^^ คุณหมอก็ไม่มีนัดแล้ว ไม่ต้องลางานไปหาหมอแล้ว 😍

#รักตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ปรับการกิน #ออกกําลังกาย

อยากเปลี่ยนตัวเอง ก็ต้องสู้วววว 😍 #ปรับการกิน #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #รักตัวเอง

มันไม่ใช่ตัวเลขบนตราชั่งจริงๆ เนอะ คนอ้วนไม่ได้อยากอ้วน แต่ตามใจปากมากไปหน่อย 😅 อยากเห็นตัวเองในเวอร์ชั่น ที่ #รักตัวเอง แบบนี้ไปนานๆ อยากเห็นการเปลี่ยนแปลง สม่ำเสมอต่อไปค้าบ 🫶🏻💞 #ปรับการกิน #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน

ติดตลกบ้างค่ะ จะได้ไม่เครียด 5555 #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #รักตัวเอง #ติดตลก

ตอนช่วง 3 เดือนที่ลดตอนนั้น มันชื่นใจมาก เพราะก็ตั้งใจอยู่ไม่น้อย พยายามอยู่มาก แต่ก็ไม่กดดันตัวเองเหมือนเดิม พอน้ำหนักมันลง มันก็มีกำลังใจมากขึ้น ^^ #ปรับการกิน #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #รักตัวเอง #ลดน้ําหนัก

น้ำหนักเยอะ แต่ใจสู้น๊า ^^ #ปรับการกิน #รักตัวเอง #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย

ตอนนั้น คือทำอะไรได้ก็ทำไปก่อน ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย สู้ต่อไป 🫶🏻💞 #ปรับการกิน #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #รักตัวเอง

ช่วงนั้น ประมาณ 2 เดือนได้ เริ่มชินกับการกินแบบนี้แล้ว จริงๆ มันก็อร่อยเหมือนกันน๊า 🥰 #ปรับการกิน #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน

ปรับแบบสายกลางฮ้ะ ^^ #ปรับการกิน #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย

ตอนนั้นคือแบบ 15 นาทีก็ยังดี ให้ร่างกายพอได้ขยับบ้าง น้ำหนักตัวเยอะมาก แต่ก็ใช่ว่าจะออกกำลังกายไม่ได้เลย ✌🏻 #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ปรับการกิน #รักตัวเอง

ผ่านมาไม่รู้กี่ครั้งแล้วกับการลดน้ำหนัก หลุดตลอด แต่ครั้งนี้เอาจริงอยู่ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย☺️ #ออกกําลังกาย #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง #คนอ้วน

ระหว่างทางที่ผ่านมา พยายามปรับการกินมาเรื่อยๆ ไม่ตึงเกิน ไม่หย่อนไป สายกลางสุดๆ เพราะกลัวหักดิบแล้วจะหลุดแน่นอน 😅 ทำแบบนี้รู้สึกกินอิ่มปกติ ไม่ทรมานตัวเอง ค่อยๆ ปรับ ✌🏻 #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง

ช่วงนั้น นอกจากจะปรับเรื่องการกินแล้ว ยังปรับเรื่องการใช้ชีวิตด้วย หันมาออกกำลังกาย(บ้าง) สักนิดสักหน่อยก็ยังดี พอให้ร่างกายได้ขยับบ้าง 💞 ใจมันสู้สุดๆ อิอิ อ้วนขนาดนี้ ต้องใช้เวลามากๆ เลยแหละ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สู้ต่อไป ✌🏻🥰

มาย้อนดูคลิป สมัยเริ่มลด นน. ตอนนั้นคิดว่า มันต้องเป็นครั้งสุดท้ายของชีวิตแล้วนะ คือกว่าจะคิดได้ น้ำหนักปาเข้าไป 133 kg. แล้ว 😅 #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #รักตัวเอง