スマホ首に効く！ニワトリ体操 #スマホ首 #スマホ #ニワトリ #体操 #肩凝り

が続かない人、これ試して。 寝たまま30秒。 足裏を合わせて約30cm上げるだけ。 首がつらい人や、起き上がる腹筋が苦手な人でも始めやすいトレーニングです✨ ✔ 足裏を合わせる ✔ 膝は開いたまま ✔ ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす 毎日少しずつ続けることが大切😊 保存して今夜やってみてください！ ⚠️本動画は一般的な健康情報です。痛みがある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。 #筋トレ #腹筋 #宅トレ #寝ながら筋トレ #ダイエット #体幹トレーニング #健康 #ストレッチ #運動不足解消 #外