ถ้าเราโดนแฮ็ก จะป้องกันได้อย่างไร

2025/9/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อบัญชีส่วนตัวถูกแฮ็ก สิ่งที่เกิดขึ้นมักจะเกินคาด เช่น ข้อมูลส่วนตัวอย่างชื่อ เบอร์โทรศัพท์ และอีเมลถูกล้วงนำไปใช้ในทางที่ผิด ผมเคยเจอเหตุการณ์นี้มาเอง ซึ่งทำให้เกิดความกังวลและต้องรีบหาแนวทางป้องกัน ซึ่งสิ่งแรกที่ผมทำคือการเปลี่ยนรหัสผ่านทันที และตั้งค่าการยืนยันตัวตนแบบสองขั้นตอน (Two-Factor Authentication) ซึ่งช่วยป้องกันการเข้าถึงโดยไม่ได้รับอนุญาตได้ดี นอกจากนี้ควรเลี่ยงการล็อกอินบัญชีสำคัญผ่าน Wi-Fi สาธารณะ เพราะอาจถูกดักจับข้อมูลได้ ผมแนะนำให้แยกบัญชีอีเมลส่วนตัวกับอีเมลที่ใช้ทำงานออกจากกัน จะช่วยลดความเสี่ยงได้มากขึ้น การตรวจสอบความเคลื่อนไหวของบัญชีออนไลน์บ่อยๆ ก็จำเป็น อย่างเช่น การเช็กประวัติการล็อกอินหรือระบบแจ้งเตือนถ้ามีการเข้าถึงจากอุปกรณ์หรือสถานที่แปลกปลอม สุดท้าย การติดตั้งโปรแกรมป้องกันไวรัส และระมัดระวังไฟล์หรืออีเมลที่มีลิงก์หรือตัวแนบที่ไม่รู้จัก ก็ช่วยปกป้องได้มากขึ้น การรักษาความปลอดภัยออนไลน์เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องให้ความสนใจอย่างจริงจัง เพราะข้อมูลส่วนตัวที่รั่วไหลอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ตามมาได้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

17 วิธีแฮ็กร่างกาย
#ดูแลสุขภาพดีจากภายใน #เทคนิคดูแลสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
พัฒนาตัวเองในทุกวัน

พัฒนาตัวเองในทุกวัน

ถูกใจ 11K ครั้ง

เช็คด่วน!ชาวไอโฟน 15 16 17 ตั้งค่าแบบนี้อาจถูกแฮ็ก
เช็คด่วน!! ชาวไอโฟน 15 16 17 ถ้าไม่ปรับการตั้งค่านี้ อาจถูกแฮ็กข้อมูลได้ง่ายๆ ทริคเด็ด iPhone #iphonetricks #ทริคiphone #ทริคไอโฟน #รอบรู้ไอที #รวมเรื่องไอที
กิเลส OF GADGET

กิเลส OF GADGET

ถูกใจ 23 ครั้ง

หยุดก่อนเสียบัญชี!
วิธีป้องกัน Facebook โดนแฮ็คแบบเร่งด่วน ถ้าเห็นข้อ ความแปลกๆ เด้ง! (คำแนะนำจากครูหนึ่ง) #ป้องกันเฟสโดนแฮก #เฟสโดนแฮ็ก #เปลี่ยนรหัสผ่านfacebook #คนไทยรู้ทัน #ครูหนึ่งสอนดี
ครูหนึ่งสอนดี

ครูหนึ่งสอนดี

ถูกใจ 1309 ครั้ง

ป้องกันมือถือโดนแฮกข้อมูลผ่านทางgoogle
ป้องกันมือถือ โดนแฮกข้อมูลผ่านทาง Google ป้องกันไวรัสโฆษณา แฝงเข้ามาผ่านทาง Google #ปัญหามือถือ #ปัญหาโทรศัพท์ #คลิปนี้ต้องแชร์ #ไอทีน่ารู้ #รอบรู้ไอที
ไอเดียไอที

ไอเดียไอที

ถูกใจ 151 ครั้ง

🔒How to ป้องกันคนอื่นแก้สูตร Excel! เซฟข้อมูลปลอดภัย ✨
สายทำตารางต้องเซฟด่วน! 🚨 ใครเบื่อปัญหาไฟล์พัง สูตรหาย หรือเพื่อนร่วมงานชอบมือลั่นไปโดนข้อมูลสำคัญ วันนี้เรามีทริคเด็ดมาฝาก 💖 ในโพสต์นี้เราสรุป 3 วิธีล็อค Excel แบบง่ายๆ มาให้แล้ว: 1️⃣ ล็อคเฉพาะบางเซลล์ (ให้แก้ได้แค่บางช่อง) 2️⃣ ล็อคทั้งแผ่นงาน (ห้ามแตะต้องเด็ดขาด!) 3️⃣ ล็อคโครงสร้างไฟล์ (ห้าม
M

M

ถูกใจ 13 ครั้ง

ความน่ากลัวไม่ใช่โดนแฮ็ก แต่คือโดน…โดยที่ไม่รู้ตัว เรื่องแบบนี้
ความน่ากลัวไม่ใช่โดนแฮ็ก แต่คือโดน…โดยที่ไม่รู้ตัว เรื่องแบบนี้ ป้องกันไว้ก่อนดีกว่า ติดตามช่องทางอื่นได้ที่ Tiktok: https://www.tiktok.com/@itmobile.story lemom8 : https://s.lemon8-app.com/s/GgbfRUrkcT Instagram: https://www.instagram.com/itmobile.official/ Facebook: https:/
ไอทีเล่ามือถือบอก

ไอทีเล่ามือถือบอก

ถูกใจ 232 ครั้ง

กระเป๋าเดินทางถูกคลุมด้วยปลอกผ้าถักสีเบจ มีลายปักรูปสัตว์การ์ตูนสีฟ้าและส้ม พร้อมข้อความ "40+ เกิดมาพึ่งรู้ ทริคป้องกันกระเป๋าเป็นรอย!!" แสดงถึงการใช้เสื้อเก่ามาทำเป็นปลอกคลุมกระเป๋าเพื่อป้องกันรอยขีดข่วน
ภาพบนแสดงปลอกคลุมกระเป๋าพร้อมข้อความแนะนำการใช้แขนเสื้อทำเป็นช่องใส่ของแบบติด�กระดุมแป๊ก ภาพล่างแสดงช่องใส่ของที่ทำจากแขนเสื้อด้านข้างกระเป๋า ซึ่งมีขวดน้ำและของจุกจิกอยู่ภายใน
ด้านหลังของกระเป๋าเดินทางที่ถูกคลุมด้วยปลอกผ้าถักลายทางสีชมพูม่วง โดยมีสายรัดพร้อมตัวล็อกสีขาวคาดอยู่ แสดงให้เห็นถึงการออกแบบปลอกคลุมกระเป๋าที่ทำจากเสื้อเก่าเพื่อป้องกันรอยขีดข่วน
🧳 ทริคป้องกันกระเป๋าเดินทางเป็นรอย (ทำง่าย) งบ 0 ฿
ใครเคยได้กระเป๋าใหม่แล้ว กลัวรอยตั้งแต่ยังไม่ทันใช้ บ้าง 😭 นี่คือวิธีที่ช่วยได้จริง 55555 จีเนียสมากค่ะ 💡 1. ใส่ปลอกคลุมกระเป๋า (แนะนำสุด) • กันรอย + กันฝุ่น • ช่วยให้กระเป๋าไม่โดนหยิบผิด • ใช้แบบ DIY จากเสื้อเก่าก็ได้ ประหยัดสุด 🤣 💡 2. ห่อฟิล์มก่อนโหลด (สนามบินม
Sunny_sissy

Sunny_sissy

ถูกใจ 1441 ครั้ง

เข็มคุณวุฒิหลักสูตรต่อสู้ป้องกันตัวชั้นสูงของศรภ. ในกล่องกำมะหยี่สีแดง วางคู่กับตราสัญลักษณ์ Shooting Club Armed Forces Security Center บนพื้นสีน้ำเงิน แสดงถึงการจบหลักสูตรที่ใช้กระสุน 680 นัด.
เป้ากระดาษรูปคนสำหรับการฝึกยิงปืน แสดงร่องรอยกระสุนจำนวนมากบนเป้าสีดำ โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ และมีคะแนน '78' บนเป้าสีอ่อน บ่งบอก��ถึงการฝึกยิงภายใต้สถานการณ์จำลอง.
ผู้เข้ารับการอบรมหลักสูตรยิงปืนต่อสู้ป้องกันตัวชั้นสูงนั่งฟังการบรรยายจากครูฝึกภายใต้หลังคา ในสนามยิงปืนกลางแจ้ง แสดงถึงบรรยากาศการเรียนการสอนที่เข้มข้น.
ทะลุทุกขีดจำกัด: หลักสูตรต่อสู้ป้องกันตัวชั้นสูง ศรภ.
สวัสดีครับ วันนี้ผมมาแนะนำหลักสูตรยิงปืนมันส์อีกแล้วนะครับ คราวนี้้ป็นหลักสูตรยิงปืนต่อสู้ป้องกันตัวขั้นสูงของศรภ. โดยหลักสูตรก็ชั้นสูงตามชื่อเลยครับ ถ้าจะเรียนได้ต้องผ่านการเรียนมา 4 หลักสูตรของศรภ. ก่อน คือทำนองรบหลักปืนลูกโม่ ทำนองรบปืนกึ่งอัตโนมัติ ทำนองรบชั้นสูงและต่อสู้ป้องกันตัวครับ เพราะการ
1911 man

1911 man

ถูกใจ 761 ครั้ง

How to จีบคนวัย 40+ ให้ติด! เลิกใช้มุกเสี่ยว แล้วมาใช้จิตวิทยาแฮ็กสมองกัน 🧠💖
ใครกำลังแอบชอบรุ่นพี่วัย 40+ ยกมือขึ้น! 🙋‍♂️🙋‍♀️ บอกเลยว่าลืมวิธีจีบแบบวัยรุ่น หรือมุกเสี่ยวๆ หยอดคำหวานไปได้เลยครับ เพราะเมื่อถึงวัยนี้ "สมอง" ของพวกเขาไม่ได้มองหาความตื่นเต้น แต่กำลังสแกนหาอย่างอื่นที่ลึกซึ้งกว่านั้น! ทำไมมุกจีบแบบเดิมๆ ถึงใช้ไม่ได้ผล? วันนี้ผมเอาความลับทางวิทยาศาสตร์ม
เป็ดนิรนาม

เป็ดนิรนาม

ถูกใจ 16 ครั้ง

ปิดด่วนก่อนท่องเว็บ! ป้องกันโดนดูดข้อมูล (iPhone)✨🍋✅
⚠️ เตือนภัยคนใช้ iPhone! ปิดจุดเสี่ยงมิจฉาชีพด่วนนน ทำตามคลิปนี้ ข้อมูลไม่รั่วแน่นอน! ดูจบแล้วอย่าลืมแชร์บอกต่อเพื่อนด้วยนะ ✅📱 #ป้องกันมิจฉาชีพทางโทรศัพท์ #แก้ปัญหาไอโฟน #เตือนภัย #Lemon8ฮาวทู #พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น
พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น

พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น

ถูกใจ 8 ครั้ง

วางแผนมรดกให้เป๊ะ! ทำอย่างไรให้เงินประกันส่งถึงมือคนข้างหลัง 100% 👨‍👩‍👧‍👦
เสียชีวิตแล้ว... เจ้าหนี้มีสิทธิ์เอาเงินจากประกันเราได้ไหม? 🤔 เป็นคำถามที่หลายคนกังวลครับว่า ถ้าเรามีภาระหนี้สินอยู่ แล้วเกิดเหตุไม่คาดฝัน เงินประกันชีวิตที่ตั้งใจทิ้งไว้ให้ลูกหลานจะถูกเจ้าหนี้มายึดไปจนหมดหรือเปล่า? คำตอบสั้นๆ คือ "ส่วนใหญ่... เจ้าหนี้เอาไปไม่ได้ครับ!" ตามหลักกฎหมาย เง
Yorch Financial ct8

Yorch Financial ct8

ถูกใจ 1 ครั้ง

วัย 40+ ดูแลตัวเองยังไง? แฮ็กผิวสวย อารมณ์ดีด้วย ”ของในตู้เย็น“ ไม่ง้อสกินแคร์! 🐟🌿✨
พอเข้าเลข 4 หลายคนคงเริ่มรู้สึกว่าผิวดูเหนื่อยล้า แถมอารมณ์ก็สวิงขึ้นๆ ลงๆ... แต่รู้ไหมครับว่า สกินแคร์แพงๆ อาจไม่ใช่คำตอบเดียวเสมอไป! 🧬 สาเหตุหลักๆ มาจากฮอร์โมน "เอสโตรเจน" และ "เทสโทสเตอโรน" ของเราที่เริ่มแกว่งครับ แต่ข่าวดีคือเราสามารถ "แฮ็ก" กลไกธรรมชาตินี้เพื่อดึงเสน่ห
เป็ดนิรนาม

เป็ดนิรนาม

ถูกใจ 44 ครั้ง

แสงแดดช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ ความจำเสื่อม และกระดูกพรุนได้
#Lemon8ฮาวทู #healthylife #สุขภาพดี #แสงแดด #vitamind3
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 57 ครั้ง

🧠 เปลี่ยนนิสัยยาก? ลองใช้ "กฎ 20 วิ" แฮ็กสมองให้เลิกขี้เกียจ!⏱️
สวัสดีครับเพื่อนบ้าน 🙋‍♂️ วันนี้หน้าปากซอยมีเรื่องมาเม้าท์... เคยเป็นไหมครับ? อยากจะเริ่มอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือทำงานโปรเจกต์ใหม่ๆ ตั้งเป้าหมายไว้ซะดิบดี แต่พอเอาเข้าจริง... ล่มตั้งแต่วันแรก! จบที่การนอนไถมือถือเหมือนเดิม 😂 เพราะความ "ขี้เกียจ" มันชนะทุกอย่าง! สรุปง่ายๆ คือ... สม
จิตวิทยาหน้าปากซอย

จิตวิทยาหน้าปากซอย

ถูกใจ 2 ครั้ง

"อย่ารอให้มือถือหายหรือโดนขโมยครับ นี่คือ...สิ่งที่ต้องตั้งค่าป้องกัน
"อย่ารอให้มือถือหายหรือโดนขโมยครับ นี่คือ...สิ่งที่ต้องตั้งค่าป้องกันไว้ตั้งแต่ตอนนี้" #ไอทีเล่ามือถือบอก2 #ความปลอดภัยมือถือ #ตั้งค่าไอโฟน #AppleiPhone #FindMyiPhone
ไอทีเล่ามือถือบอก

ไอทีเล่ามือถือบอก

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงใบหน้าคนสองคนที่เป็นเงาดำหันเข้าหากัน โดยมีพื้นหลังสีน้ำเงินเข้มและสีเหลืองส้มตัดกัน ข้อความระบุว่า "✨ Super Empath vs Empath ปกติ ต่างกันอย่างไร?" และโลโก้ Lemon8 @femme.hannie
✨ Super Empath vs Empath ปกติ ต่างกันอย่างไร?
หลายคนคิดว่าตัวเองเป็น Empath แต่จริง ๆ แล้ว…บางคนอาจอยู่ “ระดับที่สูงกว่า” นั่นคือ Super Empath ลองดูความต่างแบบชัด ๆ 👇 🌙 1) ระดับการรับรู้อารมณ์ Empath ปกติ: รับรู้อารมณ์คนอื่นได้ไว แต่บางครั้งก็สับสนว่าเป็นอารมณ์ของตัวเองหรือของคนรอบข้าง Super Empath: รับรู้อารมณ์คนอื่นได้ “แม่นย
Hannie

Hannie

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยุคนี้อันตรายไม่ใช่โดนแฮ็ก แต่คือโดนหลอกให้กดยืนยันเอง สแกนหน้า
ยุคนี้อันตรายไม่ใช่โดนแฮ็ก แต่คือโดนหลอกให้กดยืนยันเอง สแกนหน้า ≠ ปลอดภัยเสมอไป ติดตามช่องทางอื่นได้ที่ Tiktok: https://www.tiktok.com/@itmobile.story Lemon8: https://s.lemon8-app.com/s/GgbfRUrkcT Instagram: https://www.instagram.com/itmobile.official/ Facebook: https://www.faceboo
ไอทีเล่ามือถือบอก

ไอทีเล่ามือถือบอก

ถูกใจ 8 ครั้ง

4 พลังหิน ป้องกันพลังลบ คุ้มครองแก้ชง
พกไว้ปังกว่า! รวม 4 หินกันพลังลบ 🖤 เคลียร์คน Toxic สะท้อนสิ่งไม่ดี ​ใครช่วงนี้รู้สึกดวงตก จิตใจว้าวุ่น หรือต้องไปเจอคน Toxic บ่อยๆ ฟังทางนี้! ✋ นอกจากหินเสริมการเงินแล้ว "หินสายปกป้อง" (Protection Stones) คือสิ่งที่ต้องมีติดกระเป๋าไว้เลยค่ะ พกแล้วรู้สึกเหมือนมีโล่กำบังพลังงานลบๆ รอบตัว ​ว
ดวงดีมีเฮ

ดวงดีมีเฮ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ใครโดนแฮ็กIG
ฉันหนะสิๆ
ใครโดนแฮ็กIG ฉันหนะสิๆ #โดนแฮกig #กินเที่ยวเชี่ยวนอน #โดนแฮก
KinTeawCheioNon

KinTeawCheioNon

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยิ้มแย้มชี้ขึ้นด้านบน พร้อมข้อความ “สิ่งที่ต้องรู้ ก่อนซื้อบ้าน/ที่ดิน ป้องกันโดนโกง” โดยมีฉากหลังเป็นภาพมุมสูงของหมู่บ้านและโฉนดที่ดินครุฑสีแดงอยู่ด้านหน้า เน้นย้ำถึงความสำคัญของการตรวจสอบเอกสารก่อนซื้อขายอสังหาริมทรัพย์
สิ่งที่ต้องรู้ก่อนซื้อบ้าน-ที่ดิน ป้องกันการโดนโกง ❗️❗️
จากข้อมูลในรายการโหนกระแส ตอน “ วิมานหนาม” เป็นเรื่องราวของผู้ที่ซื้อบ้านแล้วไม่ได้บ้าน โดยการซื้อขายครั้งนี้ เป็นการผ่อนตรงกับผู้ขาย ไม่ได้ผ่อนให้กับธนาคาร แต่เนื่องจากผู้ขาย ได้นำบ้านไปจำนองกับธนาคาร โดยผู้ซื้อไม่ได้รับรู้เรื่องเลย เท่ากับว่า บ้านเป็นของธนาคาร ในโฉนดก็เป็นชื่อธนาค
n36engineering8

n36engineering8

ถูกใจ 3 ครั้ง

ต้นไม้ที่อันตรายที่สุด มีเกราะป้องกัน 3 ชั้น
#ต้นไม้แปลก #ต้นไม้เยอะ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
DiY VIP

DiY VIP

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจไลฟ์สไตล์หลากหลาย พร้อมข้อความกลางภาพว่า "BODY HACKS วิธีแฮ็กร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพคอลลาจไลฟ์สไตล์ประกอบหัวข้อ "1 แฮ็กระบบพลังงาน" พร้อมคำแนะนำการดื่มน้ำ โปรตีน แสงแดดตอนเช้า และการขยับตัวเบาๆ เพื่อปลุกร่างกาย
ภาพคอลลาจไลฟ์สไตล์ประกอบหัวข้อ "2 แฮ็กสมองให้คมขึ้น" พร้อมคำแนะนำการทำงานแบบ Deep Work, การพัก, การปิดแจ้งเตือน และการใช้ White Noise
BODY HACKS วิธีแฮ็กร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
อัปเกรดตัวเองแบบง่ายๆ แค่แฮ็กระบบร่างกาย 💥 ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น 🌞 รับแดด 5 นาที เติมพลังสมอง 🧠✨ ทำงานเป็นรอบๆ โฟกัสดีขึ้นแบบเห็นผลเลย 💪🔥 ลองทำดูนะ ชีวิตลื่นขึ้นจริงๆ 😉💖” #BodyHack #เพิ่มประสิทธิภาพ #โฟกัสดีขึ้น #พลังงานเต็ม100 #ชีวิตลื่นขึ้น
Maikaew

Maikaew

ถูกใจ 1 ครั้ง

”นิ่ว“ เรื่องใกล้ตัวที่ป้องกันได้ด้วยตัวเอง! 💧🥩
รู้หรือไม่? เราสามารถลดความเสี่ยงการเกิด "นิ่ว" ได้ง่าย ๆ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นนิ่วในไต หรือนิ่วในถุงน้ำดี ก็รับมือได้ เช็กสัญญาณเตือนเบื้องต้น: ✅ ปวดหลัง ปวดเอวรุนแรง (เหมือนโดนบีบ) ✅ ปัสสาวะแสบขัด หรือมีเลือดปน ✅ คลื่นไส้ อาเจียน เคล็ดลับป้องกันนิ่ว:
สุขสันต์เซฟตี้โซน

สุขสันต์เซฟตี้โซน

ถูกใจ 1 ครั้ง

เตือนภัย มิจจี้ แฮ็ก FB ถูกปิด
ถ้าใครมีประสบการณ์ได้บัญชีคืน แชร์ให้ฟังหน่อยนะครับ #มิจฉาชีพในเฟส #facebookล่ม #กู้เฟส #โดนแฮกเฟส
ครูเป็นต่อ

ครูเป็นต่อ

ถูกใจ 18 ครั้ง

วิธีป้องกันไม่ให้ถูกโดนลดค่าคอมเหลือแค่ 1% ครับ
#ค่าคอมมิชชั่น #โดนลดค่าคอม #นายหน้าtiktokshop #นายหน้าติ๊กต๊อกมือใหม่ #TikTokUni
เปาอยากบอก

เปาอยากบอก

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพมือถือแสดงไอคอนมิจฉาชีพพร้อมข้อความเตือน "เช็ก 3 จุด ก่อนกดลิ้งก์ ป้องกันโดนดูดเงิน!" บนพื้นหลังสีฟ้าอ่อน
ภาพข้อความในกรอบสีเทา จุดที่ 1: แนะนำให้ตรวจสอบชื่อเว็บไซต์ว่าตรงและน่าเชื่อถือ หลีกเลี่ยงเว็บที่คล้ายของจริง และระบุว่าเว็บจริงมักลงท้ายด้วย .co.th หรือ .official
ภาพข้อความในกรอบสีเทา จุดที่ 2: เตือนให้ระวังข้อความเร่งด่วน เช่น "ด่วน!" หรือ "บัญชีคุณจะถูกระงับ" เพราะ 99% เป็นของปลอมที่มิจฉาชีพใช้ความกลัวหลอก
เช็ก 3 จุดก่อนกดลิ้งก์ ป้องกันโดนดูดเงิน!
ระวังก่อนกด! 💬 ตอนนี้มิจฉาชีพส่งลิ้งหลอกกันทุกวัน แค่ “เช็ก 3 จุดนี้ก่อนกด” ก็ช่วยกันโดนดูดเงินได้ 💸 อย่ากดถ้ายังไม่แน่ใจ ❌ #เตือนภัยออนไลน์ #มิจฉาชีพ #หลอกลวงออนไลน์ #รวมทริคไอที #ไอทีน่ารู้
ไอทีฉบับคุณน้า

ไอทีฉบับคุณน้า

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม